Як 3 жінки скинули понад 100 кілограмів кожна, змінивши режим харчування та спосіб життя

Три жінки, кожна котра схудла понад 100 кілограмів, розповіли про свої надзвичайні подорожі щодо схуднення та поділились своїми професійними порадами щодо того, як їм вдалося відновити контроль над своїм здоров’ям та вагою на “GMA” сьогодні.

Лорен Рада, Бріанна Бернард і Рейчел Сенфорт схудли по 100 кілограмів кожному, просто змінивши дієту та потренувавшись - без допомоги жодної операції. Їх трансформація висвітлюється у щорічній публікації журналу People про людей, які схудли на 100 фунтів і більше.

26-річна Рада сказала "GMA", що минулого року вона склала вагу в 270 фунтів.

"Чесно кажучи, оскільки мені було, мабуть, 10 років, це лише зросло", - сказала Рада. "Піднімаючись сходами, я б задихався, і мені було просто так соромно".

У 2017 році вона була змушена переоцінити вибір їжі, коли дізналася, що у неї серйозна медична проблема зі шлунком.

"Того дня мені поставили діагноз, і я подумала, що можу або продовжувати так жити, або нарешті налагодити своє життя", - сказала вона.

По-перше, Рада сказала, що вона переробила свій раціон - відмовившись від молочних продуктів, глютену та нездорової їжі. Вона використовувала додаток MyFitnessPal для відстеження того, що вона їла, і рясно приготованої їжі.

Вона сказала, що цей світ для неї абсолютно новий, заявивши в заяві "GMA", що "все своє життя я їв для задоволення, а не для харчування".

Після півтора місяців на її новій дієті Рада підняла її на новий рівень, отримавши членство в спортзалі.

"Я роками уникала фізичних навантажень, бо мене бентежило, наскільки я не в формі", - написала вона. "Я дав собі обіцянку, що буду робити щонайменше три рази на тиждень щотижня, без винятків".

З тих пір вона схудла колосальних 106 фунтів.

"Ця подорож для схуднення була найважчою, але найкращим рішенням, яке я коли-небудь приймав", - написала Рада. "Я справді вірю, що якщо я зможу це зробити, це може кожен. Я знаю, що у мене будуть свої виклики, але я вірю, що зможу і продовжуватиму цю подорож здоров'я, фізичної форми та щастя, яке приходить із цим!"

32-річна Бернард сказала, що під час вагітності від сина набрала 70 кілограмів і зросла до 245 фунтів. Спочатку вона сказала, що вважає, що вага дитини, яку вона набрала, негайно з’явиться.

"Потім, коли цього не сталося, я почала пробувати різні речі самостійно, я ходила в корпоративний тренажерний зал. Я намагалася харчуватися здорово і дотримуватися різних дієт", - сказала вона. "А тоді я б обманув їжу і кинув рушник, бо думав, що все зіпсував".

Бернард сказала, що її переломним моментом став момент, коли вона побачила примірник випуску журналу People "Як вони схудли на 100 фунтів", де продемонстрували жінку та спортзал у її рідному місті Міннеаполіс.

"Я подумав собі:" Вся ця історія мені так нагадує мою власну, і якщо вони можуть мати такий глибокий вплив на її життя та її здоров'я, ніж, можливо, це може допомогти і мені ", - сказав Бернард.

Бернард сказала, що вона найняла особистого тренера і зобов'язувалась підштовхуватися під час кожного заняття. Крім того, вона записала всю їжу, яку з'їла, за допомогою програми MyFitnessPal, а свою дієту завантажила нежирним білком та овочами. Вона також щодня випивала один галон води.

В результаті зміни способу життя Бернард скинув 107 фунтів.

"За трохи більше року я перейшов з 245 фунтів на 145 фунтів - і це всіляко змінило моє життя", - зазначив Бернар. "Це змінило моє ставлення до себе. Це змінило моє виховання дитини. Це змінило мої стосунки з їжею та фізичними вправами, і мою кар'єру".

Зараз вона працює особистим тренером та інструктором з фітнесу, щоб допомогти іншим змінити свій спосіб життя.

31-річна Сенфорт сказала, що бореться зі своєю вагою ще з підліткового віку та згадала, як не могла знайти випускного плаття, яке їй личить.

"Тож мені довелося отримати моє спеціально виготовлене. Це було так само ніяково", - сказала вона. "Тоді я перекинув понад 200 фунтів, а потім це просто пішло за мною, а потім до повноліття".

Найважча Сенфорт важила 291 фунт. Вона сказала, що її мотивація скинути вагу з’явилася минулого року, коли вона збирала дочку зі школи.

"Вона сказала:" О, мамо, так-то так тебе називали товстим ", - сказала Сенфорт. "І в той момент це мене так сильно вдарило в груди, начебто:" Чому моя дитина повинна страждати від моїх егоїстичних способів? "

Сенфорт сказала, що раніше, коли вона намагалася схуднути, вона в підсумку кинула, тому цього разу дала обітницю дотримуватися цього.

"Я стежила за своїм споживанням калорій, споживала багато води, мала достатній сон і робила фізичні вправи два рази на день", - сказала вона в заяві, додавши, що "очистила розум від стресових факторів і повністю зосереджувалася на моєму здоров'ї".

Вона сказала, що послідовність є ключовим фактором, і вона залишається рішучою не пропускати тренування - навіть змушуючи себе прокидатися о 4 ранку, кілька днів для пробіжок, дощу чи блиску.

Сенфорт продовжував втрачати 121 фунт.

"Деяка порада, яку я дала б іншим, - робити це за вас, ніколи не припиняти за вас боротися, і ніхто вам нічого не винен, але ви всі зобов'язані собі", - написала вона.

Докладніше про чудові зміни у зниженні ваги жінок читайте в останньому номері журналу People, який у п’ятницю виходить на газетні кіоски.