ЯК БЕЗКОШТОВНО СКУПИТИ НА ЛИЦІ

Прокинувшись вранці, що перше ви бачите в дзеркалі? Коли ви клацаєте на фотографії, будь то сольний чи груповий знімок, що перше ви помічаєте на собі? Твоє обличчя! Ви задоволені цим? Зайвий жир змушує вас виглядати кремезною? Хотіли б ви позбутися цього і мати набагато худше обличчя? Думаєте, як схуднути на обличчі без крайніх заходів?

Не хвилюйся! Ти не самотній. Ми стикалися з цією проблемою частіше, ніж ви могли собі уявити. Вся така зайва вага навколо вашого обличчя може бути дуже стресовою ситуацією для багатьох. Якщо ви на пухкій стороні, можливо, ви захочете покінчити з вагою на обличчі, щоб на своїх фотографіях ви могли виглядати стрункішими. Якщо ви один з щасливчиків, який худий і пропорційний розміру, але має пухке обличчя, це може бути вашим постійним джерелом занепокоєння.

Я нічим не відрізняюся. Я просто ненавиджу бачити себе на всіх цих фотографіях. Бувають випадки, коли я навмисно повертаюся вбік, щоб камера не зачепила мені подвійне підборіддя. Хоча я хотів ефективного рішення, я не був готовий піти під ніж або витратити ціле багатство на різні процедури.

В результаті я наважився на різні методи, які можуть допомогти тонізувати ваше обличчя і зменшити весь жир. Хочете спробувати теж? Ось декілька випробуваних методів, які можуть звучати смішно, але насправді націлені на ваші проблемні області.

Ваші параметри

Змініть спосіб життя та харчування
Вправи для обличчя
Домашні засоби

1. Змініть свій спосіб життя та дієту

Вода - Вода r необхідна для повсякденного виживання. Тіло прагне утримувати його так, щоб його було достатньо для використання, коли це потрібно. Завантажуйте воду щодня. Коли щодня достатньо споживаної рідини, організм зберігає менше, тим самим зменшує здуття живота

Випивайте не менше восьми склянок води на день.
Вживайте фрукти та овочі на водній основі, такі як кавун, апельсин, огірок тощо.
Такі рідини, як свіжі соки, овочеві смузі, трав'яний чай, супи тощо, є дуже корисними для здоров’я і додають вмісту води.

Обмежена кількість солі - сіль знову призводить до затримки води і, таким чином, здуття живота. Окрім того, що ваше обличчя виглядає роздутим, надмірне споживання солі може мати серйозні згубні наслідки для вашого серця та нирок.

Скоротіть споживання обробленої їжі. Так, їх легше отримати та швидко підготувати, але це позначається на вашому здоров’ї
У натуральній їжі є сіль. Припиніть посипати сіллю частину приправи для кожної страви. Так, їсти ці несмачні страви буде важко, але ви звикнете за кілька днів. Крім того, навчитеся насолоджуватися природним смаком продуктів
Організм переробляє сіль, розводячи її у воді та вимиваючи. Пийте більше води і допомагайте системі швидше змиватися
Діуретики добре вимивають надмірну кількість натрію в організмі. Збільште споживання діуретиків у натуральному вигляді, таких як капуста, журавлинний сік тощо
Калій врівноважує натрій і допомагає вивести його з організму. Завантажте калій, додаючи до свого раціону продукти, багаті калієм. Деякі з легкодоступних варіантів - морква, родзинки, банани та шпинат.

Збалансована дієта - дієта не повинна означати виключання чогось із щоденного споживання. Незалежно від того, що ви їсте, переконайтеся, що це натуральна їжа, і зменшіть споживання обробленої їжі.

Дієта, багата необхідними поживними речовинами, допоможе вам зменшити вагу по всьому тілу, і ваше обличчя теж схудне. Якщо цілісна харчова їжа неможлива, споживайте їх у невеликих кількостях, як закуску
Їжте 4-5 невеликих прийомів їжі на день замість 3 важких страв. Це збільшить рівень вашого метаболізму, отже, швидше зменшення ваги
Консервовані та консервовані фрукти можуть мати доданий цукор. Пропустіть це, і замість цього мати свіжі фрукти. Коли вони свіжі, вони солодкі та соковиті, так що вам не знадобиться зайвий цукор
Овочі багаті клітковиною, а саме клітковина виводить токсини з вашого організму. Їжте більше овочів, бажано сирих або лише злегка приготовлених, оскільки їх занадто багато приготування може призвести до втрати основних поживних речовин та клітковини

Відпочинок - Ваше тіло потребує достатнього сну. Коли ви позбавлені сну, ваше тіло починає накопичувати жир і воду, тим самим роблячи вигляд роздутим і набряклим. Недосипання може призвести до опухлості очей, обвислої шкіри і навіть темних кіл. Усе це змушує вас виглядати нездоровим і старим.

