Прості рибні котлети з лососем

Роздрукуйте цей рецепт

Здорові, низькокалорійні страви, які наповнюють вас і дають тони енергії. З першого їх випробування ми полюбили рибні пиріжки Lo-Dough. Замість того, щоб використовувати традиційне картопляне пюре з високим вмістом вуглеводів для зв’язування риби, ми використовуємо наші блискучі крихти Lo-Dough, збите яйце та ложку кварку, а також простий консервований лосось (свіжий теж добре підійде), і результат фантастичний.

Дивно, але це працює лише у 2,2 г вуглеводів для істотний торт з лососем (див. зображення).

З 230 калоріями і 28 г білка, це чудовий рецепт, якщо ви схуднете або тренуєтесь - ви навіть можете додати голландський (або майонез), щоб підштовхнути його в напрямку кето. Насправді, враховуючи низький вміст калорій у самому рибному торті, ми все одно просто додамо голландський - в цьому суть Lo-Dough - ви можете пригостити себе!

Час підготовки

Час приготування

Інгредієнти

Інформація про харчування

Калорії: 230 калорій
Жир: 9 г.
Вуглеводи: 2,2 г.
Клітковина: 9,3 г.
Білок: 28 г.

Метод

1. Додайте всі свої інгредієнти в миску і добре перемішайте. Сформуйте великий корж, товщиною 1,5 см - 2 см.

2. Намастіть сковороду смаженою лампочкою і на середньому вогні смажте пиріг прибл. 3-4 хвилини з кожного боку.

3. Подавати з салатом та капелькою голландського

Lo-Dough - це хліб, винайдений заново, новий спосіб насолодитися зручністю та смаком хліба та тіста, на 90% менше вуглеводів та завантажує більше клітковини.