Як досягти пози своєї мрії

Чи є поза, яку ви хотіли б зробити? Ви з заздрістю дивитесь на YouTube відео підтягнутих воїнів Аштанги, що без зусиль роблять серію Advanced A?

Кредит зображення: Форма через Unsplash.

Або у вас може бути поза Немезиди, яку ви просто не можете перемогти. Це може бути так просто, як падмасана (поза лотоса). Я кажу "просто" ... але насправді просто поняття йоги не існує.

Як практики йоги, частиною того, що змушує нас повертатися ще більше, є привабливість `` розтріскування '' пози, яку ми колись вважали неможливою. Це також дає нам стимул як можна частіше вставати на килимок, щоб продовжувати фізичну практику.

Отже, який найкращий спосіб досягти постави своєї мрії - не потрапляючи в A&E?

Визначте позу

Може бути багато поз, у яких ви прагнете робити, але це допомагає звузити поле. Перш за все, виберіть одну позу, яку, на вашу думку, ви могли досягти лише у своїй мрії. Для мене це колись була стійка на руках. Коли я вперше почав займатися йогою, мені ніколи не вдавалося зробити стійку на руках, аби хтось не підняв мої ноги і не притримав їх до стіни. Зростаючи, я не був одним з тих гімнастичних дітей, які могли навчитися робити колеса повсюди. Підставки на руках - це просто те, що могли робити інші люди. Стойка на руках стала моєю позою мрії.

Наважся мріяти

Як для мене на стійці на руках, можливо, є така поза, яку ви хотіли б зробити, але припустимо, що ви ніколи цього не досягнете за все життя. Але чому ні? Що вам заважає? Звичайна відповідь: "ну, моє тіло просто не могло цього зробити". Але якщо ви повертаєтеся до початку вашої йога-подорожі, згадайте, як далеко ви вже пройшли! Можливо, вам не вдалося торкнутися пальців ніг, і тепер ви можете лягти руками на підлогу. Якщо ваше тіло може так сильно змінитися, то можливостей безмежно, і лише ваша голова заважає.

Уявіть себе в позі

Погляньте на позу і уявіть, що ви це робите. Побачте себе в позі, а потім уявіть, як ви почуватиметесь, коли зробите це. Чудово - так? Якщо ми можемо уявити себе в позі, ми робимо це більш реальним, обманюючи розум, думаючи, що ми вже можемо це зробити.

Розбити його

Секрет досягнення будь-якої пози йоги полягає в дисципліні самої йоги. Початківці починають з освоєння основ, таких як стоячі пози чи вітання сонця. У цих позах є будівельні блоки всіх вдосконалених поз. Отже, якщо ви хочете мати можливість знову потрапити в урдхва-дханурасану, вам потрібно потренуватися у всіх позах, що стоять перед нею, наприклад, вірабхадрасна 1 (воїн 1), вірасана (поза героя) і дханурасана (поза лука), які подовжуються і зміцнити передню частину стегон.

Розбийте позу вашої мрії на складові частини та почніть із них. Прагніть до досконалості, але кожен день задовольняйтеся невеликим прогресом.

Практика робить досконалим

Коли я прагнув підняти руку в стійку на руках, я практикував собаку вниз, потім рухався вперед і перекладав вагу на руки і руки. Потім я вправлявся битись об стіну десять разів поспіль. Я робив це протягом декількох місяців, поки одного дня обидві мої ноги не опинились біля стіни.

Єдиний спосіб досягнення успіху - це дисциплінована практика. Нам потрібно вірити в те, що навіть якщо ми не можемо щось зробити сьогодні, застосовуючи практику, ми одного разу дійдемо туди. Нам потрібно мати завзятість, щоб міцно утримувати свою мету та наполегливість дотримуватися її. Завдяки цим характеристикам ми дійдемо до нашої цілі йоги.

Будьте обережні ...

Терпіння - це чеснота, яку варто мати в йозі. Ми не стаємо досвідченими йогами за одну ніч. Потрібні роки, навіть десятиліття самовідданої практики на килимку. Але це не означає сказати, що ви не можете досягти тієї пози, якої ви ніколи не вважали можливим.

Однак не піддавайтеся спокусі пропустити повільне нарощування до важкої пози, адже по цій дорозі лежить травма. B.K.S. Айенгар каже, що:

"Надмірне розтягування відбувається, коли людина втрачає контакт зі своїм центром ... натомість, его хоче просто простягнутися далі, досягти підлоги, незалежно від його здатності".

Повторну практику пози потрібно робити із стримуючим балансом інтелекту. Якщо у вас є травма або слабкість, варто це пам’ятати. Можливо, остання поза просто занадто небезпечна для вас. Але може бути спосіб дістатися до варіації остаточної пози за допомогою реквізиту.

... Але також відчуйте страх і РОБІТЬ це БУДЬ-ЯК

Подруживши з підставками на ногах, моя нова мета - мати можливість стояти окремо на стійці на руці подалі від стіни. Цей крок від безпеки стіни лякає. Страх - це потужна емоція, яка стримує нас від ризику, паралізує і шепоче нам на вухо, що нам слід залишатися в зоні комфорту. B.K.S. Айенгар розповідає історію студента, який боявся робити стійку на голові. Характерною реакцією Айенгара був крик:

“Забудь про страх. Ви можете впасти лише на підлогу, але не далі. У майбутньому виникає страх. Сьогодні немає страху ".

То чого там лякатися? Якщо ви боїтеся падіння, розташуйтеся біля м’якої посадки, наприклад, ліжка або дивана, або навколо вас ковдр.

Потім святкуй!

Ви сфокусувались на позі мрії. Ви планували, як туди потрапити, і тренувались як божевільні. Нарешті, ви досягли пози своєї мрії! А потім ви негайно перейшли до наступної неможливої пози. Не забудьте виділити хвилинку, щоб відсвяткувати своє досягнення. Легко постійно сподіватися на наступну мету, але також важливо визнати власні досягнення, якими б порівняно малими вони не були.

Поппі - вчитель йоги Айенгара, письменник і співак. Вона займається йогою Айенгар вже десять років і любить викладати йогу, так як багато чому вчиться у своїх учнів. Писати про йогу нескінченно захоплююче, і хоча вона займається цим майже 5 років, у неї все ще не залишилося всього, про що писати.