Історії втрати ваги - мем втратив 58 фунтів і 7 розмірів

Ім'я: Мем
Вік: 39
Сімейний статус: Одинокий
Рід занять: Виконавчий
Рідне місто: Фенікс, Арізона
Висота: 5’3 ″
Початкова вага: 228 фунтів
Нинішня вага: 170 фунтів
Поточний розмір талії: 32 ″

Інтерв’ю для схуднення Мем!

Скільки ви втратили?
Я схудла на 58 кілограмів! Я починала з 16-го розміру для жінок, а зараз перейшла до 9-го розміру для юніорок!

Коли ти став незадоволений своєю вагою?
Я боровся зі своєю вагою все своє життя, але я став дуже нещасним 3 роки тому, коли досяг своєї найвищої ваги за всі 228 фунтів. До цього мені завжди вдавалося триматися до 190-х років.

Що змусило вас вирішити схуднути?
Я вирішив зайнятися серйозністю, коли дізнався, що буду фрейліною на весіллі своєї сестри у Тринідаді. Крім того, я страждав від болю в коліні, болю в спині, і я накручувався на ходьбі на короткі відстані, що було дуже незручно.

Які найважливіші зміни ви зробили, щоб схуднути?
Безумовно, моя дієта! Я дозволяв собі обманювати занадто часто і не розумів, що речі, які я вкладав у своє тіло, сильно позначаються на моєму здоров’ї. Все інше пішло після того, як я очистив токсини з організму (тобто вправи).

Що було найскладнішим, з чим вам доводилося стикатися під час подорожі для схуднення?
Не бачачи результатів так швидко, як я думав, що повинен. У мене було відчуття, ніби я щось не роблю правильно, але я продовжував просуватись вперед, і я такий щасливий.

Скільки часу вам знадобилося, щоб почати бачити результати?
Щоб побачити різницю, знадобилося близько 6 тижнів. Мій одяг був вільнішим, і я зміг порівняти свої фотографії до і під час.

Скільки часу потрібно для досягнення вашої поточної ваги?
Мені знадобилося 7 місяців, щоб досягти поточної ваги.

Як довго ви підтримуєте свою втрату ваги та які найважливіші фактори утримують її?
Я досяг своєї мети щодо втрати ваги 3 місяці тому, і я все ще працюю над тонізуванням та втратою ваги.

Що тримає вас мотивованими продовжувати успіх у зниженні ваги?
Мене фігурували у фітнес-журналі моєї компанії, розсилках, плакатах для фітнесу, і тепер я є особою веб-сайту спортзалу, де я тренуюсь. Вони були справді натхненні моєю наполегливістю та відданістю. Я хочу продовжувати надихати людей, оскільки до мене багато людей звертаються за порадами та підтримкою. Це чудово!

Як змінилося ваше життя зараз, коли ви схудли?
Я щасливий! Я набагато здоровіший, активний і, нарешті, можу оцінити своє тіло та його здібності. Я дізнався, що є справді здоровим, і змінив своє життя у багатьох відношеннях.

Чи маєте ви якусь пораду для інших, хто намагається схуднути?
Не здавайся! Пам’ятайте, результати вимагають часу. У багатьох випадках вам потрібно 6 тижнів, щоб побачити різницю, 8 тижнів, щоб ваша сім’я та друзі побачили різницю, і 12 тижнів, щоб світ побачив різницю! Не дозволяйте цьому обійти вас, бо ця подорож стосується ВАС!

Як ShapeFit допоміг вам досягти своїх цілей щодо схуднення?
Я часто відвідував ShapeFit.com, щоб прочитати їх надихаючі історії успіху в схудненні. Я прочитав усі різні історії, які включали злети та падіння, а також чудові поради щодо руху вперед. Щоразу, коли мені захотілося здатися, я приходив до ShapeFit і згадував, чому я робив те, що робив.

Поради Меме щодо схуднення!

Порада для схуднення №1:
Не здавайся! Результати вимагають часу.

Порада для схуднення №2:
Знайдіть здоровий спосіб харчування, який вам підходить, щоб ви могли його дотримуватися.

Порада для схуднення №3:
Повільно включайте вправи. Якщо ви перестараєтеся спочатку, ви можете відчути біль або втому і здатися. Так само, як втрата ваги, нарощування сили вимагає часу.

Порада для схуднення №4:
Залучіть свою сім’ю та друзів, щоб ви отримали вкрай необхідну підтримку.

