Ізюм висівок смокче

12 чоловіків відправили у Folsom сьогодні вранці на тренування, проведене YHC. Коли я закочуюсь, сухарі закінчують і вивантажують свої консерви у вантажівці Freight. У нього було наполовину ліжко повне після всього сказаного та зробленого. Видатна робота нашого колишнього Нантану щодо впливу та залучення інших PAX. Доктор Сьюсс виступає в одиночній пробіжці ЄС. Він біг так швидко, що Фрахт сказав, що вони думали, що він їде на самокаті! Сьогодні вранці вітер дмув досить сильно, додаючи фактору смоктання. Ми кружляємо і о 6:30 і приступаємо до роботи.

Домкрати X 15 IC, Збирачі гравію X 15 IC, 5 Burpees (кредит для цих вантажів), Goofballs X 10 IC

Я не пам’ятаю, чи отримали ми заставу в цей час. Якщо ні, EPIC Q FAIL.

Мозі на тенісні корти для "Маргарити". Це тестовий тест WOD Crossfit, який я вибрав з конкретної причини (я поясню пізніше).

50 раундів (так, 50 раундів) з: 1 Burpee, 1 Merkin, 1 SSH (одиничний рахунок), 1 Big Boy Situp, 1 CDD. Це займає деякий час, і після цього з’явилося багато бурмотіння. Це те, що мені подобається в команді Фолсом (особливо в групі фрахту, щоб перемішати горщик). Було обговорено багато тем, але головною темою була наша злакова залежність нашого 1-го Q. Зазвичай він тримає у своєму домі ящики із злаками «6–9». Старіші PAX (Broke, Leppard та YHC) пам’ятали, коли нам доводилося сипати цукор на наші крупи, щоб підсолодити їх. Дивний факт - Деф Леппард навіть не підозрював, що крім кукурудзяних пластівців та родзинок висівок існують і інші злаки. Коли Срібна Лисиця зізналася в коханні із ізюмом висівок, зазвичай тихий Вольт вигукнув: Було надзвичайно чути, як Вольт поклав старого назад у його інвалідний візок! Шлях, Вольт!

Далі всі PAX вишикувалися на першій лінії тенісного корту.

На цьому рядку 5 літаючих білок (або Burpees, якщо у вас є) Ведмідь повзають через перший корт, потім 10 присідань для стрибків сумо. Випадок через наступний суд, потім 15 Веркінсів. Ведмідь повзе, потім 20 великих хлопчиків. Випадок, потім 25 CDD. Bear Crawl, потім 30 LBC. Випад, потім 35 SSH (одиничний рахунок) в кінці. Зворотній шлях до 5 літаючих білок під час вилазки та ведмедя, що повзе назад через корти (спасибі за пропозицію, Піцмен).

Далі ми вишикувались до 11-х, а Майк Тайсонс та Присідання - вправи, якими вибирали.

Залишилося 6 хвилин для якоїсь Мері. LBC’s, Rosalitas, American Hammers, Flutter Kicks, Peter Parker/Parker Peters та LBFC’s покликані Silver Fox.

Анонси: Різдвяний квартал 5K 11/30, Різдвяна вечірка на фермі Льюїс 4/1/2020. Я також забув згадати виклик 40/50, який висунув Defib, та прогрес, який пройшов до цього часу.

Прохання про молитву: Люди, які борються із залежністю, Родина Клавінів та інші YHC, наразі не можуть згадати про це.

YHC вивів нас у молитві.