«Як я втратив понад 140 см жиру і скинув 6 розмірів суконь»

Бріджит застрягла у нездоровому циклі дієт.

«Я б їла багато і дуже калорійну їжу всі вихідні, - каже вона тілу + душі,

І хоча 39-річна дівчина була досить фізично активною, вона дозволила виконувати свої фізичні вправи, як тільки народила першу дочку.

Через шість місяців після пологів Бріджит досягла своєї найважчої ваги - 84 кг, одягнувши одяг розміром 20.

Подобається те, що ви бачите? Підпишіться на наш бюлетень bodyandsoul.com.au для більше подібних історій.

Вона спробувала кілька програм схуднення, але не знайшла такої, якої могла б дотримуватися. Це було доти, доки вона не натрапила на трансформацію «Здорова мумія» у Facebook.

"Я зробив стрибок і приєднався, і не оглянувся"

Через п'ять років після приєднання до The Healthy Mummy and Bridget втратила величезні 140 см жиру в організмі і в даний час носить одяг розміром 14.

Ось як вона змінила своє життя.

Їжа Бріджит готувалась щотижня і дотримувалася плану їжі програми, який, на її думку, економив її час та сили.

«Мені дуже сподобалось, скільки часу це заощадило мене на полюванні на рецепти, які готую щотижня. Я зміг налаштувати свій план харчування відповідно до наших симпатій і антипатій, і жодного разу не відчував, що я “на дієті” - це була просто смачна домашня здорова їжа ”.

Ось як виглядає зараз її типовий день у тарілці ...

Сніданок: Смузі.

Ранковий чай: Фрукти АБО кренделі/попкорн АБО смузі АБО закусочна.

Обід: Залишки їжі від вечері.

Вечеря: Рецепт із виклику здорової мумії, такий як корисна смажена смажена їжа, макарони, суп чи засмажка.

Десерт: Фруктовий АБО гарячий шоколад АБО кухольний торт.

Режим вправ Бріджит

До того, як вона втратила вагу, щотижневе тренування Бріджит складалося з двох сеансів нетболу та 3-4 пробіжок.

Однак після перенесеної операції на коліні в 2017 році вона змінила підхід до фітнесу, включивши тренування в стилі HIIT та Tabata.

«Щодня я займаюся фізичним та психічним здоров’ям. Я змішую це між бігами, силовими заняттями та тренуваннями в стилі HIIT, - пояснює вона.

Протягом тижня Бріджит тренується в першу чергу вранці о 6 ранку, а також грає в нетбол і на тривалі вихідні на вихідних.

Її ставлення до фізичних вправ зараз пов’язане з якістю, а не кількістю.

"Я перестав працювати довше і важче, а працювати розумніше"

Найбільший урок, який отримала Бріджит

Хоча вона втратила вражаючих 140 см жиру і скинула шість розмірів суконь, її вага залишилася незмінною - 84 кг. Ось чому вона хоче, щоб усі пам’ятали про те, що ваги не говорять усієї правди.

«Найбільший урок, який я навчився, - це перестати покладатися на ваги. Це одне число не визначає успіху. Зараз я використовую фотографії та те, як мій одяг підходить як орієнтир для схуднення.

Виходячи зі своєї власної подорожі, Бріджит радить іншим, хто намагається схуднути, простий: „Робіть мірки та фотографії та кидайте ваги. Ніколи не порівнюйте свою подорож з іншими, деякі швидкі, а деякі, як і я, дуже повільні і часом іноді йдуть назад. "

Пов’язані теми

ПРИМІТКА ПРО РЕКЛАМНУ РЕКЛАМУ: Ми збираємо інформацію про вміст (включаючи рекламу), який ви використовуєте на цьому веб-сайті, і використовуємо його, щоб зробити рекламу та вміст більш релевантними для вас у нашій мережі та на інших сайтах. Дізнайтеся більше про нашу політику та ваш вибір, включаючи способи відмови.

bodyandsoul.com.au може отримати партнерську комісію, якщо ви купуєте через наші посилання. Вивчайте більше