Веселкова дієта: Переваги вживання барвистої їжі - підвищує імунітет, здорове серце, запобігає раку

Вживання різноманітних барвистих продуктів пов’язано з безліччю користі для здоров’я, включаючи поліпшення імунітету. Ось чому вам слід дотримуватися веселкової дієти.

Нью-Делі: Вживання різноманітних барвистих продуктів пов’язано з безліччю користі для фізичного та психічного здоров’я. Насправді, фахівці в галузі охорони здоров’я часто рекомендують їсти, дотримуючись веселкової дієти, як частину плану здорового харчування, щоб отримати всі поживні речовини, необхідні організму для нормальної роботи. Вживання дієти, що складається з великої кількості різнокольорових продуктів, може бути корисним для імунної системи для боротьби з будь-якими потенційними захворюваннями.

Саманта Хеллер, зареєстрована дієтолог і старший клінічний дієтолог NYU Langone Health у Нью-Йорку, сказала CNN, що, хоча не існує конкретної їжі чи дієти, яка допомагає позбавити організм від хвороб, вживання їжі, наповненої поживними речовинами, може бути корисним для здоров'я. За словами Хеллера, вашій імунній системі для оптимального функціонування потрібні всі поживні речовини - сюди входять вітаміни, мінерали, жири, вуглеводи, білки та фітонутрієнти. Читайте - Як поліпшити травлення за допомогою цих 5 супер-продуктів: імбир, фрукти, банани та ін краще дефекація

Користь для здоров’я від їжі a барвисті дієта

Червоні: Червоні фрукти та овочі - такі як помідори, червоний перець, полуниця, рожевий виноград - містять фітохімікати (лікопін та антоціани), які можуть захистити від деяких захворювань, включаючи рак та діабет. Вони також можуть підтримувати здоров’я очей та підтримувати вашу шкіру здоровою.

Апельсини: Антиоксиданти в цих продуктах - морква, апельсини, лимони, солодка картопля, папайя, гарбуз та ін - допомагають запобігти пошкодженню ДНК вільними радикалами. Харчові продукти помаранчевого кольору містять зеаксантин, флавоноїди, лікопін, калій, вітамін С та бета-каротин, які допомагають вашому тілу різними способами - від очей та шкіри до серця та кісток.

Жовті: Такі продукти, як ананас та папайя, як відомо, полегшують травлення, зменшують запалення та набряки. Ці продукти містять такі ферменти, як бромелайн та папаїн, які можуть забезпечити широкий спектр користі для здоров’я. Читайте - Як додати часник або лахсун до дієти для схуднення, щоб швидко скоротити жир на животі - рецепти сніданку, обіду, вечері

Зелені: ви вже знаєте неймовірну користь зелених овочів - шпинату, капусти, петрушки, селери, брокколі, артишоку тощо. Вони наповнені вітамінами, мінералами, клітковиною та антиоксидантами, які підсилюють імунну систему, наповнюють вас без зайвих калорій, збільшити енергію та зменшити ризик розвитку раку.

Фіолетовий/блюз: Ці продукти глибокого забарвлення, до яких входять фіолетова цвітна капуста, фіолетова капуста, фіолетова капуста, баклажани, чорниця, журавлина, завантажені антиоксидантами, які вражають ваше здоров’я мозку та серця. Вони також можуть допомогти зменшити запалення в організмі.

Білі: Ці фрукти та овочі можуть виглядати не такими барвистими, як інші типи їжі, але вони покращують та підтримують ваше здоров’я у різних формах. Банани, цвітна капуста, картопля, цибуля, часник відомі своєю здатністю зменшувати запалення, знижувати рівень холестерину, захищати від деяких видів раку.

Застереження. Поради та пропозиції, згадані в статті, носять лише загальний інформаційний характер і не повинні розглядатися як професійна медична порада. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом перед тим, як починати будь-яку фітнес-програму або вносити будь-які зміни у свій раціон.

Отримуйте останні новини про здоров’я, здорове харчування, схуднення, йогу та поради щодо фітнесу, більше оновлень на Times Now