Як гірські лижі можуть продовжити ваше життя - більше, ніж просто користь для здоров’я

Гірські лижі - це весело, але це також відмінне тренування для всього тіла. Катання на лижах покращує силу, гнучкість і рівновагу, і воно підходить майже всім.

Деякі переваги гірських лиж для здоров’я полягають у тому, що вони:

• Це відмінне серцево-судинне тренування
• Покращує кровообіг
• Вправи на всі основні групи м’язів
• Спалює багато калорій і допомагає позбутися від жиру в організмі
• Зміцнює м’язи ніг
• Покращує загальну рухливість
• Покращує координацію та рівновагу.

Однією з переваг катання на лижах є те, що це не просто вправи для тіла. Катання на лижах на відкритому повітрі також корисно для розуму і може покращити загальну якість вашого життя.

Тренування для всього тіла

Катання на лижах зміцнює всі м’язи ніг, включаючи підколінні сухожилля, квадрицепси, литкові м’язи та сідничні м’язи. Поза на корточках на лижах - відмінне положення для зміцнення підколінних сухожилків і сідничних м’язів. Врівноважувальні та присідаючі рухи також допомагають зміцнити ваші основні м’язи.

М'язи живота (ваше ядро) добре тренуються, коли ви катаєтесь на лижах. Сильний стрижень допомагає покращити поставу під час катання на лижах, а також запобігає болю в спині. Міцні м’язи серця також важливі для багатьох видів діяльності поза схилами. Навіть руки вправляються, коли ви катаєтесь на лижах: переваги катання поширюються на всі основні групи м’язів. Катання на лижах також формує навички рівноваги та координації у дорослих та у дітей.

Велика серцево-судинна активність

Однією з найважливіших переваг лижного спорту є те, що це відмінна аеробна активність. Дорослі повинні намагатися включати в свій розпорядок дня кілька серцево-судинних фізичних вправ кілька разів на тиждень. Гірські лижі - чудова кардіо вправа для здоров’я серця.

Катання на лижах підсилює циркуляцію, і оскільки це робиться на свіжому повітрі, воно буде вносити велику кількість свіжого кисню в організм. Катання на лижах також ефективно спалює жир і є здоровим способом схуднення або утримання ваги під контролем. Гірські лижі можуть спалити сотні калорій за годину, а також стимулюють обмін речовин.

Вправа для тіла та розуму

Прекрасні пейзажі роблять лижі не просто фізичними вправами. Проведення декількох годин на відкритому повітрі також покращує емоційне самопочуття. Катання на лижах також може бути приємною соціальною діяльністю. Це може бути набагато веселіше, ніж відвідування тренажерного залу, і, як і багато інших вправ на відкритому повітрі, це чудовий підсилювач ендорфіну. Будь-яка діяльність, яка підвищує рівень ендорфінів (так звані гормони щастя), корисна для загального здоров’я та добробуту.

Тренування для всієї родини

Іноді буває важко змусити маленьких дітей або підлітків займатися фізичними вправами. Однак дітям добре залишатися активними з самого раннього віку. Катання на лижах - заняття, яким може насолоджуватися вся сім’я разом, і більшість дітей із задоволенням навчаються кататися на лижах.

Катання на лижах навіть корисно для старших членів сім'ї. Дослідження на лижниках старше 60 років показали, що вони розвинули підвищену силу, аеробну здатність та рівновагу.

Міцні м’язи, здорове серце та загальна фізична форма - лише деякі переваги гірських лиж. Щоб максимально використати будь-яке заняття на лижах, пам’ятайте, що потім добре розтягуйтеся. Хороша розтяжка допоможе максимально використати переваги катання на лижах і підготує ваші м’язи до лижних занять наступного дня.