Їжте трохи менше червоного м’яса, як завгодно
Це може здатися очевидним, але одним із перших кроків, який ви можете зробити для зменшення споживання червоного м’яса, є просто з’їсти трохи менше його!
Починай тут:
Такий підхід може бути певним кроком самостійно. З’ясуйте, що вам підходить, і продовжуйте рухатися вперед. "Менше" може бути різноманітними стратегіями. Наприклад:
- Звідти, як щодо їжі червоного м’яса менше разів на тиждень? Або лише їсти його на вихідних? Раз на тиждень? Раз на тиждень? Кілька разів на місяць? Тільки коли ви вечеряєте?
- Ви також можете спробувати зберегти червоне м’ясо лише для особливих випадків, таких як свято, день народження чи подія. Наприклад, думайте про те, щоб їсти яловичину як розпуку, а не як повсякденний спосіб - як багато хто з нас думає про омарів.
Зробіть крок далі:
Важливо пам’ятати, коли ви вирізаєте червоне м’ясо, щоб замінити його здоровими продуктами - не рафінованими зернами або високообробленою їжею. Наприклад, якщо ви думаєте про їжу з червоним м’ясом як зіркою, подивіться, чи можете ви замінити її кращим варіантом, наприклад, птицею або морепродуктами:
- Плутанина кольорів, що визначає червоне м’ясо та біле м’ясо - їжа; Журнал про харчування
- Суперечка щодо червоного м’яса, дієтична сода підкреслює, наскільки складною може бути наука про харчування
- Їжте менше м’яса; Каже Чарльз Дарвін; s Праправнук; Цільнопродовольча рослинна дієта
- Безпека харчових продуктів Зв'язок між кольором м'яса та птиці та його свіжістю Харчування Здорове харчування
- Харчові цінності козячого м’яса (Шеврон - Кабріто)