Як культура дієти шкодить усім нам (так, навіть не дієтам)

Минулого тижня я говорив про те, що таке культура дієти і де ви її знайдете - як очевидні, так і приховані місця. Цього тижня я звертаюся до того, як культура дієти шкодить усім нам. І я справді маю на увазі всіх нас, бо навіть якщо ви ніколи не вживали дієти, ви все одно плаваєте у водах дієтичної культури.

Як культура дієти шкодить дієтам

Культура дієти живить нас думкою, що ми будемо здоровішими, щасливішими та гіднішими, якщо схуднемо, і що наступна дієта - це лише квиток. Коли ми вживаємося в цю брехню, може статися низка речей:

У всіх трьох цих сценаріях, ми витрачаємо значну кількість часу, грошей та енергії на досягнення втрати ваги. Час, гроші та енергію ми могли б витратити на набагато важливіші та повноцінніші справи. Речі, які приносять нам радість і можуть насправді сприяти покращенню здоров’я.

Якби я міг сказати тобі одне, це було б так: Ви не варті більш-менш виходячи з того, як ви їсте або що важите.

Як культура дієти шкодить не дієтам

Навіть якщо ви ніколи не займалися схудненням, культура дієти може завдати вам шкоди. Чому? Тому що навіть якщо ви не особливо захоплені дієтами та культурою дієти, шанси на те, що хоча б кілька людей поруч і дорогі вам. У мене були клієнти, які нарешті вирішили звільнитись від дієтичної культури лише тому, що бачили, як сприймається їх нав'язлива, обмежувальна поведінка в харчуванні (часто супроводжується соромом тіла). впливає на їхні стосунки з партнерами та змушує їх соціально ізолюватись, що впливає на дружбу. Вони також не могли бути повністю присутніми, коли були з людьми, про яких вони піклувались, тому що все, про що вони могли думати, - це їжа, її вживання або уникання.

Крім того, ви, можливо, ніколи не приймали план прийому їжі та фізичних вправ з метою схуднення, але якщо ви коли-небудь переслідували жорсткий план для досягнення "оздоровлення" або "оптимального здоров'я" - на думку спадає «чисте харчування» - тоді ви активно брали участь у культурі дієти.

Коли «дієта» стає дедалі більше брудним словом - станьте свідком переклейки Weight Watcher як WW, пов’язаних із цим повідомленнями «оздоровчий» та «уважний», незважаючи на те, що їх реклама все ще сприяє зниженню ваги - більше дієт обертаються як "здоров'я", з формулюванням про те, як ви, ймовірно, схуднете по дорозі, запхавшись десь там.

Нарешті, якщо ви вживаєте повідомлення про культуру дієти, що тонше = краще, тоді ви можете побоюватися можливості майбутнього збільшення ваги, а також можете мати упереджене ставлення до людей, що мають тіла з більшою вагою.

Що ти можеш зробити?

Як я часто кажу своїм клієнтам, коли ви справді бачите культуру дієти такою, якою вона є, ви не зможете її побачити. І це засмучує, адже коли ви починаєте займатися власною особистою роботою, ви хочете скрізь знищити культуру дієти. Також складним є той факт, що робота по від'єднанню від культури дієти ніколи не закінчується, тому що ви, нарешті, зможете побачити воду, але ви все ще плаваєте в ній.

І ось ще одна жорстка істина: наскільки кожен із нас вважає, що на нас не впливають рекламні та маркетингові повідомлення (інші люди, просто не США), на нас впливає. Дослідження це підтверджують, і, погодьмось, чи витратили б рекламодавці стільки грошей на рекламу, якби це не спрацювало? Тільки пам’ятайте про це Повідомлення про культуру дієти містяться у всіх видах оголошень, отже, якщо ви стикаєтесь із цією рекламою, ви продовжуєте піддаватися культурі дієти та, можливо, під впливом культури харчування.

Це, погана новина. Хороша новина полягає в тому, що ці сім кроків допоможуть вам стати більш стійкими до культури дієти:

Тренуйтеся в інтуїтивному харчуванні.
Очистіть свій канал у соціальних мережах.
Почніть звертати увагу на те, де ви чуєте розмову про дієту. Як тільки ви налаштуєтесь на це, це може приголомшити, наскільки це всепроникне.
Встановіть межі навколо розмов про дієту.
Будьте цікаві - і м’яко кидайте виклик - своїм переконанням щодо їжі та тіла.
Вибирайте ті форми руху, які вам подобаються, а не лише ті, які "спалюють більше калорій".
Попрактикуйтесь у співчутті. Пам’ятайте, ми всі плаваємо у водах дієтичної культури, подобається це нам чи ні.

Готові зробити наступний крок у відмові від культури дієти? Запитуйте безкоштовний дзвінок Discovery і дізнайтеся більше про мою віртуальну програму тренінгів з їжі та харчування щодо їжі та тіла, щоб ви могли почати налаштовуватися на мудрість вашого тіла за допомогою єдиного в своєму роді плану харчування, щоб ви могли приймати повноважені рішення щодо здоров'я почуватись добре у власній шкірі.

Керрі Деннет є зареєстрованим дієтологом-дієтологом із північно-західного регіону Тихого океану, позаштатним письменником, консультантом з інтуїтивного харчування, автором та спікером. Її наддержави включають руйнування міфів про харчування і розширення прав і можливостей жінок щоб відчувати себе краще у своєму тілі та робити вибір їжі, що підтримує задоволення, харчування та здоров'я.