Інформація про відновлення

Розлад харчової поведінки «відновлення» різний для кожної людини, яка постраждала від харчового розладу. Для деяких людей це може означати, що у них більше ніколи не виникає думок про розлад харчової поведінки. Для інших це означає, що, хоча ці думки все ще існують, вони трапляються рідше, і вони здатні керувати ними за допомогою засвоєних ними механізмів подолання, тобто вони більше не мають однакового впливу на своє повсякденне життя.

Важливо пам’ятати, що одужання від розладу харчової поведінки навряд чи є простим процесом. Оскільки розлад харчової поведінки часто є засобом боротьби зі складними емоціями чи ситуаціями або контролю над ними, думка про життя без нього може бути дуже лякаючою, і ви можете відчувати конфлікт щодо відновлення. Ніхто не очікує від вас плавного просування по шляху до одужання, не зустрічаючи кількох перешкод або неправильно повертаючи по дорозі. Але пам’ятайте, що там завжди є хтось або щось, що допоможе вам знайти дорогу назад.

У цьому розділі ми відповімо на деякі запитання, які нам найчастіше задають щодо відновлення, та висвітлимо деякі історії, якими люди поділилися з нами про власний досвід.

Чи можливе одужання?

Щодня ми чуємо історії, які говорять нам про те, що можливе одужання від розладу харчової поведінки. Деякі люди вірять, що їм завжди доведеться знаходити способи впоратися з невпорядкованими харчовими думками, але знають, що вони можуть переконатися, що це не впливає на їх поведінку, а інші виявляють, що після одужання у них таких думок немає.

Який перший крок до одужання?

Перший крок - це розмова з кимось, кому ви можете довіряти - це може бути член вашої родини, друг або ваш учитель, але найголовніше це повинен бути той, з ким вам комфортно. Ми знаємо, що для цього кроку потрібна хоробрість, і цілком нормально турбуватися про відмову, виглядати безглуздо чи не вірити. Але розливання своїх почуттів лише підживлює ваш розлад харчової поведінки, і чим швидше ви зможете почати лікування, тим більше шансів на повне одужання. Наступним кроком може бути звернення до лікаря загальної практики або до медичної сестри щодо лікування розладів харчування.

Чи можу я одужати самостійно?

Вилікуватися від розладу харчування може бути важко без певної допомоги. Правильна мережа лікування та підтримки - це важливі речі, щоб допомогти вам у одужанні. Пам’ятайте, просити про допомогу не соромно - це дійсно сміливий крок, і це може бути страшним, але користь перевершить негатив.

Порушення харчування - це ізоляція хвороб, і наявність мережі підтримки навколо вас допомагає знайти шлях через самотність, яку вони можуть спричинити.

Мене турбує вага

Цю заяву ми часто чуємо на наших лініях довіри.

Люди, які страждають на анорексію або булімію, говорять нам, що хочуть бути кращими, але переживають за набір ваги. Однією з частин одужання є те, що ви більше не відчуваєте, що набирати вагу - це те, чого слід боятися, або що, маючи низьку вагу, ваше життя покращиться. Якщо вам дали план дієти, ви не надто швидко наберете вагу, але пам’ятайте, що ваше лікування також повинно допомагати вам думками та почуттями навколо набору ваги.

Оскільки ви так довго орієнтуєтесь на розмір, важко дозволити своєму тілу перерости у таку форму, якою ви є, на відміну від того, якою є хвороба. Я вважав за необхідне не знати своєї ваги, не відволікатися і пам’ятати причини, через які ви набираєте вагу. Будь то щось таке маленьке, як можливість зручно сидіти, чи можливість знайти стильний одяг, який насправді підходить!

Коли у мене був вихідний день, я міг відчувати себе надзвичайно товстим і огидним до себе, тоді як у добрий день я відчував би себе впевнено і щасливим від справжнього, що повернувся, навіть якби я був важчим! Я зрозумів, що можу бути нещасним і незадоволеним при найменшій і найвищій вазі; моє щастя не мало нічого спільного з номером на шкалі. Важливо пам’ятати, що у житті є набагато більше, ніж ваша вага, і що життя з порушенням харчування - це зовсім не життя.

