Історія втрати ваги: ​​"Я почувався абсолютно задиханим, пройшовши лише ДВІ хвилини, тому схуд на 32 кілограми!"

Окрім безлічі захворювань, які закрадають зайві кілограми, доводиться боротися і з неприємними коментарями людей. Коли 27-річний Айонеш Саха зрозумів, що його здоров’я б'ється через зростаючу вагу, він вирішив взяти під контроль життя. Його подорож до схуднення є живим, дихаючим доказом того, що все можливо, якщо у вас є непохитна відданість справі. Читайте далі.

відчула

Ім'я: Айонеш Саха

Рід занять: DJ/Музичний продюсер
Вік: 27 років

Висота: 6 футів 1 дюйм

Найвища зафіксована вага: 124 кг

Втрачена вага: 32 кг

Тривалість, яка мені знадобилася для схуднення: 6 місяців

Поворотний момент: Я зрозумів, що коли у вас надмірна вага, ви усвідомлюєте, що з вашим організмом багато чого не вдається, але ви дозволяєте їм ковзати. Зрештою, потрібен один шокер або невідкладна медична допомога, щоб відкрити очі і взяти під контроль своє здоров’я.

У моєму випадку також два великі інциденти сформували моє ставлення до підтягнутості та втрати зайвих кілограмів. Я зрозумів, що не можу нормально дихати, ледве ходячи 2-3 хвилини, це розповіло мені все, що мені потрібно було знати про стан свого здоров’я. Другий - коли я ходив із дівчиною по магазинах для блейзера, коли зрозумів, що навіть футболка XXL мені не підходить. Це був день, коли я пообіцяв повернути форму, і озирання назад не було!

Мій сніданок: Чашка чорної кави (без цукру), 2 підсмажені скибочки коричневого хліба та 2 відварених яєчних білка

Мій ланч: 4 відварених яєчних білка, 300 грам відвареної курки із зеленими овочами та 250 грам кислого йогурту

Моя вечеря: Порція салату, 300 грам відвареної курки, 200 грамів запеченої риби, 250 грам кислого йогурту та панір

Їжа перед тренуванням: Чашка чорної кави (без цукру), 2 підсмажені скибочки коричневого хліба та 2 відварених яєчних білка

Харчування після тренування: 30 грам білкового коктейлю, 1 яблуко, 10 мигдалю та склянку соку свіжих фруктів

Я потураю: Я навряд чи коли-небудь брав шахрайський день, оскільки не вірю в концепцію шахрайських днів. Однак у ті дні, коли моя мама готує страви для облизування пальців спеціально для мене, у мене це є. Однак коефіцієнт становить не більше 1 шахрайського дня на місяць.

Моє тренування: Моя мантра про тренування залишається робити будь-які форми кардіо щодня, без збоїв. Моя рутина така:

Понеділок: Грудна клітка і трицепс

Вівторок: Спина і біцепс

Середа: Плечі

Четвер: Тяжкий день

П’ятниця: Кардіо та абс

Субота: Тільки кардіо

Низькокалорійні рецепти, на які я клянусь: Я абсолютно ручаюсь за варені яєчні білки, відварну курку та запечену рибу.

Секрети фітнесу, які я відкрив: Я повністю вилучив цукор і рис зі свого раціону і уникав сміття, обробленого або споживаного ззовні.

Як я залишаюся мотивованим? З тих пір, як я схудла і повернулася у форму, люди, які раніше коментували мою вагу, тепер приходять і шукають моєї поради, щоб прийти у форму. Це справді мотивує! Крім того, Анік Саха та Самір, вони штовхають мене продовжувати продовжувати щоразу, коли я застрягаю.

Як ви гарантуєте, що не втратите фокус? Як би там не було, я не хочу повертатися до своєї колишньої форми тіла та здоров’я. Тож, коли я відчуваю, що втрачаю фокус, я нагадую собі про свій стан і змушую продовжувати.

Що найважче в надмірній вазі? Я ненавидів приймати ліки і знав, що коли у вас надмірна вага, ризик захворіти чи підхопити різні захворювання збільшується. Отже, я зрозумів, що мені потрібно підготуватися!

Якою фігурою ви бачите себе через 10 років? Мене справді надихає бачення статури футболістів, і я навіть люблю грати у футбол. Я бажаю одного дня бути схожими на них.

Які зміни у способі життя ви зробили? Я зробив багато змін у способі життя, і я суворо їх дотримуюсь на сьогодні: