Як ходити на кінчиках пальців для вправ

Пов’язані статті

Правильна механіка для ходьби
Як підтягнути живіт ходьбою
Як контролювати дихання під час віджимань
Як отримати більшу попу під час прогулянки
Вправи для висячих сідниць
Вправа для ізоляції Солеуса

Неважко знехтувати литковими м’язами на користь більших і м’язистих стегон. Хоча багато вправ на стегна також працюють на ваших литках, цілеспрямовані вправи на литки можуть допомогти зміцнити м’язи, такі як шлунково-кишковий та підошвовий, які відіграють ключову роль під час ходьби, бігу та стрибків. Ходьба навшпиньках - це простий спосіб дати телятам додаткову роботу.

Вага тіла на кінчиках

Крок 1

Встаньте прямо і підніміться на кулі ніг.

Крок 2

Йдіть вперед повільно, тримаючи каблуки якомога вище і обмежуючи кожен крок до 6 дюймів або менше.

Крок 3

Продовжуйте ходити 25 ярдів, потім опустіть п'яти на підлогу. Ходіть далі, якщо хочете збільшити інтенсивність вправи.

Фермерська прогулянка на пальцях ніг

Крок 1

Встаньте прямо і тримайте пару гантелей по боках, витягнувши руки та долоні до тіла.

Крок 2

Підніміться на м’ячі обох ніг.

Крок 3

Пройдіться 60 секунд. Ви можете ходити по прямій лінії або по колу. Носіть важкі гирі, щоб зробити вправу більш складною.