Рафаель Надал розмовляє про тренування, підтримку форми та перемогу у званнях Великого шолома

Подібно вишуканому вину, Рафаель Надал, схоже, з віком стає лише кращим.

--> Після своєї першої перемоги на Великому шоломі з 2014 року на Відкритому чемпіонаті Франції 2017 року Надаль додав до своєї справи з трофеями ще один чемпіонат.

Надаль зняв Кевіна Андерсона у фіналі Відкритого чемпіонату США 2017 року, давши йому 16-е Велике шолом у кар'єрі та третій відкритий чемпіонат США. 31-річний футболіст знову став гравцем No 1 у світі після перемоги, розслабивши будь-які розмови про те, що Надаль знаходиться на останніх етапах кар'єри.

Насправді на цьому етапі здається, що Надал може бути сильнішим, ніж будь-коли.

--> Надаль наздогнав Чоловічий фітнес ще в 2009 році розповів про те, як він залишається у такій чудовій формі, про свій режим харчування та про те, як це виграти майор. Очевидно, все, що він робив, працювало.

Ваш фінал у "Уімблдоні" 2008 року назвали Найвеличнішим поєдинком усіх часів. Очевидно, що ваша кондиція є життєво важливою для перемоги в більшості матчів, але наскільки важливою була ваша підготовка в цьому конкретному матчі, особливо в сферах розумової стійкості та впевненості?

Минулого року я чудово почувався на "Уімблдоні". І фізично, і психічно, і задоволений тим, як я грав. Я не знав, чи зможу я його виграти, але знав, що почуваюся чудово і що можу бути готовим до всього.

Тепер, коли ви встигли поміркувати над цим, який ваш найбільший спогад про цей турнір?

У мене багато спогадів. Особливо на матчевих точках та затримці дощу.

Після перемоги на "Уімблдоні" та "Відкритому чемпіонаті Австралії" у 2008 та 2009 роках ви минулого року займали перше місце. Буття № 1, а не № 2, вплинуло на ваше мислення на корті, особливо проти Федерера, проти якого ви завжди були аутсайдером?

Я не думаю, що це настільки змінюється, щоб бути No1 або No2, щоб бути дуже чесним з вами. Важко опинитися там, і, як я кажу, зміни не дуже великі. Федерер завжди є головним суперником, але також тепер Новак Джокович та Енді Мюррей.

Який режим вашого щотижневого тренування, коли ви не граєте в турнірі?

Все залежить від того, про який сезон сезону ми говоримо. Якщо ми в передсезоні, робота в спортзалі вища. Протягом сезону я багато не роблю, я волію грати в теніс.

Що можна сказати про тижні турнірів?

Тут я займаюся більше аеробними видами фітнесу і чітко граю набагато більше тенісу на майданчику.

Як щодо вашої рухомості?

Це дуже важливо. Це я роблю щодня. У мене є свій Physio, і він розтягує мене щодня. Це надзвичайно важливо.

Як змінився ваш режим тренувань, коли ви переросли з підлітка в чоловіка?

У мене завжди був один фізичний тренер, і я насправді не бачу різниці від того, що робив 5 років тому. Найбільша різниця пов’язана з видом роботи, котра мені особливо потрібна для мого тенісу, та змінами, які я [зробив]. Але не залежно від віку.

Ви тренуєтесь спеціально для різних поверхонь судів?

Так. Для Уімблдона існують спеціальні вправи для нижньої частини тіла, оскільки ми, як правило, знаходимося ближче до землі через удари, які нам потрібно робити, і низький відскок м’яча.

Чому, на вашу думку, ваші руки приділяють стільки уваги?

Це смішно, якщо поглянути на багатьох інших гравців, вони, мабуть, сильніші за мене. Різниця, мабуть, у тому, що я грав без рукавів. Зараз, коли я ношу сорочки з рукавами, це виглядає не так по-різному. А також моя ліва рука набагато більш розвинена, ніж моя права. Це тому, що я граю лівша, і це свого роду тренажерний зал, тенісний корт. Тут я отримую задоволення.

Які конкретно вправи ви робите для рук?

Нічого, повірте. Просто звичайні речі, які робив би будь-який інший гравець, тенісист.

Коли ви згинаєте руки після великого пострілу, чи знаєте ви, що це може залякати вашого супротивника?

Я не думаю. Я думаю, що на нашому рівні хлопці не вражаються цими речами. Більше бігу, швидкості та пострілів, на що ми справді звертаємо увагу.

Така велика частина тенісу - це здатність швидко відновлюватися після матчу. Які ваші секрети відновлення?

Розтяжка дуже важлива, і хороша кондиціонерність дуже допомагає. Очевидно, що правильний відпочинок також важливий. Іноді це занадто короткий час, і я дійсно не можу відновитись досить швидко. Але це трапляється з усіма нами. ->

Ви стурбовані тим, що ваш загальний стиль гри може обмежити ваше довголіття у спорті?

Протягом останніх кількох років я намагався вдосконалити свою гру, більше грати всередині майданчика і обмежувати пробіг. Гадаю, я в цілому грав набагато коротші матчі, за винятком тих, що проходили в Мельбурні чи навіть у Мадриді. Це важливо, і я думаю, що я вчусь і покращуюся.

Ми читали, що під час Уімблдону ви ходили по магазинах і насправді готували собі їжу. Як часто ви готуєте вдома?

Тільки ті 2 тижні в році. Мені це весело, я люблю їсти ту кумедну пасту, яку ми готуємо у Вімблдоні. Я справді бачу це як частину свого відволікання уваги, особливо в останні роки, коли дощ робив його трохи тривалим.

Яка ваша спеціальність на кухні?

Макарони з креветками та грибами. Я також добре готую торти.

Наскільки суворий ваш раціон? Чи не їсте ви певні продукти?

Це залежить від того, граю я на наступний день чи ні. Я взагалі не такий обережний, але в ті часи я є. Намагаюсь не їсти м’яса чи важких речей. Але я іноді вживаю багато шоколаду і подібних речей. Очевидно, я також спалюю багато калорій!

Щоб отримати доступ до ексклюзивних відеороликів із передачами, інтерв’ю знаменитостей тощо, підпишіться на YouTube!