Історії схуднення в ОАЕ: Їжа, дієта та що ще працює

Я взяв інтерв’ю у 20 людей, які зазнали драматичних перетворень, це те, про що я дізнався

12:30, 30 жовтня 2019 р

Це було освітнє за останні пару тижнів, розбирання причин, які призводять до надмірного споживання, до збільшення ваги і, нарешті, що збивається в темряву. Але не лише ця подорож є просвітлюючою, є також кегель від безпорадності до контролю, який приходить лише з вірою у себе. Розмовляючи з кількома людьми, які зазнали метаморфози - усього близько 20 людей, починає з'являтися кілька моделей.

Що їх там привело?

Зміна метаболізму: Я часто чув приспів - я жив, щоб їсти. Це чудове почуття - їсти все, що завгодно, коли завгодно. Для багатьох молодий обмін речовин - у поєднанні з енергійним способом життя - означає здатність їсти без наполегливого позіхання, плачучи калорій в мозку. Коли поміняти цю вигоду для раннього віку на дорослу систему і не скорегувати споживання відповідно, це може призвести до руйнівних наслідків.

Стиль життя ОАЕ: Найкраще з усього можна знайти в ОАЕ, якщо ви знаєте, де шукати. Від азіатських делікатесів до сирних бургерів Америки, італійської пасти ручної роботи та красивих десертів, що тануть у роті. Складно встояти, навіть коли калорії перетворюються на жир, який тулиться в закутках не безкоштовними способами.

Працюйте наполегливо, відпочивайте важче З робочим життям все гаразд, ускладнене всіма тими ласощами, які не дають вам пережити день. Пік цукру, крах, повторне підживлення - все це виснажує. Коли ви дістанетеся додому і маєте вільних хвилин, це стає завданням Геракла. Короткострокове байдикування набагато бадьоріше. Лише пізніше, коли у вашому організмі закінчуються ендорфіни - щасливий гормон - ви усвідомлюєте, в якому безладді ви потрапили.

Синдром "запізно": Де порочний цикл їжі, про який люди, які їдять йогу, дуже добре знають.

Що змінилося цього разу?

НЕ досить хотіти змінитися. Також НЕ досить схуднути. Потрібно кардинально змінити те, що ви хочете. Що призвело до того, що всі ці люди бажали, потребували перетворень, це відчуття того, що вони набридли. Хворі погане самопочуття через перенапруження їхніх тіл. Відчуває себе незручно бути собою. Самознижувальний гумор, який перетворюється на вашу власну гіпнотичну негативну саморозмову.

Мало значення не стільки вигляд краще; те, що насправді мало б різницю, було б відчувати себе краще. Це відчуття того, що мене загнали в кут; немає іншого вибору, крім як боротися із своїм виходом.

Початкові дні шалено важкі

Є відчуття голоду та тяга, настрої, які зливаються на вас, симптоми абстиненції - так, нульовий рівень цукру може дати вам таке почуття - депресія, слабкість і просто загальний погляд на життя.

Елементи, які мають значення

Навіть якщо ви пробиваєтесь через біль і дотримуєтесь програми, існує шість змінних, які мають вирішальне значення для успіху. Отримайте помилку і все, все, що ця важка робота була б марною.

Подібно до того, як типи тіла різняться, і протягом певного періоду часу змінюється, так само змінюється і те, як організм людини щось метаболізує. Ключовим є пошук дієти, яка підходить саме вам. Однак у середньому більшість людей знаходять скорочення вуглеводів - які затримують воду і метаболізуються нашими організмами в глюкозу, і тим легше винуватці, що стосується спостереження за вагою - цілком корисними. Усі люди, з якими я брав інтерв’ю, дотримувались однієї з таких дієт:

1. Дієта з дефіцитом калорій: Там, де ви враховуєте свою базальну швидкість метаболізму - кількість енергії, яку організм витрачає в стані спокою - а потім або їжте менше цього, або спалюєте калорій більше, ніж це.

2. Кето: Дієта з високим вмістом жиру, середнім вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів, яка штовхає ваше тіло виробляти кетони, які використовують енергію замість вуглеводів, а жир. Результат - ви їсте жир, спалюєте жир.

3. Екстремальні дієти: Тут є багато неоднозначностей - що є екстремальною дієтою, але люди, які перейшли на ожиріння, іноді викликають у свого тіла необхідний шок, тому ми говорили з людьми, які харчуються рідкими дієтами та дієтами, де харчування було єдиним яблуко. Вони швидко схудли, але лікарі не втрачають позитивних наслідків для людини.

4. Періодичне голодування: Це розглядається як хороший спосіб детоксикації вашої системи, це означає, що ви не їсте протягом 16 годин, а потім маєте 8-годинне вікно, в якому ви можете їсти. Для найкращого ефекту підтримуйте здоровий час їжі.

Вправа

Це важливо для схуднення без ускладнень, які виникають при крайній втраті ваги - думайте про в’ялість шкіри, брак енергії та форми та загальне невдоволення. Додавання фізичних вправ не тільки тонізує вас, але й спалахи піддаються виробленню дофаміну у вашій системі, що призводить до того, що ви стаєте щасливішими та здоровішими.

Більшість людей рекомендують поєднання кардіо та ваг для активізації обміну речовин і приведення шкіри в тонус, і хоча відвідувати тренажерний зал не обов’язково, деякі дослідження тренувань для всього тіла обов’язково пройдуть довгий шлях.

Спати

Сім вісім годин сну важливі - для відновлення і відновлення тіла, для омолодження розуму. Що менше, і ваше тіло почне жадати цукру або жиру - палива, щоб підтримувати його. І не будемо говорити про перепади настрою; ви, швидше за все, будете дратівливими, якщо не відпочинете і щось бажаєте.

Підтримка

Це ключове. Підтримка друзів, колег та - більше за все іншого - сім'ї. Важливо мати можливість розраховувати на те, що інші подадуть руку допомоги - допоможуть вам із продуктами, добрим словом та розумінням. І якщо ви відчуваєте потребу відмовитись від цієї допомоги - БІЙТЕ, ЩО ДУМАЛИ. Ніхто не є островом; історії успіху трапляються найкраще, коли є тонна підтримки.

Самоцінності

Перш за все, якщо ви хочете скинути вагу, добре виглядати та почуватися чудово, вам потрібно так почувати себе. Вам потрібно вірити, що ви того варті - якщо це пов’язано з читанням книг, зробіть це. Якщо це виходить із слухання позитивних людей, зробіть це. НЕ звертайте уваги на недоброзичливців або людей, які намагаються отримати зауважувальне зауваження. Завжди пам’ятайте, успіх - це найкраща помста.

Спогади

Тримайте під рукою фотографію жахливих жирних днів. Кожного разу, коли вам хочеться відмовитися від задуманого, подивіться на нього і згадайте, від чого ви відмовляєтесь і чому. Можливо, ви на деякий час відмовляєтесь від улюбленої їжі. Але ось що ви ще ніколи не кажете: Ви відмовляєтесь від поганого почуття дискомфорту у своїй шкірі. Ви прощаєтесь із поганим самопочуттям та ускладненнями. Ти вітаєшся в добрі часи. Ви вітаєтеся з новим вами, важливим - з вами.