Їжте цей підручник No2: Редагування та створення своїх цільових профілів харчування

Різноманітність - це не тільки пряність життя. Це також те, як ми не нудьгуємо під час дієти і як також запобігаємо дієтичним плато. Ваші профілі цільового харчування - це рекомендації, які ми допомагаємо вам створити під час першої реєстрації, щоб визначити свої калорійні та макропотреби, а також продукти, які задовольнять ці потреби. Але якщо ви коли-небудь захочете відкоригувати цільові профілі харчування або створити нові, ось як це зробити:

Редагування вашого цільового профілю харчування

На вашому комп’ютері:

Крок 1: Почавши на домашній сторінці, прокрутіть вниз до підсумкового плану харчування вашого поточного дня та натисніть кнопку «Мої харчові цілі», розташована під вашими деталями «Поточні цілі харчування» - статистика вуглеводів, жирів, білків та калорій за день. ПРИМІТКА: Ваш цільовий профіль харчування може бути названий інакше, якщо ви вирішили персоналізувати заголовок під час реєстрації, але кнопка буде розташована там же.

Крок 2: У спадному меню, що відкриється, натисніть "Змінити цілі для" Мої цілі харчування "

Крок 3: У вікні, що відкриється, ви можете налаштувати заголовок свого харчового профілю, опис та перевірити, чи потрібна допомога в оцінці цільових показників. Тоді ви можете відкоригувати загальну кількість калорій за день та кількість макросів у вашому раціоні як діапазон, так і відсоток калорій. Кожне налаштування макросу також регулюється.

Крок 4: Ви також можете встановити обмеження натрію та холестерину та встановити мету для щоденного споживання клітковини. Завершивши редагування, натисніть кнопку "Зберегти зміни".

На телефоні Android або iOS, (На екрані Android показано) редагування вашого цільового профілю харчування виглядає так:

Крок 1: На головному екрані "Планувальника" натисніть "Мої цілі харчування" праворуч на екрані, над поточною статистикою дієти. На наступному екрані натисніть меню з 3 крапками праворуч від профілю харчування, який ви хочете змінити, і натисніть «Редагувати». Запам’ятайте, ваш цільовий профіль харчування може бути названий інакше, як «Мої цільові показники харчування».

Крок 2: Після того, як ваш цільовий профіль харчування відкриється, ви можете редагувати заголовок свого профілю, опис та калорії.

Крок 3: Прокрутіть вниз звідти, і ви можете налаштувати цілі макроелементів як діапазон або відсоток калорій. Ви також можете вмикати та вимикати обмеження натрію, холестерину та змінювати цілі щодо щоденного споживання клітковини. Не забудьте натиснути кнопку «Зберегти» у верхньому правому куті, коли закінчите редагувати.

Створення нового цільового профілю харчування

Скажімо, ви хочете створити новий цільовий профіль харчування, оскільки ви хочете спробувати іншу комбінацію макросів протягом тижня, або хочете змінити свої калорійні потреби на дні, коли ви відвідуєте спортзал. Тут дуже корисно мати декілька профілів харчування. Ось як зробити новий:

На вашому комп’ютері:

Крок 1: Почавши на головному екрані, натисніть на поточний профіль цільового харчування, а потім натисніть кнопку «Створити нові цілі».

Крок 2: У вікні, що відкриється, ви можете ввести назву, опис та загальну кількість калорій для свого нового профілю. Ви також можете регулювати свої макро- та мікроелементи, на додаток до цілі споживання клітковини. Не забудьте натиснути "Зберегти", коли закінчите, щоб ваш новий профіль відображався на головному екрані як опція.

На телефоні Android або iOS, (На екрані Android показано) створення нового цільового профілю харчування виглядає так:

Крок 1: На головному екрані Планувальника натисніть на поточний профіль харчування, а потім натисніть на знак плюса у верхньому правому куті. Відкриється новий і порожній профіль харчування, що дозволить ввести назву, опис та калорії.

Крок 2: Прокрутіть вниз, щоб відкоригувати цільові показники макроелементів, як діапазон, так і відсоток калорій, цілі мікроелементів та цільову норму споживання клітковини. Натисніть кнопку Зберегти у верхньому правому куті, щоб закінчити створення нового профілю цільового харчування.