Порада для схуднення №5:
Моя улюблена порада - зробити БАГАТО фотографій. Не соромтеся ділитися ними, оскільки фотографії до, під час та після надихнуть більше людей, ніж ви знаєте!

План харчування Мем для схуднення!

Що ви зазвичай їсте на сніданок?
Я готую “яєчні булочки”, до складу яких входять 2 яйця, овочі або канадський бекон і трохи сиру. Так само, як це звучить, це міні-булочки, які я можу взяти куди завгодно!

Що ви зазвичай їсте на обід?
Білки та овочі (курка або риба та брокколі, цвітна капуста тощо).

Що ви зазвичай їсте на вечерю?
Те саме, що і обід. Білки та овочі (курка або риба та брокколі, цвітна капуста тощо).

Що ви зазвичай їсте на закуски?
Без цукрового білкового коктейлю з PB2 (низькокалорійне арахісове масло) або сирними паличками моцарели.

Який тип харчових добавок ви приймаєте?
В даний час я не приймаю жодних добавок.

Тренування Мема для схуднення!

Що ви робите для тренувань з обтяженнями?
Зазвичай я обтяжую тренування від 1 до 1,5 годин на день. Ось приклад мого розкладу тренувань:

Понеділок: Ноги
Вівторок: Спина і біцепс
Середа: Грудна клітка
Четвер: Плечі та трицепси
П’ятниця: Тренування для всього тіла
Вихідні: Необов’язково

Що ви робите для кардіотренування?
Я роблю 45 хвилин кардіо, але мені подобається це змішувати. Прикладом може бути 20 хвилин бігу на біговій доріжці, а потім 25 хвилин інтервальних тренувань високої інтенсивності на еліптичній. У день ніг я бігатиму повільно назад на нахилі 20 рівня на біговій доріжці до розминки.

Про автора

ShapeFit.com спеціалізується на наданні інформації про здоров’я та фізичну форму людям, щоб вони могли вести здоровий спосіб життя. ShapeFit має тисячі сторінок фітнес-вмісту із забавними та інтерактивними інструментами, які допомагають нашим відвідувачам втрачати жирові відкладення, нарощувати м’язи та підвищувати рівень енергії. Ми бажаємо вам великих успіхів у досягненні ваших цілей щодо здоров’я та фітнесу!

Схожі повідомлення

Історії втрати ваги - Рік Макардл скинув 27 фунтів за 20 днів

Історії втрати ваги - Шира втратила 50 фунтів за 15 місяців

Історії втрати ваги - Ана втратила 21 фунт за 12 місяців

5 коментарів

Я прочитав вашу історію, і мені рекомендується продовжувати. Я розпочав свою подорож 4 тижні тому до дня. Моя початкова вага становить 225, і я відчуваю себе краще, оскільки я почав правильно харчуватися і робити вправи. Я планую продовжувати свою подорож, поки не досягну своєї мети.

Це чудово, кожен день прогресу - це крок у правильному напрямку ! Продовжуй гарно працювати.

Я щойно розпочав свою подорож, і ваша історія насправді ще більше мотивувала мене. Я більш рішучий, ніж будь-коли раніше. Мені 5’8, і ваша початкова вага близька до моєї. Моя мета - бути в 9-му розмірі, і я живу в Месі, тому ваша історія справді потрапила додому, буквально 🙂 Раніше я був зіркою моєї збірної з баскетболу середньої школи (майже 10 років тому) і завжди був у прекрасній формі. Після того, як я перестав грати, я також перестав займатися. У мене була дочка в 2013 році, і зараз я переживаю найважчі ситуації. Дійшло до того, що я відмовляюся здаватися. Я хочу схуднути більше, ніж будь-що. Я змінив свої харчові звички і почав ходити щодня, і я в захваті від своєї подорожі. Дякуємо за натхнення. Ти чудово виглядаєш!

Дякуємо, що ви досить сміливі, щоб розмістити свою історію в мережі. Я майже точно ваш зріст і початкова вага, тому сьогодні було дуже корисно прочитати вашу історію. У мене був справді важкий день, і я просто хотів повідомити вас, що ваша історія насправді заохочує мене продовжувати!

Ви такі чудові та впевнені у своїх фотографіях, і ваше щастя справді проникає у ваших словах. Я дуже вдячний вашому нагадуванню про те, що це вимагає часу, і я справді спробую згадати ваші слова, коли моя втрата ваги зупиниться, що і буде, але, як ви сказали, я не пошкодую, що залишився на шляху!