Як мотивувати себе до схуднення

Легко вигадати образи стрункішої, пристосованої до вас, а ще легше взяти словесне зобов’язання про подорож до схуднення. Але знайти мотивацію, яку потрібно виконати, часом складніше, ніж ви собі уявляли.

Гізель Гарроу, особистий тренер Express Fitness, Лігуанея, каже, що "важко" не означає "неможливо"; вам просто потрібно позбутися кількох старих звичок і вивчити перелік речей, які викликатимуть у вас інтерес і зроблять вашу подорож стимулюючою та веселою.

"Подорожі з втратою ваги можуть бути важкими, якщо людина не має належного мислення та дисципліни. Однак, щоб залишатися спонуканими, існує низка прийомів, які ви можете вивчити, та звички, які ви можете виробити, щоб зробити вашу фітнес-подорож менш обтяжливою" Харроу окреслив.

Нижче вона ділиться, як:

1. Поставте реалістичні цілі

Щоб залишатись мотивованим, вам слід почати з того, що з короткими проміжками часу ставите реалістичні цілі та намагаєтеся їх досягти, рухаючись далі.

2. Приєднуйтесь до фітнес-клубу/класу

Цілком ймовірно, що якщо ви тренуєтесь наодинці, іноді ви полінуєтесь, скористаєтесь комбінаціями клавіш або пропустите процедури, які вам потрібно виконати, щоб задовольнити вимоги вашого режиму. Однак вправи у складі групи можуть зменшити ймовірність використання ярликів.

3. Складіть список відтворення

Складіть список музики, яку ви із задоволенням слухаєте, бажано музики, яка поставить вас у щасливе місце. Переконайтеся, що він достатньо триває протягом вашої програми вправ кожен день, щоб уникнути будь-яких перерв у вашому розпорядку. Додайте додаткові композиції на випадок, якщо у вас є настрій трохи більше попрацювати.

4. Знайдіть партнера по тренуванню

Якщо ви не можете дозволити собі приєднатися до занять або отримати персонального тренера, тоді ви можете просто знайти когось, хто зацікавлений у вашій подорожі до схуднення, хто вас підтримає, а ще краще, хто приєднається до вашої подорожі.

5. Не захоплюйтесь масштабами

Великою перешкодою для мотивації вправ є надмірна одержимість цифрами на вазі. Натомість подумайте про те, як ви почуваєтесь після тренування, як підходить ваш одяг і як виглядає і функціонує ваше тіло. Це доказ того, що ви досягаєте своїх цілей.

6. Оцініть прогрес

Займаючись, ми іноді можемо стати трохи невдячними. Ми не вдячні за постановку реалістичних цілей. Ми хочемо, щоб восени наш жир опадав, як листя з дерев, але це не те, як працює схуднення, і спершу нам потрібно це зрозуміти. По-друге, незалежно від того, чи є результати невеликими чи основними, ви повинні це радіти.

7. Купуйте нові вбрання

Будь то одяг у тренажерному залі або звичайний одяг, просто побалуйте себе. Отримайте це нове вбрання, яке відповідає вашим цілям у зниженні ваги, оскільки воно допоможе вам почувати себе краще за досягнутий прогрес.

8. Запишіть свою поїздку із вправами

Створіть щоденник, публікуйте публікації в соціальних мережах або просто реєструйте свої записи, коли ходите. Вони будуть діяти не лише як спогади, але у вас буде аудиторія, якій можна жити, а також люди, які заохотять вас і навіть приєднаються до вас у вашій подорожі.

9. Зареєструйтесь у особистого тренера

Одне з найкращих джерел мотивації, з яким ви коли-небудь стикалися, - це особистий тренер. Ця людина буде тримати вас мотивованим і зосередженим, і тому, навіть якщо ви не можете бачити його щодня, намагайтеся знайти такого, якому ви довіряєте, і вам буде комфортно. Тренер також допоможе вам знайти найкращі процедури для досягнення бажаних результатів.