Історія схуднення: "За 8 місяців я схудла на 50 кілограмів, і мій розмір сукні зменшився з XXL на XS!"

Ім'я: Архіта Чаплот

Рід занять: Аналітик розробки додатків, фітнес-мотиватор та зчитувач карт Таро

Вік: 25 років

Висота: 155 см

Місто: Мумбаї

Найвища зафіксована вага: 110 кілограмів

Втрачена вага: 50 кілограмів

Тривалість, яка мені знадобилася для схуднення: 8 місяців

Поворотний момент: Я завжди був важкою людиною. Я сприйняв себе так, як я виглядаю, не дбаючи про те, що мають сказати інші. У мене був поганий спосіб життя - одержимість нездоровою їжею, нестабільний робочий час і насолода життям!

Одного чудового дня мене довезли до лікарні через хворобливий камінь у нирках. Коли вони там мене зважили, я був шокований, коли побачив, що цифра становить 110 кілограмів! Я сам нічого не міг зробити під час перебування в лікарні. Пам’ятаю, мені довелося попросити маму прилетіти, щоб доглядати за мною. Тоді мене вразило те, що я став надто важким.
Пізніше, моя подруга, поділяючи ті самі проблеми з вагою, що і я просив мене щодня супроводжувати її до офісного спортзалу. Я зробив постріл і ніколи не відмовлявся від подорожі.

Мій сніданок: Я снідаю дуже маленький, але це мене насичує. Зазвичай щось на зразок миски з фруктами або запеченого тофу (50 грам).

Мій ланч: У мене є кілька зелених овочів, паростків або дала з 1 чапаті (з багатозернового борошна), а також великою мискою йогурту.

Моя вечеря: Я тримаю вечері свіжими та легкими. Щось на зразок сезонних фруктів, обсмажених овочів (використовує дуже менше олії) або супу це робить для мене. Однак, коли це обманний день, я віддаю свої тяги! Сирний часниковий хліб, парати або будь-який вид чаату - вони мої улюблені.

Їжа перед тренуванням: 6 замочених мигдальних горіхів разом із чашкою чорної кави/зеленої кави.

Харчування після тренування: Кокосова вода і білковий коктейль

Моє тренування: Я тренуюся 6 днів на тиждень, що включає 15 хвилин Кардіо, а потім годину тренування м’язової ваги, розтяжки та ще 10 хвилин Кардіо. Я також займаюся йогою протягом години і стежу за тим, щоб ходити щонайменше 10000 кроків на день.

Низькокалорійні рецепти, на які я клянусь: Я вважаю, що будь-яку їжу можна приготувати смачно, зберігаючи при цьому низьку калорійність, просто переконавшись, що вона домашня. Цей план підготовки їжі гарантує, що ви також враховуєте кількість та споживання калорій. Для тих, хто хоче схуднути, як я, я б запропонував їм вживати такі здорові препарати, як овочевий челес, пророщені салати та соте овочі.

Секрети фітнесу, які я відкрив: Втрата ваги, без сумніву, спочатку була складною, але з часом я зрозумів, що фізичні вправи та дієта йдуть рука об руку. Потрібно забезпечити правильне харчування, правильні порції та через певні проміжки часу. Я складав собі щомісячні цілі та індивідуальні плани харчування. Це допомогло мені зрозуміти потреби свого тіла, і я експериментував по дорозі. Такий рівень впевненості, душевної та фізичної сили, миру та щастя, який я виявив під час цієї трансформації, був безцінним. Я не знав, що здатний набагато більше. Я зрозумів, наскільки енергійним та активним я почав відчувати себе після втягування фітнесу у свій повсякденний режим. Кожен день починав відчуватись для мене новим днем.

Як я залишаюся мотивованим? Упродовж усієї подорожі кінцеві результати мене тримали. Було захоплююче щодня пробувати щось нове. Я почав ставити короткотермінові цілі і відзначав кожне досягнення протягом усієї подорожі. Я був повністю мотивований і міг бачити результати на кожному кроці. Я бачив, як я щомісяця падаю на розмір сукні, і це мене так радувало! До кінця хронології я опустився з 4XL до XS.

Як ви гарантуєте, що не втратите фокус? Як тільки ви побачите бажані результати, шляху назад вже немає. Ви починаєте бачити і відчувати прогрес на цьому шляху. Крім того, кожні 2 місяці я купував плаття, яке було б на два розміри менше мого поточного розміру. Раніше я вважав це мішенню і носив його тоді, коли досяг би такої дюймової втрати. Тоді я ніколи не міг уявити себе в сукнях, що обіймають тіло. Зараз у мене їх десятки!

Що найважче в надмірній вазі? Як людина з надмірною вагою, ви, як правило, несете в собі багато психічної та емоційної невпевненості. Навіть якщо ви впевнені в певних життєвих речах, ви, як правило, підсвідомо втрачаєте багато інших можливостей через це. Ви навіть не підозрюєте, що самі створюєте стільки обмежень у своєму розумі. Як невеликий приклад, коли б я їхав у таксі або їхав з друзями, я сідав на переднє сидіння, думаючи, що займу максимум місця, тож дозвольте мені просто сісти спереду.

Якою фігурою ви бачите себе через 10 років? Я хотів би залишатися в підтягнутій та підтягнутій формі протягом усього життя. Я не знав, що в підсумку надихну так багато людей! Зараз люди спамують мене повідомленнями!

Які зміни у способі життя ви зробили? Я склав для себе дисциплінований графік. Я починаю свій день о 6 ранку з правильної практики йоги та фізичних вправ. Мої харчові звички повністю змінилися. Я ніколи раніше не їв зелені овочі. Але мені зараз подобається їсти все. Я навчився готувати, щоб міг стежити за калоріями та харчуванням. Я заздалегідь спланую свою їжу на день і несу ящики з їжею куди завгодно. Я переконуюсь, що даю собі достатньо відпочинку і сплю вчасно. Я почав надавати пріоритет власним потребам над іншими речами.

Що було для вас найнижчою точкою? До кінця 2018 року я втратив 30 кг, але все ще націлювався на більше. Через два тижні я почав помічати, що моя вага вже не падає. Мені ще було набагато більше, щоб досягти. Потім я теж спробувала ГМ-дієту, вважаючи Інтернет, але це теж не спрацювало для мене. Люди почали мені говорити, що я виглядаю дуже слабкою та нудною. Це була одна з найнижчих точок під час цієї подорожі.

Уроки, отримані від схуднення: Під час цієї подорожі я зрозумів, що ти можеш досягти чого завгодно, якщо вкладеш у це свої думки та дії. Ваше тіло завжди повинно бути вашим першочерговим завданням. Ви повинні слухати це і розуміти свої потреби.

Коли ти починаєш помічати і піклуватися про себе, ти виявляєш набагато більше позитиву про себе, що ніколи не розумієш, що мав у собі раніше. Ви відчуваєте себе абсолютно впевнено, коли люди починають вас помічати, цінувати та визнавати ваші зусилля. У мене є дві мантри в житті:
1. Кожен день - це новий день.
2. Мрійте, вірте, досягайте та надихайте