Ці продукти можуть допомогти вам не прокидатися

Це не як кава, але це близько.

Райан Чанг

Додаючи свою електронну адресу, ви погоджуєтесь отримувати оновлення про університет Spoon Healthier

Годинник пробиває опівночі, і ви виявляєте, що ви були чим завгодно продуктивними. Купа домашніх завдань і завдань без нагляду знущається над вами, тому ви пристебнетесь, щоб підготуватися до довгої ночі. Однак, замість того, щоб тягнутися до тієї класичної чашки кави, ми рекомендуємо вам спробувати кілька із цих альтернативних закусок, які забезпечать той самий удар енергією, щоб боротися з цією втомою і не давати вам спати.

Волоські горіхи

Фото Хелен Пун

Нашу улюблену закуску в категорії горіхів надзвичайно просто їсти, носити та готувати. Волоські горіхи служать хорошим джерелом білка, а також містять велику кількість омега-3 жирних кислот, що робить їх хорошим та ефективним варіантом закуски на пізні ночі.

М’ята перцева

Фото Хелен Пун

Дослідження показали, що аромат м’яти перцевої може стимулювати нервову систему та викликати психічну настороженість. Якщо ви вирішите отримати доступ до м'яти перцевої через жуйку, монетний двір або цукерки, ви напевно відчуєте більше енергії як від смаку, так і від запаху трави.

Порада: Зубна паста з запахом м’яти перцевої також допоможе вам залишатися в курсі. Крім того, ваші зуби згодом віддячать вам.

Вода

Фото Хелен Пун

Багато людей не усвідомлюють, що зневоднення може призвести до того, що ви станете млявими та втомленими. Щоб боротися з цим, обов’язково регулярно випивайте склянку холодної води (або приблизно кожні тридцять хвилин до години). Це гарантуватиме, що ваше тіло залишатиметься зволоженим, тоді як холодна температура допоможе вам залишатись напоготові.

Порада. Якщо питної води недостатньо для того, щоб тримати вас напоготові, спробуйте набризнути її на обличчя.

Фрукти

Фото Хелен Пун

Свіжі фрукти - набагато корисніша альтернатива енергетичним напоям пізно ввечері. Фрукти, такі як яблука, містять природний цукор, який набагато корисніший за цукор, змішаний у каві та інших продуктах, що містять кофеїн. Крім того, вітаміни з фруктів повільно виділяються по всьому тілу, забезпечуючи постійний запас енергії на відміну від раптового сплеску; тому енергія, яку отримує вживання фруктів, не призведе до краху.

Порада: їжте яблука з арахісовим маслом. Додаючи білок з горіхів до фруктів, ви можете створити смачну закуску з подвійним енергетичним прискоренням.