Їжте, швидко та живіть довше - Lifestlye 5: 2

Жити довше, залишатися молодшим І худнути? Це твердження про періодичне голодування 5: 2. Спочатку я чув про це через документальний фільм про Майкла Мозелі, потім прочитав кілька книг і взявся за план харчування 5: 2 безпосередньо перед тим, як йому виповниться 50. З чудовими результатами. Я не тільки схудла, але і почувалась краще. Спати краще. Виглядав краще. Але доглядати за іншими інколи означає насправді не доглядати за собою, і план харчування 5: 2 відсувається на другий план. Кілька років потому, і пора починати знову. Не тільки для того, щоб скинути зайві кілограми, які поповзли, але і повернутися до «почуття кращого стану».

Зверніть увагу, я називаю це «способом життя», а не дієтою. Для початку я ненавиджу слово "D", але це насправді стосується зміни вашого життя на краще. Ніяких трюків, ніяких таблеток, зілля чи шейків. Всього два дні без послідовності на тиждень, коли ви обмежуєте споживання калорій до 500 калорій для жінок та 600 для чоловіків. Інші п’ять днів? Їжте і пийте те, що вам подобається! На основі наукових досліджень основна концепція полягає в тому, що наше тіло не повинно було їсти стільки, скільки ми. Наші предки мали б більше дієти для свят та голоду, засновані на тому, що вони полювали та що було в сезон. Тож ми перевантажуємо наші системи їжею. Змушуємо наші органи обробляти більше, а часто і більше не дуже здорових речовин. Веде більш сидяче життя.

Дослідження показують, що періодичне голодування збільшує тривалість життя та зменшує вплив захворювань, пов’язаних із старінням, таких як діабет, хвороба Альцгеймера, серцево-судинні захворювання та рак. Варто спробувати. Отже, після нападу почуття "бла", що не може бути пояснене західною медициною, минулого тижня я почав із способу життя 5: 2. І я буду чесний, для тих, хто думає про їжу з того часу, коли її накладні вії розвіваються, аж до початку хропіння, перші кілька тижнів важкі. Частково тому, що я не був настільки організованим, як мав би бути, і в дні посту читаю книги кухарів (трохи непорядкований, я знаю). Тож випробування та розміщення рецептів 5: 2 - це спосіб для мене бути більш організованим, трохи поекспериментувати і, можливо, допомогти іншим, хто це робить.

А прогрес наприкінці другого тижня? Деяка втрата ваги, більше енергії. Ура мені! І я сподіваюся зробити зміни постійними, збільшивши різноманітність того, що я їжу в швидкі дні. Невеликий зразок однієї з страв цього тижня:

швидко

Смачний рецепт салату на швидкий день 5: 2. Повний трав та аромату, з хрускотом кіноа та солодкістю гороху

Табулі з кіноа та гороху - всього 242 калорії, ситні та смачні. Трав'яне і хрустке з солодким попом з гороху. Піст робить вас більш уважними до того, що ви їсте. Радісний кожному укусу. Сподіваюся, я можу спокусити вас спробувати, публікуючи рецепт на місяць.

Я використовую Calorie King Australia для обчислення кількості калорій. Знайдіть той, який вам подобається, і дотримуйтесь його; Я виявив, що калорії дуже різняться. Я включу в ці рецепти індивідуальну кількість калорій для інгредієнтів, щоб ви могли легко міняти місцями та обчислювати свої зміни.