Щодня висипайтеся добре 8 годин
Робіть перерви між роботою. Це зменшить рівень стресу, а також дасть час розтягнути жорсткі м’язи
Майте встановлений режим. Лягайте спати і прокидайтеся щодня в один і той же час, це автоматично змусить вас легко спати, коли настане час вашого ліжка
Якщо ви не можете добре спати, навчіться медитації. Це допоможе вам розслабитися і заспокоїти розум

2. Вправа на обличчя

Тепер, коли ми вирішили вибір способу життя, який може вимагати змін, перейдемо безпосередньо до проблемної області. Обличчя! Ось список вправ для обличчя, які націлені на кожну частину обличчя та допоможуть тонізувати та зменшити їх у процесі. Ви можете робити їх навіть на роботі, коли чекаєте, поки ваш комп’ютер обробить ваш запит, або чекаєте, коли хтось поверне вам дзвінок.

Підборіддя підборіддя - Маєте подвійне підборіддя? Тепер це може зробити ваше обличчя кремезним на фотографіях, коли вас ловлять, дивлячись вниз, або навіть сидячи в розслабленій позі. Підтягування підборіддя розтягує м’язи обличчя, такі як щелепа, горло та шия.

Почніть з погляду вгору до стелі і рухайте шиєю, щоб ви простяглися до упору, щоб дивитись вгору. Ви відчуєте розтягнення на шиї. А тепер зробіть це щільніше, піднімаючись, немов цілуючи стелю. Затримайте це приблизно 10 рахунків і поверніться у вихідне положення. Повторити 10 разів. Це займає 2-3 хвилини.

Вправи на обличчя: Втрата подвійного підборіддя та підтягнення нижньої щелепи (Джерело: Youtube.com)

Підтягування губ - ефективний рух йоги для зменшення ваги на обличчі. Регулярно роблячи це, можна підняти м’язи обличчя та зробити щелепу виднішою, а вилиці вищими. Надійний спосіб зробити вас молодшими.

Почніть з розслабленої пози для обличчя, як це було б зазвичай. Тепер витягніть щелепу, одночасно піднімаючи нижню губу. Це допоможе розтягнути щелепу, а також підборіддя. Залишайтеся таким чином до 15 підрахунків. Повторити 10 разів.

Вправи на обличчя: Вправи для обличчя: миттєва губка для ідеальних губ (Джерело: Youtube.com)

Звільнення щелепи - коли у вас сильна і помітна лінія щелепи, це робить вас миттєво виглядає худішими та привабливішими. Ця вправа на лінію щелепи буде націлене на подвійне підборіддя, а також забезпечить вам більш високі кістки.

Почніть з переміщення щелепи жувальними рухами із закритими губами
Глибоко вдихніть і видихніть, коли ви гудете
Широко відкрийте рот і притисніть язик до зубів знизу і потримайте 5 секунд
Вдихайте і видихайте

Чудова вправа для звільнення щелепи (Джерело: Youtube.com)

Риб’яче обличчя - це добре відома та високоефективна вправа для зменшення пухких щік. Це тонізує щоку і швидко зменшує жир.

Почніть із всмоктування щік і губ. Ви повинні отримати засмоктані чекові м’язи між зубами. Тримайте це протягом 5 підрахунків, і ви відчуєте напругу в щоках та щелепі. Повторити 10 разів.

Видування повітря - одна з найефективніших вправ для зменшення подвійного підборіддя та пухких щік. Ця вправа впливає на щоки, лінію щелепи та м’язи шиї, працюючи таким чином на всі основні м’язи вашого обличчя. Коли ці частини тонізовані, це піднімає м’язи обличчя і надає вам стрункіший вигляд.

Сядьте прямо і нахиліть голову назад. Нахиліть якомога далі і подивіться вгору на стелю. Тепер видуйте повітря через рот. Робіть це приблизно 10 секунд. Повторити 10 разів.

Закривання очей - дуже проста і швидка вправа. Міцно закрийте очі за допомогою м’язів щік, поки не відчуєте стиснення на обличчі. Затримайте це 10 секунд і розслабтеся. Повторюйте щонайменше 5 разів на день для досягнення максимальної ефективності.

