Я ходив по 10000 кроків на день протягом місяця, і ось що трапилось

Хто знав, що дійти до 10000 буде так складно?

Хайден Піготт

Додаючи свою електронну адресу, ви погоджуєтесь отримувати оновлення про університет Spoon Healthier

Як виник цей виклик

Я ненавиджу тренування. Але я люблю їжу, тому ви бачите проблему. Я вирішив, що хочу спробувати "фітнес-виклик" і написати про нього, але я також неймовірно зайнятий і досить ледачий, тому мені хотілося чогось, про що я знав, що міг би зробити лише трохи додаткових зусиль. Ось так виник виклик у 10000 кроків.

Деякий час тому назад, коли FitBit був величезним, усі намагалися пройти по 10000 кроків на день, або приблизно п’ять миль, - це чудова ціль. Я пам’ятаю, думав, що це звучить не надто важко, але потім я подивився на середню кількість своїх кроків, і це було близько 7000. Я вже думав, що я так багато гуляв (я живу в Західному кампусі і маю йти пішки до класу), але на жаль, я був у 3000 кроках від найосновнішої мети на FitBit.

Ось так я вирішив свій виклик - отримати 10000 кроків на день протягом усього квітня. Як пройшло? Читайте далі, але спойлер - я не ходив 10000 кроків на день щодня.

Як я вимірював

Я хотів зробити цей виклик здійсненним для будь-кого, тому я не купував ніякого спеціального обладнання, а просто використовував додаток "Здоров'я", який попередньо завантажується на iPhone (користувачі Android можуть завантажити основний додаток крокомір). Під час прогулянки я тримав телефон у руці, розмахуючи ним вперед-назад. Я є членом духовної організації в університеті, тому я попросив деяких своїх сестер також зробити завдання зі мною. Лише один з нас дійшов до 300000 кроків (загалом 10000 кроків за 30 днів). Застереження: це був не я.

Тиждень перший

1 квітня, перший день, було дуже легко, тому що мені довелося йти до бібліотеки LBJ рано вранці, і відтоді я мав купу занять. Однак на другий день я відчув, що вже вдарився об стіну. Я веду справді бурхливе шкільне життя, тому мої недільні ранки/ранній полудень проводяться відпочиваючи. Однак, коли ви намагаєтесь досягти 10000 кроків, розслабитися непросто.

Повторюваною темою для всього цього виклику було те, що я добирався приблизно 6000 кроків на день, і в підсумку ходив би вгору-вниз по своїй квартирі під час навчання, щоб отримати інші 4000. 3 квітня був першим днем, коли я не досяг своєї мети . Я дістався до 8569 до того, як ми досягли опівночі; це був середній навчальний день для мене, тому я швидко зрозумів, що мені доведеться трохи змінити свій розпорядок дня.

4 квітня був другим днем, коли я не здобув усіх 10000 кроків. Я був надзвичайно розчарований, бо пройшов від свого кабінету до школи зв’язку за 19 вулиць. Залишок тижня я перебрав понад 10000 кроків, але це було шляхом того, що я не міг пройтись туди, куди я зазвичай не ходив, наприклад, до бейсбольного стадіону та з нього, на вечерю та на деякі інші заходи.

Тиждень другий

Цей тиждень розпочався дивовижно. Я отримав понад 14000 кроків, бо пішов до фотосесії в центрі міста, яка була довгою, але не неприємною. Потім у той день я проводив інтенсивну волонтерську діяльність у Центрі диких квітів Леді Берд Джонсон, тому не дивно, що досяг 14000.

Одного разу я дістався лише 9208 сходинок і був справді засмучений собою. Як проходив кожен день, я помітив, що якби я не дійшов до 10000 сходинок, я би як би бився про це, бо знав, що міг це зробити. Це те, чого я ніколи не передбачав. 14 квітня, у Страсну п’ятницю, я досяг лише 6000 сходинок. Це було гнітюче, але я також знав, що це настане, оскільки мені не довелося йти на роботу, тому я в кінцевому підсумку лежав у ліжку до 17:00. Було дивно розслабитися, але також так, так, так погано для цього виклику.

