Як схуднути, не роблячи фізичних вправ?

Фізичні вправи не повинні бути в тренажерному залі. Прогулянка місцевим парком чи мікрорайоном, садівництво або танці під музику - це все краще, ніж відсутність фізичних вправ. Якщо ви не можете зробити це, почніть з малого. Пройдіться 5 хвилин вгору по дорозі і назад. Робіть кілька м’яких розтяжок вдома або в басейні протягом 5-10 хвилин. Запитайте свого лікаря або фізіотерапевта, що вони рекомендують.

Спробуйте замінити аспекти свого життя на альтернативні. Вони не повинні бути надто великими, але вони можуть дозволити вам скорегувати своє мислення та пріоритети. Ви можете скористатися сходовою маршею, а не ліфтом, або зупинитися десь трохи далі, ніж ваша робота, щоб ви могли пройти певну відстань і, можливо, навіть познайомитися з оточенням поза роботою.

Ходьба - це чудова форма вправ із слабким ударом. Ви можете розбити його на 10-хвилинні інтервали, але слід прагнути 30 хвилин в день. Крім того, важливі силові тренування.

Якщо вам обмежено фізичні вправи, також поговоріть зі своїм лікарем про те, що ви можете зробити.

Зробивши це, ви помітите щось цікаве. На додаток до думок про їжу, яку ви їсте, ви також помітите, що у вас є почуття, пов'язані з їжею, яку ви їсте. Сором і почуття провини є загальним явищем. Це те, що дає вам заряд. Саме тоді починається справжня робота і можливість змінити свою вагу.

Другий важливий фактор зміни втрати ваги починається тоді, коли ви відзначаєте час, коли ви їсте. Якщо ви помітите, що почуття провини та сорому часті, і тоді ви дивитесь на те, коли ви вибираєте продукти, пов’язані з цими емоціями, ви також можете усвідомити, що у вашому житті та тих продуктах, які ви вибираєте, є загальні фактори. Іншими словами, емоції викликаються подіями чи думками і пов’язані з тим, як ви дивитесь на їжу та що ви обираєте.

Я схудла, не виконуючи фізичних вправ, лише усвідомлюючи. Навіть якщо я вибираю продукти, це можна вважати "поганим". Я припускаю, що це стосується хімічних речовин, що виділяються у вашому тілі, коли ви відчуваєте сором і провину, гнів чи інші почуття низького рівня.

Виконання цих ініціальних кроків створить основу для наступного кроку: вправи. Потім ви зробите той самий крок, змінивши свою думку про те, як ви розглядаєте вправи.

Нарешті, боротьба проти себе просто створює опір. Не поспішай. Дозвольте собі простір. Робіть невеликі, поступові кроки. Одна дія, один крок - це перемога. Удачі!

Я бажав би вам удачі, але вам не потрібна удача. Ви зрозуміли це!