Їсти ЦЮ крупу на сніданок ідеально для схуднення, стверджує дослідження

Згідно з наукою, якщо ви їсте крупи, які мають більші пластівці, це запобіжить переїданню порівняно із пластівцями, які мають менший розмір. Тож найкращий спосіб це зробити, замінивши менші пластівці пшениці на більші пластівці з висівками. Дослідження було проведено Університетом штату Пенсільванія.

Ми всі винні в тому, що бездумно наливаємо пачку з крупами в наші миски - це означає, що в підсумку ми кладемо більше, ніж слід. Більше того, менші пластівці означають більше калорій, створюючи тим самим дисбаланс споживання калорій протягом дня. Розмір крупи відіграє ключову роль у змушенні дотримуватися меншої кількості.

Професор Барбара Роллс, яка написала дослідження, поділилася: "Людям дуже важко судити про відповідні порції. Крім того, у вас є ці величезні коливання в обсязі, що обумовлені фізичними характеристиками продуктів, такими як розмір окремих шматків, аерація і як речі накопичуються в мисці. Це додає іншого виміру складності знання, скільки взяти і з'їсти ".

Тепер, коли ми знаємо про розмір крупи, не менш важливо відзначити, що час їжі настільки ж важливий, як і те, що ви їсте. Недавнє дослідження зробило висновок, що люди, які споживали їжу першими перед фізичними вправами, а не голодували вранці, зуміли схуднути краще, ніж ті, хто цього не зробив. Це також допомогло їм збільшити швидкість схуднення.