Як безпечно тонізувати своє тіло під час вагітності

Останнє оновлення: 28 січня 2020 року

Ця стаття була переглянута медичним шляхом Сарою Герке, Р.Н., МС. Сара Герке - зареєстрована медсестра та ліцензований масажист у Техасі. Сара має понад 10 років досвіду викладання та практикування флеботомії та внутрішньовенної (IV) терапії з використанням фізичної, психологічної та емоційної підтримки. Вона отримала ліцензію терапевта-масажиста від Інституту масажної терапії Амарілло в 2008 р. Та магістратуру. у сестринській роботі з Університету Фенікса в 2013 році.

У цій статті наведено 15 посилань, які можна знайти внизу сторінки.

Цю статтю переглянули 6463 рази.

Тонізування тіла під час вагітності може допомогти вам залишатися здоровим, добре почуватися про своє тіло та краще підготувати вас до пологів. Насправді вагітні жінки повинні намагатися робити щонайменше 150 хвилин вправ на тиждень або 30 хвилин тренувань п’ять днів на тиждень, щоб залишатися здоровими. [1] X Trustworthy Source Американський коледж акушерів-гінекологів Професійна асоціація гінекологів/гінекологів, орієнтована на освіту та громадські ініціативи Перейти до джерела Вам може бути цікаво, як ви безпечно налаштовуєте своє тіло під час вагітності, оскільки ви не хочете ставити себе або своїх ненароджена дитина в групі ризику. Ви можете тонізувати руки і ноги, а також зміцнити м’язи живота, щоб побудувати сильніші, чіткіші м’язи. Ви також повинні залишатися в безпеці під час тренувань, правильно харчуючись і залишаючись зволоженою, щоб ви могли потіти піт, не перестараючись.