Розтягніть обличчя - дуже хороша, але трохи болюча техніка, яка допоможе вам зменшити жир. Опустіть підборіддя, поки воно не може торкнутися грудей. Витягуйте шкіру, поки шкіра під кістками щоки не рухається. Тепер скажіть "Ах". Потримайте це кілька секунд. Повторювати день тричі.

3. Домашні засоби

Хоча зміна дієти та виконання вправ, спрямованих на певні м’язи, можуть допомогти зменшити жир навколо вашого обличчя, я також знайшов кілька звичайних домашніх засобів. Це не придумки різних предметів, які вам, можливо, доведеться проковтнути і простежити за допомогою склянки води або ложки цукру, вони регулярно споживаються багатьма з нас. Ви можете зробити їх вдома за кілька простих кроків і регулярно споживати. Отже, ніяких додаткових витрат!

Жуйка - Хто тепер не жував жуйку? Всі ми б жували це, коли були дітьми. Сама жувальна діяльність зміцнює зуби та ясна і допомагає тонізувати обличчя. Але не багато з нас витрачають достатньо часу, щоб правильно пережовувати їжу, завдяки бурхливому способу життя та нескінченним термінам! Отже, візьміть жуйку без цукру і жуйте її під час роботи, даючи щелепі трохи роботи.

Зелений чай - Зелений чай дуже відомий і широко використовується завдяки своїм детоксикаційним ефектам. Коли токсини ефективно та регулярно виводяться з потоку крові, кров тече вільніше, що допомагає позбутися від жиру на обличчі.

Екстракти лимона - вони відомі тим, що зменшують запалення та спалюють жир. Змішайте сік свіжовичавленого лимона з теплою водою і чайною ложкою меду. Пийте це натщесерце, бажано першим ділом вранці. Це допомагає усунути жир з усього тіла, отже, і з обличчя.

ЯК ЗРОБИТИ ЛИМОНОВИЙ ЕКСТРАКТ (ДЖЕРЕЛО: YOUTUBE.COM)

Blow Balloons - Тепер, коли ви закінчили споживати речі, щоб настільки зменшити їх, настав час трохи розваг. Подуйте повітряні кулі і дайте їх дітям навколо вас, якщо такі є, або просто випустіть повітря і починайте спочатку. Видувайте 10 балонів на день, щоб побачити помітну різницю у ваших щоках, оскільки розширення м’язів допомагає зменшити його.

Маски - Існує ряд масок, які можна збивати вдома та застосовувати без будь-яких побічних ефектів на шкірі.

Глиняна маска - глиняні маски допомагають поглинати накопичене масло і воду під шкірою вашого обличчя. У міру висихання маски вона поглинає і стискає м’язи обличчя. Поєднуйте це з масажем обличчя і бачите корисні результати

Диня медова роса - подрібніть цю диню, додайте кілька ложок яблучного соку і нанесіть на обличчя. Нехай він залишається 20 хвилин, щоб він зволожився і видалив жир з обличчя.

Яєчний білок - Яєчний білок має чудові зволожуючі властивості і допомагає зберегти еластичність шкіри. Змішайте 2 яєчні білки з яблучним оцтом та щіпкою солі Епсом. Нанесіть цю пасту на обличчя і насолоджуйтесь навченою та свіжою шкірою.

Маска з огіркової шкірки - Салони краси невідомо використовують скибочки огірка. Вони допомагають зменшити набряклість навколо очей. Паста зі свіжого огірка охолодить ваше обличчя і зменшить набряки.

Висновок

Наявність зайвих жирових відкладень на обличчі може викликати велике занепокоєння у тих з нас, хто пробував все на сонці. Ми не хочемо роздутого обличчя на тих групових фото, де наші друзі виглядають гарно, тоді як ми здаємось, що щойно проковтнули гамбургер.

Спробувавши вищезазначені методи та засоби, я не тільки успішно схуд на обличчі, але й оздоровився. Зараз я пишаюся власницею набагато худшого та молодшого обличчя з напруженими м’язами обличчя, завдяки чому я виглядаю набагато молодшим, ніж коли я починав.

Сподіваюся, ви такими задоволеннями задоволені, як і я. Спробуйте і дайте нам знати, хто був вашим улюбленим, і який найкраще підійшов для вас. Також допоможіть своїм друзям та родині, поділившись цим з усіма навколо вас. Давайте усім нам буде кращих і веселіших фотографій, на яких ніхто б не повернувся вбік, щоб виглядати худшими.