Найкращі пренатальні вітаміни для здорової вагітності

Поділитися на Pinterest Дизайн Аліси Кіфер

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Ритуальні основні пренатали
Догляд/Baby Love Пренатальний полівітамін
Сад життя Код RAW Пренатали
До- та післяпологова дієтична добавка MegaFood Baby & Me
Найкраще гніздо Wellness Mama Bird Prenatal Multi + для здорової вагітності
Пренатальний мульти + DHA, створений природою
Zahler Mighty Mini Prenatal + DHA
SmartyPants Пренатальна формальна
Шукаю здоров’я Оптимальне допологове жування
Сад життя MyKind Organics Пренатальні мульти
Нова глава Ідеальні пренатальні полівітаміни
Органічні пренатальні вітаміни Actif

Між ранковою нудотою, швидкоплинною тягою та випадковими відразами повноцінне харчування під час вагітності може бути важким. Навіть якщо ви харчуєтесь збалансовано, все одно можна пропустити деякі необхідні поживні речовини.

Введіть пренатальні вітаміни. Вони є простим способом заповнити будь-які прогалини та підтримати як своє тіло, так і ріст та розвиток вашої дитини. Вони навіть можуть допомогти запобігти дефектам нервової трубки та анемії.

Найкращий час для початку прийому пренатальних вітамінів - до зачаття. Нервова трубка дитини, яка розвиватиметься як у головний, так і в спинний мозок, розвивається протягом першого місяця вагітності. Це могло статися до того, як ви навіть усвідомили, що вагітні.

Якщо ви ще не приймаєте щоденний пренатальний вітамін, почніть його приймати, як тільки з’ясуєте, що очікуєте. Ви продовжуватимете приймати свій пренатальний вітамін щодня під час вагітності.

Ваш лікар може також рекомендувати продовжувати приймати пренатальні вітаміни після пологів, особливо якщо ви вирішили годувати грудьми.

Якщо у вас є ускладнення вагітності або інші проблеми зі здоров’ям, ваш лікар може порекомендувати допологову добавку за рецептом. В іншому випадку безрецептурні вітаміни можна придбати в аптеці або в Інтернеті.

Незважаючи на те, що доступно багато брендів, ви хочете вибрати пренатальний вітамін, який включає:

фолат
залізо
кальцію
вітаміни D, C, A та E
цинку
мідь
вітамін В-12
магнію

Більшість вагітних жінок не отримують достатньої кількості холіну, тому важливо включати в свій раціон продукти, багаті холіном, такі як яєчні жовтки, або приймати добавку, яка містить це життєво важливе поживне речовина. Холін важливий для вашого здоров'я та має важливе значення для розвитку мозку плода та функції плаценти.

Деякі добавки також містять DHA, який є важливим для росту та функціонування мозкової тканини вашої дитини - особливо протягом третього триместру. Якщо у полівітамінах немає DHA, попросіть свого лікаря рекомендації щодо DHA.

Пам'ятай

Хоча допологові добавки, безсумнівно, можуть допомогти заповнити прогалини у вашому раціоні, вони не є одностороннім квитком до надлюдського здоров’я протягом усієї вашої вагітності.

Важливо читати етикетки на харчових продуктах і збалансувати споживання вітамінів і мінералів за допомогою добре збалансованої, багатої вітамінами дієти - і це для кожного різне.

Якщо ви шукаєте щось, що залишиться на місці, коли настане ранкова нудота, або ви просто хочете щось смачне, ось 13 чудових варіантів для розгляду.

Ми вибрали їх, оскільки вони містять найнеобхідніше, що вам потрібно під час вагітності, і вони високо оцінені в онлайн-відгуках.

Цінова інструкція

Більшість з цих вітамінів упаковані так, щоб містити 30 порцій - приблизно на місяць. Деякі з них можуть продаватися в упаковках на 60 або 90 порцій. Ми базували рейтинги цін на приблизній щомісячній вартості кожного товару.

$ = менше 30 доларів
$$ = 30 - 40 доларів
$$$ = понад 40 доларів

Найкращі пренатальні підписки на вітаміни

Ритуальні основні допологові

Ціна: $$

За допомогою цього варіанту ви отримаєте понад 100 відсотків щоденних потреб у фолієвій кислоті, вітаміні D та вітаміні B-12. Ви також отримаєте DHA, залізо та холін. Ці вегетаріанські капсули допомагають підтримувати маму та дитину до, під час та після вагітності.

Догляд/Baby Love Пренатальний полівітамін

Ціна: $

Вітаміни A, C та D3 є головними елементами цього пренатального полівітаміну два рази на день від догляду/за підпискою. Формула також містить залізо, холін та фолієву кислоту - хоча рівні холіну та заліза нижчі, ніж деякі інші варіанти у цьому списку. Ви хочете бути впевнені, щоб заповнити ці прогалини у своєму раціоні додатковими добавками або продуктами, багатими залізом і холіном.

Ці пренатальні вітаміни є вегетаріанськими, не містять ГМО, не містять глютену та ферментовані органічними дріжджами, що сприяє легкому засвоєнню їжі. Крім того, за допомогою програми Care/of ви можете налаштувати щомісячну передплату, щоб додати додаткові добавки, такі як пробіотики або кальцій.