Тиждень третій

Цього тижня я отримував понад 10000 кроків щодня, крім останнього. Дивно, як я пишався, коли нарешті подолав цю позначку в 10000 кроків. Я ніколи раніше не займався фітнесом, тому, можливо, це звичайне відчуття гордості за те, що ви виконали, тренуючись, але це нова сенсація для мене.

Я також відчув стільки полегшення, коли досяг позначки 10000, бо це означало, що я можу перестати ходити скрізь. Я також справді втомився знаходити способи ходити скрізь. Наприклад, я ходив би з кимось вчитися за межами університетського містечка, і замість того, щоб просити їх висадити мене в моїй квартирі, я б змусив їх їхати до своєї квартири і звідти йти до мене. Деякі дні я отримував 10000 кроків, навіть не думаючи про це, тоді як здавалося, що нічого, що я робив, не наближалося до моєї мети.

Тиждень четвертий

Цей тиждень був останнім тижнем перед останнім тижнем занять, коли я провів останній раунд проміжних курсів. Тож я витратив ТОН свого часу на навчання, і дозвольте вам сказати - ви насправді не рухаєтесь, коли навчаєтесь. Ви сидите і проковтуєте тонну інформації. Тож із останніх дев’яти днів було п’ять днів, коли я не зробив 10000 кроків.

Я все ще йшов 7000-9000 кроків на день, тож не те, що я не рухався, але все одно відчував себе погано. В останній день виклику я досяг 10051 кроку і був радий закінчити на ура. Але я одночасно був розчарований у собі, що минулий тиждень був таким же поганим, як і був. Однак я пройшов фінанси. то, можливо, воно того варте?

Скажу, до останнього тижня цього виклику я звик ходити додому з роботи і намагатися змусити себе ходити скрізь. Я закінчив виклик накопиченими 292116 кроками. І я божеволію з цього приводу. Серйозно - до загальної кількості 300000 кроків мені було лише 7884 кроки. Я з гіркістю пишу це, бо знаю, що міг би це зробити, якби доклав трохи додаткових зусиль, але таке трапляється.

На винос

Тепер настав час обговорити, чи варто це робити. І якщо я чесний, ви повинні. Протягом цього виклику я зрозумів, яким ледачим були ми з друзями. Я не уявляв, скільки ми скаржились на ходьбу, поки я не почав ходити щодня.

Я також думаю, що в результаті покращився сон. Це могло бути абсолютно не пов’язано, але я точно спав краще у квітні. Це також могло бути все свіже повітря, яке я отримував. У будь-якому випадку, я був вдячний за це.

Я не помітив жодної втрати ваги, але також не пішов на цю проблему, щоб схуднути. Однак, якщо ви все-таки хочете зробити це завдання з цієї причини, я пропоную вам робити справжні тренування з ходьби, такі як ходьба протягом 30 хвилин, дуже швидко, щоб переконатися, що пульс піднімається. Некваплива прогулянка, ймовірно, не спалить стільки калорій.

Ще одне питання, яке у мене було, було забути носити телефон у руці, щоб він, природно, коливався вперед-назад, поки я гуляю. Я надзвичайно винен, дивлячись на свій телефон під час прогулянки до класу, і вгадай, що - ці кроки не записуються, якщо ти використовуєш iPhone так, як я. Через це я інвестував у деякі подкасти, щоб пройти через деякі довші прогулянки (кричати "99% Невидимий" та "Вимкнути повну трансляцію", щоб побачити мене). Крім того, якщо ви вирішите зробити виклик, обов’язково приклейте руку до телефону, щоб у кінцевому підсумку не залишати його за столом, коли користуєтесь ванною - це цінні кроки, на яких я програв! Якщо у вас є Apple Watch, FitBit або крокомір, у вас не буде цих проблем.

Тож врешті-решт, я кажу, піти на це. Мені дуже сподобався цей виклик і сподобався той факт, що він вивів мене з зони комфорту і змусив зрозуміти, що мої звичні звички недостатньо хороші. Хоча я в захваті від того, що більше не доведеться турбуватися про те, щоб робити 10000 кроків на день, я зараз більше схильний працювати над ціллю щодня.