Поради актриси Джордани Брюстер щодо тренувань

Можливо, вона знімається у фільмі "Форсаж", але актриса Джордана Брюстер навчилася сповільнювати шалений темп життя, тренуючись. Розмалюйте її розумні поради.

Недарма Джордана Брюстер відіграє віддану любовну позицію Пола Уокера, Міа, у четвертому партії франшизи вуличних гонщиків Швидкий та розлючений. Ця багатозадачна актриса любить робити все на швидкості деформації. Останнім часом вона займається просуванням "Furious" у гостьових ролях у бойовиках-комедіях на телебаченні Чак як колишня подруга комп'ютерного виродка-секретного агента, і намагаючись втиснути один у одного зі своїм чоловіком майже два роки, продюсером "слєшер-фліком" Ендрю Формом (П’ятниця, 13 числа, Техаська різанина бензопилою: Початок). Що стосується тренувань, вона однаково суперзаряджена. "Мені подобається дія більше, ніж будь-що чутливе", - говорить Йордана, 28 років, яка визнає, що не займається медитацією. "Більшість людей заспокоюються, коли намагаються, але у мене проблеми з диханням".

Можливо, її перипатетичне виховання пов’язане з цим. Джордана, дочка американського інвестиційного банкіра і колишньої моделі купальників з Бразилії, жила в Панамі, Лондоні та Ріо-де-Жанейро до 10 років, коли сім'я оселилася в Нью-Йорку. Вона почала зніматися у віці 15 років, з'являючись протягом трьох років на милі CBS Як Світ обертається. Вона відвідувала Єльський університет (її дідусь Кінгман Брюстер-молодший був президентом університету з 1963 по 1977 рік), але взяла перерву в школі, щоб зняти свій проривний фільм 2001 року, Швидкий та розлючений. З тих пір Джордана знялася у декількох фільмах, у тому числі в 2006-му Бензопила. (Вона знайшла роман з Формою, коли не втікала Шкіряне обличчя.)

Тепер, щасливо оселившись у Лос-Анджелесі, Джордана каже, що їй довелося з’ясувати, як змусити свою ртутну натуру працювати на неї, коли справа стосується фізичних вправ. Судячи з її погляду, вона робить щось правильно. Актриса поспілкувалася WH про те, як вона перевершує стрес - і як ти можеш залишатися у формі та харчуватися правильно, не збиваючи з розуму.

Отримайте програму "Раніше я готувався до фільму, а потім відпускав його відразу. Думаю, багато людей так роблять: ти виглядаєш якнайкраще для великої події, а потім розслаблюєшся. Але добре мати структуру у своєму житті - мені подобається мати рутину, бо все інше. настільки непередбачувано. Я роблю кардіо шість днів на тиждень, з резистентністю до ваги. Я також працюю з [тренером знаменитостей] Харлі Пастернак тричі на тиждень. Раніше я бігав, але не можу вже тому, що [мені болять коліна]. Але що настільки ж ефективно? Покласти бігову доріжку на нахил 12 - це круто! - і підніматися на 30-40 хвилин ".

Порушити рутину якщо це збирається вас зламати ", я раніше тренувався важче, ніж треба було. Я б брав заняття спінінгом і стрес, якщо мій пульс не був на рівні 170. Але Харлі каже, що мій пульс повинен бути нижче 165; інакше, Я працюю надто важко і не горю нічого зайвого. Я дізнався, що вам не потрібно впадати в крайнощі, щоб підтримувати здорову вагу. Був один день, коли я просто не відчував, що можу робити силові тренування після мого кардіо, тому я цього не робив. Ти повинен знати, коли зупинятись, або ти можеш нашкодити собі ".

Знайдіть фітнес-зразок для наслідування "Моя мама була в Спорт Ілюстрований випуск купальників [у 1978 р.], а вона загальна щур у спортзалі. Коли я був маленьким, я прагнув піти з нею в степ-клас, але існувало це правило, згідно з яким вам повинно бути 16. Тому я підкрався. Деякі діти намагалися купити пиво - я намагався прокрастись до степ-класу . Як це погано? Моїй мамі років п'ятдесят, і вона виглядає приголомшливо. Вона прийшла тренуватися зі мною в студії Харлі востаннє, коли була в Л. А., і в кінці вона подивилася на мене і сказала: "Це було не так важко".

Пам’ятайте: бездумна розвага - ваш друг "Я ніколи не запитую, на якому рівні ми працюємо, і я не рахую. Це робить тренування здається довшим. Я не хочу зосереджуватися на фізичних вправах, і правда, вам не потрібно. Я завантажую телевізор показує на моєму iPod. Будь-який марафон, що йде, наприклад Не відстаючи від Кардашян, мені підходить. Я люблю займатися спортом, але мені потрібно, щоб мій мозок був десь іншим, оскільки моє тіло виконує роботу ".

Є тіло? Покажіть це "Моя мама завжди каже мені, що бути сексуальною - це головне. Це дуже впевнено і, мабуть, у собі більше Жизель Бундхен, ніж я. Бразильські жінки пишаються своїм тілом; я більш стриманий, але намагаюся. Вдома я носіть лише бразильські бікіні. Коли люди підійдуть, я запитаю свого чоловіка, чи підходить бікіні, і він відповість: "Ну не так". Це правда - вони насправді не покривають всю вашу дупу. Але знову ж таки, я думаю, вони більш приємні ".

Продовжуйте і балакайте, але лише раз на тиждень "Раніше у мене були божевільні дієтичні обмеження: їжте [енергетичні] батончики на обід, робіть протеїнові коктейлі. Але зараз я харчуюсь здоровим шість днів на тиждень. Сніданок може бути млинцями, приготованими з вівсяної каші, обіди, як правило, обгортання, а вечеря, скажімо, бургер з індички або риба з коричневим рисом. Потім один день на тиждень я їжу все, що захочу. У вихідні дні я невірка замороженого йогурту. Я отримую великий заморожений йогурт з тістечками зверху. Я також плюшуся на біле вино, хліб та піцу з тонкими скоринками. Чудова річ у тому, що ви прагнете здорової їжі наступного дня. Це міні-свято, але це мене також дуже радіє бути здоровим до кінця тижня ".

Намагайся не переживати так сильно "Я особистість типу А. Раніше я постійно запитувала у чоловіка такі речі, як" Які у мене шанси отримати цю роботу? " або "Чому, на вашу думку, це так-то сказано?" Тож минулого року я зробив свідомі зусилля, щоб перестати намагатися все проаналізувати, і виявив, що хороші речі приходять до вас. З тих пір я отримав свою роль у Чак і був запропонований Розлючений. Зараз я просто їду покататися. Ти не можеш усім керувати, і я намагаюся це прийняти ".