Дешеве домашнє тренажерне обладнання, необхідне для міцного тіла

Оскільки тренажерні зали зачиняють свої двері навпроти, люди ставляться до творчості, коли справа стосується домашніх тренувань. Щоб не відставати від вашого режиму вправ, вам захочеться запастися кількома скобами, які ви зазвичай б мали у тренажерному залі, від гантелей, стрічок опору до вагової лавки.

Крім того, придбання лише декількох предметів тренувального обладнання може фактично заощадити ваші гроші цього місяця: нещодавнє національне опитування показало, що американці витрачають в середньому 155 доларів на місяць на витрати, пов’язані з фітнесом (що складає майже 112 000 доларів за життя). Що, якби ви могли витратити трохи менше, ніж на разову покупку, і змогли б потренуватися стільки разів, скільки захочете, в комфорті власного будинку? Ви можете заощадити на щомісячній підписці та на часу, витраченому на пошук тренажера в переповненому еліптичному відділі вашого місцевого фітнес-центру, який ви, мабуть, зараз навіть не можете відвідати.

Цей масив обладнання для домашнього тренажерного залу - включаючи колесо для тренажерів, гирі, м’яч для стійкості тощо - не розбить банк, але все одно дозволить піднімати, ліпити та тонувати, поки ви дивитесь Netflix у у вашій вітальні.

Мішки з піском схожі на гантелі, гирі та медичні кульки для вправ на силу та витривалість, за винятком одного: пісок всередині зсувається під час рухів. Це додає додатковий виклик, який активує менші, важкодоступні м’язи вашого ядра та рук.

Для кардіо-сплесків вдома піднімайте їх і знову і знову б’йте об землю. Ці Hyperwear SandBells виготовлені з неопрену, тому вони ніжні на ваших підлогах.

Якщо ви бачили, як ці ремінці звисають у тренажерному залі, і вас відразу залякали, не варто: система TRX розроблена, щоб допомогти вам отримати більше користі від вправ з вагою.

Цей спеціальний інструмент для вправ - який ви можете повісити вдома - допомагає освоїти підтягування, опускання та підтягування м’язів завдяки своїм зручним, ергономічним ручкам. Це довгострокові інвестиції у фітнес, які цілком того варті.

Стрічки опору - це найкраща BFF курка, оскільки їх можна використовувати де завгодно, у будь-якій рутині, особливо вдома. Регульовані та довговічні, ви можете включити їх як засіб опору або відновлення м’язів.

Приблизно приблизно 10 доларів ці стрічки прослужать вам роки інтенсивного тренування та збільшення м’язів нижньої частини тіла. Крім того, вони постачаються з футляром для перенесення та електронною книгою з відеодоступом для вправ.

Ці слизькі повзунки творять чудеса для вашого ядра, але це ще не все! За допомогою безкоштовного посібника з тренувань ви дізнаєтесь, як їх включати в рухи верхньої частини тіла, а також тренування ніг і спини.

Вони є чудовою альтернативою, якщо важкі ваги не ваші речі, або якщо членство в спортзалі не відповідає вашому бюджету. Це тренування для всього тіла, яке займе навряд чи місце у вашому домі.

За допомогою цієї домашньої машини для присідань методом DB можна виліпити сідниці своєї мрії. Нехай машина проведе вас через ідеальний присідання, і так, ви відчуєте опік.

Цей тренажер складається вкрай складно, тому його легко зберігати та тримати подалі від очей, якщо у вас немає певної зони, призначеної для домашнього тренажерного залу.

Дослідження стверджують, що пінна прокатка після тренування приносить серйозні переваги, включаючи позбавлення від пошкодження або хворобливості м’язів після тренування та збільшення обсягу рухів.

Розслаблення напружених м’язів за допомогою лише ваги вашого тіла - це як ефективний спортивний масаж без великої ціни.

Є причина, чому в тренажерних залах - від боксів CrossFit до бутикових фітнес-студій - все ще є запас цього елемента класу P.E. Стрибки на мотузці - це легко, весело та науково доведено, щоб надихнути серце на міцне кардіотренування.

Плюс, він займає практично нульовий простір. Цей регульований - лише 10 доларів!

Цей м'який нековзний килимок є ідеальною товщиною для занять йогою в дні із слабким ударом. Або ви можете застосувати його для розпорядку ваги в стилі ваги або для розтяжки після тренування. Ремінець дозволяє легко носити його на вулицю, якщо ви також хочете змінити обстановку.

Тренування підтягувань перед аудиторією може викликати страх - незалежно від того, наскільки беззаперечним вважається ваш тренажерний зал. Цей тренажер для дверного отвору Perfect Fitness чудово підходить для підтягування та підборіддя вдома, але також може використовуватися на землі для віджимань та трицепсів.

Виготовлений із високоякісної сталі, він підходить для більшості стандартних дверних отворів і може містити до 300 фунтів без проблем.

Випивки Netflix щойно покращилися завдяки цій домашній еліптиці, далекій від незграбної, величезної машини, яку ви знайдете у тренажерному залі. Цей регульований тренажер дозволяє рухатися вперед, назад і націлювати нижню частину тіла кількома різними способами.

Мініатюрна машина має навіть фітнес-монітор, завдяки чому ви можете відстежувати кроки за хвилину, загальний час вправ та кількість спалених калорій.

Любіть це або бойтесь цього, нахилена лава - це класичний інструмент для різноманітних основних робіт та роботи верхньої частини тіла. Під час силових тренувань відрегулюйте його під кутом, під яким ви найефективніше вражаєте різні м’язи рук, грудей та спини.

Не хвилюйтеся про розмір - цей складається для зручності зберігання.

За допомогою ролика для абза ви можете ліпити м’язи преса, спини, рук та плечей одним вбивчим рухом. Станьте на коліна на килимок, розставивши коліна на ширині стегон. Візьміться за ручки - користувачі люблять м'який пінопласт - і рухайтеся вперед, зачіпаючи серцевину. Ви можете більше ніколи не робити жодного хрусту.

Цей 40-кілограмовий боксерський бокс - це саме те, що вам потрібно, щоб почати працювати над грою в бокс. Приголомшливо мати домашню рутину, але це також коштовність, щоб спрацювати з поганим настроєм.

Телефоную всім, у кого є проблеми із минулим! М’яч для вправ - це чудовий ресурс, який допоможе захистити хребет, особливо коли виконуєте такі роботи, як хрускіт. Ляжте на нього і виконуйте незліченну кількість вправ - від присідань, віджимань, мостів - дослідження показали, що навіть просто сидіння на ньому може покращити вашу основну витривалість.

Якщо ви новачок у тренуванні з гирями вдома, вирушайте із цим 10-фунтовим фунтом. Одне дослідження показало, що ви можете спалити до 20 калорій на хвилину, залежно від того, наскільки важко ви працюєте.

Це веселий і простий спосіб підняти, натиснути і зміцнити свій шлях до підтягнутого тіла.

Вінілове покриття на цих вагах зручно для підлоги, тому вам не доведеться турбуватися про те, що вони пошкодять тверду деревину у вашому домі.

Гантелі різняться за вагою та ціною, тож вирішіть, чи хочете ви одну пару, або як важкий, так і легкий варіант, щоб ви могли тренуватися за своїм розкладом.

Цей комплект з 11 деталей включає п'ять стрічок, від 10 фунтів опору до 50 фунтів, м'які ручки з м'якою ручкою, якір для дверей, два ремінці для щиколотки та водонепроникний футляр для перенесення. Додайте необхідну кількість опору до тренування прямо вдома.