Повідомлення про конфіденційність присяги

Відповідно до законодавства ЄС про захист даних, нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.

Я згоден Не погоджуюсь

Рак передміхурової залози - найпоширеніший рак у американських чоловіків, крім раку шкіри, що вражає приблизно кожного семи чоловіка. За оцінками, в 2017 році в США буде діагностовано 161 350 нових випадків раку передміхурової залози, приблизно 26 730 смертей від цієї хвороби.

Більшість чоловіків можуть і перемагають рак передміхурової залози, але лікування цього може іноді призводити до побічних ефектів, таких як нетримання сечі, невідкладність кишечника та сексуальна дисфункція, за даними Американського ракового товариства.

Здається, дієта відіграє певну роль у розвитку раку передміхурової залози. Багато досліджень показали, як споживання здорової дієти сильно впливає на те, може у чоловіка розвинутися це захворювання чи ні. Ось три способи, як дієта чоловіка може допомогти йому в боротьбі з раком передміхурової залози:

1. Щодня їжте їжу з високим вмістом лікопіну

Лікопен - потужний антиоксидант з потенційними протипухлинними властивостями. Багато досліджень показали потенційний зв’язок між більшим споживанням лікопіну та меншим ризиком раку передміхурової залози.

Лікопен працює як антиоксидант, нейтралізуючи вільні радикали, що викликають такі захворювання, як рак передміхурової залози. Він у великій кількості міститься в таких продуктах, як помідори, варені томатні продукти, такі як томатна паста та соус, рожевий грейпфрут, кавун та папайя. Одна чашка помідорів містить 6,7 міліграма лікопіну, а варені помідори містять навіть більше, оскільки процес нагрівання підвищує рівень поживних речовин до 35 відсотків.

У кавуні на 40 відсотків більше лікопіну, ніж у свіжих помідорах. Виберіть стиглий кавун, щоб отримати оптимальний рівень цієї поживної речовини.

Тропічні фруктові папайї наповнені лікопіном, що містить 2,6 міліграма на чашку.

Коли в їжу, багату лікопіном, додають здоровий жир, як оливкова олія або авокадо, поглинання цієї поживної речовини збільшується. Рекомендована доза лікопіну становить 4-8 міліграм на день.

2. Дотримуйтесь рослинної дієти

Дослідження за дослідженням неодноразово показували, що дотримання рослинного раціону пов’язане зі зниженим ризиком розвитку раку простати.

Слідуючи рослинній дієті складається план харчування, який включає багато рослинної їжі в цілому, необробленому вигляді, наприклад, овочі, фрукти, квасоля, сочевиця, горіхи, насіння, цільні зерна та невелика кількість корисних жирів. Дієти на рослинній основі значно зменшують рафіноване зерно, оброблені продукти харчування та солодощі.

Дієта на рослинній основі може не тільки призвести до зниження ризику раку передміхурової залози, вона також може призвести до зниження ризику гіпертонії, здорового ваги тіла, поліпшення симптомів ревматоїдного артриту та більш тривалого життя.

3. Обмежте червоне та оброблене м’ясо та смажену їжу

Споживання червоного та переробленого м’яса, схоже, пов’язане, можливо, призводячи до більшого ризику раку простати. Дослідження 2011 року показало позитивний зв’язок між більшим споживанням яловичого фаршу або м’яса, переробленого з агресивним раком простати. Ще одне дослідження 2013 року показало, що такі способи приготування з високою температурою, як смаження, можуть збільшити ризик раку простати. Потенційними механізмами, що ведуть до цього, є утворення потенційно канцерогенних речовин, таких як гетероциклічні аміни та поліциклічні ароматичні вуглеводні.

Чоловіки, які їдять багато жирного червоного м'яса або переробленого м'яса, таких як ковбаса, бекон або хот-доги, не роблять собі жодної прихильності. Натомість вибирайте здорові джерела жирів тваринного походження, наприклад, нежирне м’ясо яловичини, більше жирної риби, як лосось та птиця без шкіри. Також включайте здорові рослинні жири, такі як оливкова і ріпакова олії, горіхи та насіння.

Приймаючи вищезазначені дієтичні рекомендації, це може бути одним із способів для чоловіка уникнути потенційно смертельної хвороби на рак передміхурової залози.