"Я спробував понад 20 дієт - і це єдине, що спрацювало"

Втрата ваги ніколи не буває легкою, але поєднайте її із синдромом полікістозних яєчників (СПКЯ), резистентністю до інсуліну, депресією та тривогою, і боротьба набуває реального рівня. Ось як саме ця мама нарешті перетворила десятиліття шкідливих харчових звичок та невдалих дієт у життя, яке вона з гордістю називає своїм.

Сіобіон Камерон-Діркс

Рід занять: Керівник проекту

Вік: 38

Місто: Кейптаун

Вага до: 78

Вага після: 47

Висота: 1,53 м

Час, необхідний для досягнення поточної ваги: 8 місяців

Секретна зброя для її схуднення: Довіра процесу

Прибуток

Як і багато мам, Сіобіон Камерон-Діркс під час вагітності набрав кілька кілограмів - точніше 10. Потім вона набрала додаткових 10 кілограмів після народження дочки через гормональний дисбаланс. Що ще гірше, Сіобіон також мав справу з післяпологовою депресією. "Я була настільки відключена, що майже не дивилася в дзеркало", - каже вона.

Вона не була великою їдочкою, але допустила кілька критичних помилок. “Я насправді не їв багато протягом дня. Більшість днів я просто пропускав сніданок і випивав п’ять чашок кави, наповненої цукром ". На обід їли пиріг і колу, а ввечері вони з чоловіком насолоджувались своїм нічним ритуалом чіпсів та шоколаду перед телевізором.

Сіобіон також не був великим тренером. «Я займаюся дієтами йо-йо протягом останнього десятиліття. За останні 10 років я, мабуть, дотримувався дієти 20 разів. Ці дієти тривали приблизно максимум три тижні - і я б займалася лише під час тих спроб схуднення, - пояснює вона.

Зміна

У березні 2016 року Сіобіон вразила сувора реальність, що надмірна вага вплинула не тільки на те, як вона бачила себе, але і на те, як її бачили й інші. «Я пішов на співбесіду, і генеральний директор компанії відверто сказав мені, що він не прагне наймати товсту людину. Я все-таки отримала роботу, бо вони не могли заперечити мої здібності та вміння », - пояснює вона.

Хоча, як правило, коментар не нашкодив би їй так сильно, вона потрапила у розпал чергової невдалої спроби схуднення. «Я дотримувався плану харчування дієтолога (який також підтвердив мою стійкість до інсуліну) і тренувався п’ять днів на тиждень протягом трьох місяців із абсолютно нульовим результатом. Я вже почувалась повною невдачею », - каже вона.

Враховуючи, що цього разу вона справді намагалася всіма силами схуднути, з її тілом мало відбуватися щось інше. "Я зробила кілька досліджень і записалася на прийом до свого гінеколога, який підтвердив, що у мене СПКЯ, що робить майже неможливим для мене схуднення", - каже вона.

Не стримуючись, вона знову взяла під контроль - але цього разу все було інакше. «Я досліджував плани здорового харчування, записався до групового тренера, поставив мету і працював, наскільки міг. Після мого першого зважування, коли я почав бачити результати, мене не зупинити ".

Спосіб життя

Сіобіон попрощався до нічних перекусів і привітання з контрольованим кілоджоулем планом харчування. “Я дотримувався дієти на 1200 калорій (5 016 кДж) з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка. Я снідав протеїновим коктейлем на сніданок, білком та салатом на обід, а білком та зеленим овочем на вечерю. [Я б] дві закуски, це може бути що завгодно, від двох рисових коржів з арахісовим маслом до двох варених яєць або фруктів та йогурту ", - каже вона.

Вона також починала силові тренування п’ять днів на тиждень. Тренування складалася з гирек і тренувань з вагою тіла, таких як дошки та віджимання, а також незліченні занурення та присідання. «Мій тренер з самого початку підштовхнув мене до межі. Не було виправдання, що це новачок чи товстун - ми всі робили одні і ті ж тренування, незалежно від того, що ти тільки починав чи був там роками ".

Як тільки вона досягла своєї цільової ваги, Сіобіон тонко налаштував свій план харчування та фізичних вправ. Вона збільшила калорії до 1400 (5852 кДж). «Я досі їду те саме, але на сніданок маю овес, йогурти та фрукти, а протеїновий коктейль - це другий сніданок або закуска після тренування (я вранці відвідую спортзал). На обід я ще маю салат з курки або тунця, а на вечерю - болоньєзе із зоодле та баттернат ». Вона також щотижня лікує себе в Mexicana Nachos!

Що стосується її оновленого розпорядку вправ, то тепер це п’ять днів на тиждень поєднання гірячих тренувань, кардіо, кросфіту та пілатесу. Мета Сіобіона - тонізувати її "область живота", оскільки вона все ще несе там деяку надлишкову вагу.

Нагороди

Через місяць втрати ваги стан шкіри, з яким боролася Сіобіон, почало очищатися. СПКЯ та пов'язані з нею симптоми залишаються в минулому. "Я більше не страждаю на GAD (генералізований тривожний розлад) та депресію", - додає вона. «Я повністю відроджуюсь і маю нову впевненість. Я можу грати в м’яч зі своєю дочкою та робити танці з нею. Більше ніяких виправдань для того, щоб не ходити на сімейні заходи чи ночі побачень ... і я роблю повнометражні селфі, - іронізує вона.

І вона платить це вперед. «Я створив сторінку у Facebook під назвою Lose It With Sio, і я твердо налаштований допомогти якомога більшій кількості жінок». Вона закінчує курс інструкторів з гірі, займається тренінгами з охорони здоров’я і сподівається займатися мотиваційною мовою. "Я так вдячний за свою подорож - я просто хочу поділитися нею зі світом".