Їжа, яка допоможе контролювати апетит і зменшити жир на животі

Дієтолог пропонує кілька продуктів, які допоможуть вам схуднути, зберігаючи ситість довше.

Автор: Lifestyle Desk | Нью-Делі |
3 жовтня 2020 14:40:05

Обов’язково внесіть зміни в дієту, щоб схуднути. (Джерело: Getty Images/Thinkstock)

Не існує жодної їжі, яка допоможе вам зменшити жир або набрати м’язову масу. Ось чому, на планування дієти потрібно дивитися цілісніше. Так само, втрата жиру з певної частини тіла за допомогою дієти неможливо. Але є кілька продуктів, які можуть допомогти вам підтримувати здорова вага підтримуючи вас довше ситими і контролюючи апетит.

Нижче наведено кілька таких продуктів, як пропонує Авні Каул, дієтолог, тренер з оздоровлення та сертифікований педагог з діабету, засновник NutriActivania

Яйця

Яйця не тільки наповнюють, але і є основним джерелом білка, який відомий зменшенням ваги. Одне велике круте яйце містить менше 100 калорій. Яйця легко і швидко виготовити, а також утримуватимуть вас від нездорової їжі. Його можна додати до сніданку, який дасть вам енергію більшу частину дня.

Салати

Салат - це завжди здоровий варіант, особливо коли враховується споживання калорій на один укус. Більшість овочів наповнені клітковиною, що робить салат дуже ситним. Ви можете змішувати овочі за вашим вибором і насолоджуватися мискою салату.

насіння Чіа

Насіння чіа в даний час є одним з найпопулярніших продуктів для схуднення. Однак споживання їх окремо не дасть результату. Вони багаті клітковиною, яка тривало насичує вас. Насіння чіа можуть допомогти контролювати апетит, а це, в свою чергу, допомагає схуднути. Отже, зробіть їх частиною вашої звичайної дієти для отримання оптимальних результатів.

Сочевиця

Сочевиця корисна для здоров’я, оскільки вона містить багато фолієвої кислоти, заліза, калію, тіаміну та марганцю. Вони також містять багато білка та клітковини, які ефективно борються з почуттям голоду. Вони ситні і не містять багато калорій. Їх також легше готувати в порівнянні з іншими бобами.

📣 Індійський експрес зараз у Telegram. Клацніть тут, щоб приєднатися до нашого каналу (@indianexpress) та бути в курсі останніх заголовків