Соки для схуднення - правда (№1 жорстока)

Це змушує вас замислюватися, чи те саме може трапитися з вами, так? Ну, можливо. Ці історії вам не розповідають, це те, що вам потрібно буде зробити набагато більше, ніж поглинати глечики соку, перш ніж побачите зменшення ваги.

Отже, перш ніж вичерпаєтесь і придбаєте соковижималку, ми придумали підводні камені сокорушення для схуднення та рішення, як їх уникнути. Ми просимо лише хвилини вашого часу, щоб спрямувати вас у правильному напрямку, коли ви починаєте свою сокову дієту.

1. Ви, мабуть, все отримаєте назад!

Гірка правда полягає в тому, що швидкий прийом соку не є ефективним методом схуднення та підтримки ваги. Перш ніж почати лаятися, вислухай мене. По-перше, швидкий прийом соку не є довгостроковим, оскільки на соці ви можете пройти максимум сім днів.

Коли ви нарешті піддаєтеся своїй тязі або закінчуєте дієту на соках, ви обов’язково повернете втрачену вагу назад, а іноді навіть більше. Це тому, що швидкий сік діє, зменшуючи споживання калорій протягом певного періоду, дозволяючи вашому організму використовувати накопичену енергію (жиру) для достатнього виконання повсякденних завдань, отже, втрата ваги.

Отже, скільки втратите щонайбільше фунт на день, ви отримаєте все це назад, коли перестанете сокувати, якщо не плануєте жити на соковій дієті все життя.

Хороша новина полягає в тому, що цього можна уникнути. Щоб ви не набирали вагу після вичавки соку, ви можете додати до свого методу кілька налаштувань. Після закінчення періоду соковижимання, скажімо, три дні, дотримуйтесь здорової дієти та ефективного плану тренувань.

Дієта, що складається з якомога менше обробленої їжі, гарантує, що ви не будете навантажувати своє тіло нездоровим жиром, тоді як регулярні фізичні вправи підтримуватимуть вашу вагу або навіть призведуть до подальшої втрати ваги.

2. Втрата м’язів, так!

Особливо довгострокове вичавлення соку, безумовно, призведе до значної втрати ваги, але за рахунок ваших м’язів. Уявіть, як схуднути без набору м’язів, і все провисання, яке з цим пов’язане, напевно, принесе більше шкоди, ніж користі.

Наука, яка стоїть за цим, полягає в тому, що соковижимання забезпечує ваше тіло лише вітамінами та цукром (фруктоза), які важливі для загального стану здоров’я, але не мають властивостей білків нарощувати м’язи. Отже, що ви робите, щоб уникнути втрати м’язів під час тривалого швидкого соку?

Це може здатися неортодоксальним, але додавання білка до вашого режиму соковиживлення буде творити чудеса для вашої м’язової маси. Найкращий спосіб включити білки у свою соковиту дієту - це інвестувати в білкові порошки.

Совок білкового порошку, який потрібно поєднувати з соком, дозволить отримати необхідну дозу білків, необхідну для збалансованого харчування, а також для визначення м’язів. Насіння чіа, коли вони добре заземлені, також чудово справляються, виступаючи джерелом білків, оскільки протеїнові порошки у випадку, якщо вони занадто дорогі для вас.

3. Це підробка!

Щоб сік ефективно призвів до втрати ваги, для приготування соку життєво важливо використовувати справжні фрукти та овочі. Якщо ви плануєте швидко піти на соки, вам слід уникати задоволення від магазинного соку, якщо ви не впевнені на сто відсотків у їх інгредієнтах.

Це пов’язано з тим, що в більшості магазинних соків замість справжніх фруктів використовується м’якоть, яка не додає поживної цінності, і в результаті може збільшитися споживання калорій через велику кількість цукру.

Натомість йдіть ‘домашнє‘На всіх своїх соках. Немає кращого способу стежити за своєю вагою, ніж споживання їжі, яку ви зробили самі. Це зажадає від вас вкладення коштів у хорошу соковижималку, найкраще в комплекті з блендером для овочів, щоб зберегти клітковину.

4. Калорійність

Через велику кількість фруктози, що міститься у більшості фруктів, соковитої обробки іноді можуть призвести до отримання більше калорій, ніж передбачалося. Більше того, у деяких людей може виникнути спокуса додати до соку цукор, щоб він став солодшим.

Будь ласка, не робіть! Високий вміст цукру призводить до споживання калорій, що в більшості випадків перевершує цілі сокоруху. Я маю на увазі, чому голодувати лише для того, щоб випити однакові калорії або навіть більше?

Щоб уникнути надмірного споживання цукру, перш за все, не додайте жодних штучних підсолоджувачів до своїх соків. Натомість подивіться на фрукти, такі як банани та ананас, які природним чином підсолодить ваш напій.

До того ж, готуючи ефективні соки для схуднення, найкраще ставати зеленими, щоб уникнути надмірного споживання фруктози, що може збільшити кількість калорій.

Не зрозумійте мене неправильно, фруктові соки чудово підходять для схуднення, але в залежності від них занадто багато може призвести до непродуктивності. Виробництво овочевих соків - це ефективний спосіб уникнути занадто великої кількості цукру при отриманні клітковини. Якщо ви не знаєте ідеальних соків для схуднення, деякі з цих рецептів стануть гарною відправною точкою.

5. Не просто сидіти там, спалахнути!

Багато людей вважають, що успішне очищення соком - це результат простого прийому соків і очікування, коли відбудеться магія. Ви не можете помилятися! Щоб схуднути під час сокоруху, потрібно бути активним, щоб спалювати зайвий жир. Якщо цього не зробити, це призведе до уповільнення результатів або збереження тієї ж ваги, що і рівень метаболізму, буде низьким.

Хороший спосіб зробити це - займатися будь-якими вправами під час сокорухування, щоб схуднути. Як бонус, ваше тіло не тільки втратить зайві кілограми, але і викине токсини через піт і дефекацію. Це дасть вам чистий аркуш, коли ви вирішите повернутися до твердої дієти.

Висновок

Отже, чи допомагає сокорушення схуднути? Якби тільки схуднення було таким простим, як сидіння на соковій дієті, то ми всі були б здорові. Але це не так. Ви повинні робити це правильно, щоб забезпечити досягнення та підтримку бажаних результатів. Якщо ви плануєте стрибнути на соковитої машини, наведені вище поради будуть корисними у вашій подорожі для схуднення.

Якщо у вас все ще є сумніви щодо методу соковижималки для схуднення, залишити нам коментар не зашкодить. В іншому випадку залишайтеся здоровими хлопцями та щасливими соковитисками!