Кращі пренатальні вітаміни для вегетаріанців

Вітамінний код Garden of Life RAW Пренатали

Ціна: $$

Цей пренатальний вітамін, який містить пробіотики, імбир та цинк, призначений для підтримки імунної системи мами та дитини. Це сирий, вегетаріанський, безглютеновий та безмолочний варіант, який забезпечує 100 відсотків ваших щоденних потреб у залізі.

MegaFood Baby & Me 2 Prenatal Multi

Ціна: $$

Цей пренатальний вітамін, розроблений з органічних рослинних інгредієнтів, призначений легко засвоюваним і може прийматися натщесерце.

Найкраще гніздо Wellness Mama Bird Prenatal Multi + для здорової вагітності

Ціна: $$

Ніжна, легко ковтаюча таблетка, цей полівітамін на харчовій основі і виготовлений з органічних рослинних сумішей. Він містить холін, який у вашому раціоні можна не враховувати, особливо якщо ви веган.

Кращі пренатальні вітаміни з DHA

Пренатальний мульти + DHA, створений природою

Ціна: $

Цей рідкий полівітамінний софтгель поєднує в собі DHA, омега-3 жирну кислоту, з фолієвою кислотою, залізом та іншими необхідними поживними речовинами. Доданий DHA допомагає вагітним жінкам задовольнити потреби в цій незамінній жирній кислоті.

Zahler Mighty Mini Prenatal + DHA

Ціна: $$

Zahler Mighty Mini Prenatal + DHA містить понад 100 відсотків рекомендованого щоденного споживання фолієвої кислоти. Він також забезпечує DHA з водорості, що підходить для вегетаріанців.

У цій добавці відсутній холін - важлива поживна речовина для розвитку мозку плода - і кальцій. Якщо ви вибрали цей варіант, обов’язково збільште споживання продуктів, багатих кальцієм та холіном, або приймайте добавки до цих поживних речовин окремо.

Ваш лікар може дати вам більш конкретну пораду, якщо у вас є сумніви щодо задоволення ваших потреб у поживних речовинах.

Найкращі пренатальні гумі та жувальні речовини

Пренатальна формула SmartyPants

Ціна: $

Цей пренатальний клейкий вітамін містить омега-3 EPA та DHA. Він також містить метилфолат - легкопоглинаючу форму фолієвої кислоти, а також холін. На жаль, як і більшість гумі, цей варіант не містить заліза. Попросіть свого лікаря рекомендацію щодо добавки заліза.

Майте на увазі, що порція чотирьох гуммі містить 6 грамів - або 1 1/2 чайної ложки - доданого цукру. Це може бути не найкращим вибором для тих, хто має проблеми з управлінням цукром у крові, наприклад, гестаційний діабет.

Шукаю здоров’я Оптимальне допологове жування

Ціна: $$

Шукаючи здоров'я Оптимальне допологове жування забезпечує поживні речовини для підтримки вагітності у жувальній формі, що робить їх ідеальними, якщо у вас є проблеми з ковтанням таблеток. Вони також містять нульовий вміст цукру, тому вони є хорошим вибором для тих, хто має проблеми з управлінням цукром у крові, наприклад, гестаційний діабет.

Сад життя MyKind Organics Prenatal Multis

Ціна: $

Ці веганські, кошерні гумі органічні та підсолоджені фруктовим соком. Подібно до інших перерахованих тут гумі, вони не містять заліза - і ви можете поговорити зі своїм лікарем, якщо у вас є сумніви щодо вмісту цукру.

Кращі пренатальні вітаміни для ранкової нудоти

Нова глава Ідеальні пренатальні полівітаміни

Ціна: $$$

Ці пробіотичні полівітаміни містять 100 відсотків ваших щоденних потреб у залізі, але вони щадно впливають на шлунок. Завдяки додаванню пробіотиків та імбиру вони можуть полегшити будь-яке занепокоєння. Вони також виготовляються з усіма інгредієнтами, що не містять ГМО, і кошерні, і вегетаріанські.

Органічні пренатальні вітаміни Actif

Ціна: $$$

Ці вітаміни містять вашу добову дозу заліза. Вони також забезпечують DHA плюс пробіотики та травні ферменти, які можуть допомогти заспокоїти проблеми з травленням.

Можливо, після прийому пренатального вітаміну вам стане трохи нудно. Спробуйте взяти його з їжею або перед тим, як лягти спати, якщо це так.

Запор також може бути проблемою, особливо якщо ви приймаєте пренатальний вітамін з великою кількістю заліза. Обов’язково пийте багато води та включайте клітковину у свій раціон. Ви також хочете регулярно займатися фізичними вправами. Попросіть свого лікаря порадити пом’якшувач стільця, що безпечний для вагітності.

Якщо жоден із цих кроків не допомагає, зверніться до лікаря за іншою рекомендацією щодо пренатальних вітамінів. Пошук того, який підходить саме вам, допоможе забезпечити найкраще здоров’я для вас і вашої дитини.

Щоб отримати докладніші вказівки щодо вагітності, щотижневі поради щодо харчування та багато іншого, підпишіться на нашу розсилку "Я очікую".

Джессіка Тіммонс є письменницею-фрілансером з 2007 року. Вона пише, редагує та консультує для великої групи постійних рахунків та випадкових одноразових проектів, одночасно жонгуючи напруженим життям своїх чотирьох дітей зі своїм постійно пристосованим чоловіком. Вона любить важку атлетику, справді чудові латте та сімейний час.

Спонсор Baby Dove

Востаннє медичний огляд відбувся 23 лютого 2020 року