Як люди справляються з одужанням?

Усі різні, тому всі справляються по-різному. Розмова та висловлювання своїх думок та почуттів може бути справді корисним способом впоратися. Якщо це стосується когось, кому ви довіряєте, чи написання чи малювання у щоденнику, ви знайдете свій власний метод.

Переконайтесь, що ви знайшли сміливість говорити, коли вам важко щось робити - вам не потрібно відчувати, що ви повинні робити вигляд, що у вас все добре. Ваша мережа підтримки вам допоможе.

Я відчуваю себе безглуздо і збентежено - чи моя помилка в харчуванні - моя вина?

Порушення харчування - це серйозні психічні захворювання. Вони не вибір, і це, безумовно, не ваша вина. Дослідники все ще вивчають причини, через які у людей виникають розлади харчової поведінки, але ми знаємо, що вони мають більшу генетичну та біологічну основу, ніж ми думали раніше, і можуть бути спричинені оточенням, соціальним тиском чи іншими подіями, що впливають на ваше життя. Просити про допомогу не дурно.

Можливо, вам буде корисно зв’язатися з іншими, хто переживає подібні речі, через вашу онлайн-підтримку.

Чи я невдача, якщо повторююсь?

Майже всі, з ким ми розмовляємо, говорять, що їхнє відновлення не було прямим шляхом - вони стикалися з перешкодами і іноді робили кілька кроків назад, перш ніж знову рухатися вперед. Найголовніше - пам’ятати розроблені вами стратегії подолання та використовувати їх, щоб перестрибнути бар’єри, з якими стикаєтесь.

Пам’ятайте, ви можете скористатися послугами служби підтримки Beat, якщо вам зараз важко, і ви також можете поговорити зі своїм лікарем. Незалежно від того, чи отримували ви раніше лікування, ви заслуговуєте на підтримку протягом періоду рецидивів.

Чому люди не сприймають мої занепокоєння серйозно?

Порушення харчового режиму може бути важко зрозуміти людям, якщо вони самі не пережили хвороби. Це може допомогти поглянути в бібліотеці листівок Beat, щоб дізнатися про ресурси, які ви можете передати іншим, щоб допомогти їм зрозуміти, що ви переживаєте, або направити їх на наш веб-сайт для отримання додаткової інформації для людей, які турбуються про інших.

Якщо ви відчуваєте, що ваш занепокоєння не сприймається всерйоз вашим лікарем або іншим медичним працівником, тоді ви можете ознайомитися з рекомендаціями NICE, де сказано, чого ви повинні очікувати від лікування, або звернутися до такої організації, як Служба консультування та зв’язку з пацієнтами (PALS). Бюро консультацій громадян також має певну інформацію про те, що робити, якщо ви незадоволені своїм лікуванням.

Найкращі поради щодо одужання

Висловіть свої почуття і не бійтеся просити про допомогу. Іноді ми чуємо, що людям легше записати свої почуття і показати їх комусь, а не говорити про них.
Якщо вам погано, знайдіть те, що ви можете зробити, щоб заспокоїтись. Прийміть ванну, телефонуйте другові, намалюйте малюнок, послухайте музику, погуляйте, напишіть вірш - спробуйте різні речі, щоб побачити, що вам підходить.
Запишіть про себе позитивні якості.
Дізнайтеся щось нове, що віддаляє вас від розладу харчової поведінки.
Будьте зайняті після прийому їжі.
Намагайтеся не порівнювати себе з іншими друзями у процесі одужання. Це може бути корисно використовувати історії для натхнення, але ви індивідуальність і знайдете свій шлях.
Подумайте про свої почуття, коли ви відчуваєте негатив, а також коли ви відчуваєте позитив. Напишіть список обох - тоді, коли вам здається, що ви боретеся, прочитайте ці позитивні думки.
Може бути корисно трохи дізнатись про харчування та те, як їжа підживлює людський організм. Інформаційні таблиці Британської дієтологічної асоціації можуть допомогти з інформацією.

Лікування розладу харчування

Дізнайтеся більше про лікування та відновлення тут: