"Я пішов від 320 фунтів до супер-тонованих 160 - ось як"

"Я відчуваю, що мені знову 22".

Я не завжди мав зайву вагу. Я виріс досить активно, танцюючи та граючи у волейбол. У коледжі я навіть працював інструктором групового фітнесу - зрозуміло, я любив сильний піт.

Потім щось змінилося, коли я одружився. Я живу в Луїзіані, і мій чоловік також з Півдня - це означало великі страви з комфортних продуктів (смажена у фритюрі, задушена підливою все).

До того ж, коли ми створили свою сім'ю, я поставив свої потреби на другий план, щоб розставити пріоритети своїм дітям - це означало більше не тренуватися і їсти все, що було швидко і подобалося моїм дітям. У мене найважче, я важив 320 фунтів.

Потім, у 2013 році, прийшла моя перевірка реальності: моя дочка попросила мене зробити з нею колеса, а я не зміг.

Я зрозумів, що я виріс так багато речей, якими я не міг поділитися зі своїми дітьми - не лише колесами, але й довгими прогулянками чи катанням на роликових ковзанах. Я навіть не міг піднятися сходами, не намотавшись, а тим більше піти в похід на пагорби.

Я зрозумів, що турбота про мене насправді була однією з найкращих речей, які я міг зробити для них. Мої діти потребували, щоб я був здоровим прикладом.

Я починав з малого: зменшував порції та робив короткі щоденні прогулянки. Завдяки цим простим змінам я зміг схуднути близько 40 фунтів.

Але потім моя втрата ваги застопорилася. Я спробував ще більше скоротити калорії і експериментував з різними дієтами (наприклад, з низьким вмістом вуглеводів). Але ніщо не працювало довго, і кілограми просто не зрушили з місця. Я почав знеохочуватися і засмучуватися тим, що, хоч і працював так наполегливо, я ледве бачив якісь результати.

Нарешті, у 2015 році я вирішив зробити ще один великий крок: баріатрична операція для схуднення.

Якщо ви вважаєте, що операція для схуднення - це "простий вихід", дозвольте мені сказати вам, що це не так. Насправді, після операції мені довелося працювати важче, ніж будь-коли, не просто підраховуючи калорії, але й переконуючись, що я використовую ці мінімальні калорії, щоб отримати всі поживні речовини, необхідні моєму організму. Моя операція стала відправною точкою для того, щоб по-справжньому серйозно ставитися до харчування, а не безкоштовною карткою для виходу з дієти.

Я змінив своє меню (яке також є меню моєї родини), щоб воно було повно свіжих продуктів, особливо овочів та нежирного м’яса. Я також дізнався нові способи приготування їжі; замість того, щоб смажити їжу і покривати її соусами, я зараз печу, смажу або смажу нашу їжу і використовую свіжу зелень для аромату. Я також подбаю про те, щоб я їв шість міні-страв на день, які зазвичай виглядають так:

Сніданок: яйця та шпинат
Обід: Грецький йогурт з горіхами та ягодами
Вечеря: лосось на грилі з тоннами варених, свіжих овочів.
Закуски: нарізати овочі, фрукти з низьким вмістом цукру, білкові коктейлі, горіхи тощо.

Схуднувши більше, я нарешті теж повернувся до спортзалу.

Я випробував різні класи та тренування, перш ніж зупинитися на своїх улюблених: заняття в bootcamp та високоінтенсивні інтервальні схеми тренувань. Мені це так сподобалось, що я став сертифікованим особистим тренером та сертифікованим спеціалістом з питань харчування, відкривши власний бізнес «Домашній фітнес». Зараз, оскільки я тренер, я роблю вправи два-три рази на день, сім днів на тиждень.

Сьогодні я досягнув надзвичайно тонованих 160 фунтів - ваги, яку я зберігав протягом двох років, і я відчуваю себе абсолютно дивовижним. Я нарешті можу одягнути весь забавний одяг, який хочу, і я можу грати зі своїми дітьми - я відчуваю, що мені знову 22.

Але моя улюблена частина моєї трансформації надихає інших жінок, таких як я - мам, дам, які виросли на південній їжі, - оздоровитись. Я завжди кажу всім, що наші тіла насправді "використовують це або втрачають" і що ви не повинні зволікати зі здорованням. Внесіть невеликі зміни вже сьогодні.

Ох, і коли недавно я знову спробував зробити колесо? Я прибив його.