Калорії

SUSIEQ1947 SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (257)
Повідомлень: 1670
17.03.07 3:40 С

sparkpeople

Pooks1, чи отримуєте ви коли-небудь білок? Чи їсте ви арахісове масло?

JOANNA1907 Повідомлень: 311
16.03.07 5:30 С

Я роками якось увійшов у звичку просто отримувати один прийом їжі на день, а іноді ледве отримуючи 700 калорій на день. Раніше я був струнким і підтягнутим, поки я не "втратив час", щоб правильно харчуватися, і це призвело до надмірної ваги. Зараз моя задача спрямована на отримання 1200 калорій на день. І я повинен сказати, що це важко. Вчора мені вдалося з’їсти 1508 калорій, харчуючись абсолютно здорово, але я відчував себе таким роздутим і незручним для того, щоб їсти стільки.

як би там не було, моя думка. - Я є доказом того, що вживання занадто мало нагромаджує фунтів так само, як і вживання занадто багато, і безумовно важливо знайти правильний баланс. Бути здоровим - це головне перед схудненням - це лише бонус!

Джо

КЛУББЕРЛАНГ Повідомлень: 1246
16.03.07 5:04 С

POOKS1 Повідомлень: 40
16.03.07 4:39 С

Добре, хороші моменти навколо. Я продовжуватиму додавати потроху кожного дня, щоб не здавалося, що я скучаю.

Мені було б неприємно переходити край і шкодити розвитку м’язів!

SUSIEQ1947 SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (257)
Повідомлень: 1670
16.03.07 4:11 С

CLUGGERLANG, Дякую, я змінив свій на 1000 на 1250. Я схуд, не надто їв. Ти хочу, щоб ти їв мені занадто багато. Я ніколи не міг цього зробити.

MOTIVATED @ LAST Повідомлень: 15 751
15.03.07 10:45 С

800 калорій на день є занадто агресивним, і, зрештою, буде контрпродуктивним з ряду причин.

По-перше, організм повинен харчуватися не просто для отримання енергії, а для цілого ряду вітамінів і мінералів, якому організм повинен нормально функціонувати. Хоча добавки можуть компенсувати деякі з них, дуже важко отримати повний спектр необхідного, не з’ївши.

По-друге, наші тіла були оптимізовані для тих часів, коли ми все ще жили в печерах і носили ведмежу шкіру, а не для того, коли вся їжа, яку ми могли б бажати, знаходиться так близько, як найближчий супермаркет. Тіло накопичує жир, імовірно, він знадобиться йому в худий сезон. Якщо у вас помірний дефіцит калорій, організм із задоволенням скоротить ваші жирові запаси. Однак, якщо ви їсте значно нижче своїх потреб, організм вважає, що це не просто худий сезон, а голод, і відповідно реагує, жертвуючи м’язами, а не жиром, і загалом уповільнює ваш метаболізм, щоб зберегти свої жирові запаси (і зберегти ти живий) якомога довше. У контексті схуднення це може працювати протягом декількох тижнів, але протягом декількох тижнів це фактично сповільнить ваші зусилля щодо схуднення.

Нарешті, одним із ключових повідомлень програми Spark є те, що якщо ви хочете утримати вагу, вам потрібно створити довгострокові та стійкі здорові звички з точки зору дієти та фізичних вправ. 800 калорій - це безперечно дієта, а не здорова звичка, і, ймовірно, це призведе до того, що ви повернете фунти назад, як тільки ви припините дієту.

Ряд експертів Spark є професійними дієтологами, і якщо вони рекомендують 1200 калорій, вони роблять це неспроста. Їх порадам варто послухати.