МОЯ ІСТОРІЯ: Як я втратив 40 кілограмів за рік, не відвідуючи тренажерний зал

Рік тому я важив 125 кілограмів і зламав комод! Сьогодні я на 40 кг легший і відчуваю себе на вершині світу, коли вкладаюся в одяг мого 16-річного племінника. Якщо я можу це зробити, ти теж можеш. Ось як.

За професією я міжнародний аніматор і проводжу заходи в усіх жанрах в Індії та за кордоном. Рік тому я важив 125 кілограмів і пробив дно - фізично та психічно.

Я мав серйозну зайву вагу і ризикував багатьма захворюваннями.

Я ніколи не міг знайти одяг мого розміру - моя талія становила 46 дюймів, і єдиними сорочками та штанами, які мені могли підійти, були розтяжні різновиди.

Кілька років тому я працював менеджером з переходів у провідному транснаціональному корпорації, і єдиною вправою, яку я коли-небудь виконував, було друкувати на ноутбуці та робити ці презентації вбивць. Поки не відбувся той комод. Я був у свого свекрухи в Ченнаї, і комод, на якому я сидів, зламався (не зовсім через мене ... пристосування було вільним). Це стало жартом у родині, і тоді я зрозумів, що хочу схуднути.

Я не відвідував тренажерний зал (хоча я винен у тому, що вступив 1 січня в попередні роки, а потім забув про це через чисту лінь і відсутність зусиль).

Я вирішив, що буду будувати витривалість, тому почав щодня ходити по 2 км, а потім закінчив біг на 6 км з моєю собакою.

Зараз я пробігаю 15 км щодня, будь то вранці чи ввечері, і мені не потрібна якась мотивація (партнер для бігу чи музика) - мені просто подобається звук взуття, що виїжджає на дорогу чи сходи, і піт стікає по моєму тіло. Я також поєдную біг з виконанням вправ від руки ... Я люблю виклик робити дошку. Спробуйте ... це робить чудеса для вашого тіла.

Я стежу за тим, що я їжу, тому що сильно відчуваю, що ваше тіло побудовано на кухні. Я уникаю всього білого (сіль, цукор, молоко, ідлі, доза, майонезний соус, майда). Я не знаю смаку рису ... Останній рік я його не пробував. Я не вживаю газовані напої та упаковані соки - раніше я щодня мав дві банки дієтичного коксу. Я уникаю смаженої їжі, а також упакованих продуктів, таких як алоо-бхуджія, намкін тощо. Раніше мої вихідні стосувались відра KFC та ігор - я зараз не їжу нездорову їжу.

Натомість у мене багато зелені та фруктів. Я замінив чай зеленим. Раніше я харчувався куркою та червоним м’ясом - тепер я замінив це куркою та рибою на грилі. У мене також працювало те, що я працюю на щітках.

У наші дні я снідаю, як індійський король, обідаю, як людина середнього класу, а вечерю, як бідний (який завжди рідкий).

Раніше я важив 125 кілограмів, а талія була 46 дюймів. Я скинула 40 кілограмів за рік, і зараз моя талія становить 32. Я вписуюся в одяг, який колись підходив мені 15 років тому.

Я одягаю футболки та джинси мого 16-річного племінника, і вони підходять мені як мрія - це дає мені такий високий!

Біг працював у мене, тому що він формує ваше основне тіло, і я спостерігаю за тим, що я їжу, як яструб. Світ дуже осудливий, і я хочу сказати всім, хто веде битву опуклості ... зробіть своє тіло найкращим другом. Він слухає вас ... довіряйте своєму тілу і собі. Ви здатні набагато більше, ніж ви думаєте.

Результат полягає в тому, що я відчуваю себе набагато легшим і маю підтягнуте, міцне і еластичне тіло. Мене дратує, якщо мені доводиться користуватися ліфтом, щоб кудись дістатися. Я люблю користуватися сходами, що також є метафорою важкого схуднення. Я не хворів за останній рік, і я впевнений, що впертість справді допомагає.

Ось 10 способів, як ви також можете схуднути на 40 кілограмів за рік:

1) Підніміться сходами. Ніколи не використовуйте ярлики. Я стрибаю, стрибаю і стрибаю до сходів, навіть якщо мені доводиться підніматися на 18 поверх.

2) Здійснюйте контроль за тим, що ви їсте. Я ходжу в торгові центри та фудкорти - відчуваю запах їжі, яка була для мене найбільшим засобом зняття стресу рік тому, - і повертаюся із викликом, знаючи, що мій розум досить сильний, щоб впоратися з цим.

3) Пот хороший. Той момент, коли у мене піт стікає по тілу після пробіжки 15 км, будь то вранці чи ввечері, є найбільшим максимумом, який я отримую.

4) Уникайте всього білого - білого хліба, майди, молока, солі, рису та цукру. Замініть зеленими овочами, приготованими на пару, смаженими на грилі та рибою оливковою олією. Уникайте газованих, упакованих напоїв та шкідливої їжі. Уникайте всього, що виходить з пакета.

5) Я підвищив якість їжі, яка потрапляє в моє тіло, і зменшив її кількість, забезпечивши їжу їжу кожні дві години.

6) Інвестуйте у своє здоров’я - поводьтеся зі своїм тілом так, ніби це ваш найкращий друг, поважайте його, любите, обожнюйте. Я завжди хотів побачити, як би я виглядав у дзеркалі в натуральну величину за винятком сала навколо живота. Вагова машина, будучи моїм ворогом, стала моїм другом по зброї.

7) Надихайтеся - натхнення надходить зсередини. Мене ніхто не надихає, а лише мене надихає. Я ніколи не відмовлявся від себе, аж до того, щоб бути впертим і рішучим змінити ситуацію якнайшвидше. Я ненавиджу слово «удача». Втрата ваги та підтримка фізичної форми неможливо досягти просто пощастило. Йдеться про те, щоб мати повну віру та довіру до себе більше, ніж будь-хто інший, і робити все з рішучістю, дисципліною та навантаженням на пристрасть.

8) Я продавець зубів і уникаю чогось, що викликає звикання. Я замінив чай та каву на зелений чай.

9) Використовуйте своє его як позитивну рису, щоб залишатися у формі. Високий рівень, який ти отримуєш, коли вбираєшся в справді старий одяг (я тепер вкладаюся в одяг, який мені підходив 15 років тому), робить варто продовжувати бігати все життя.

10) Втратити 40 кілограмів за рік з 46 дюймів на талії до 80 кілограмів і 32 дюйма можливо. Вся справа в боротьбі між розумом і тілом, і ви повинні змусити свій розум перемогти.