Національний тиждень поінформованості про порушення харчування: Книги та ресурси

F24 лютого - 1 березня - Національний тиждень поінформованості про порушення харчування. Тут ми поділимося чудовими книгами, як нехудожня, так і художня, щоб допомогти надати інформацію та допомогти кожному, хто бореться, почуватися менш самотнім.

Чорнило у воді Лейсі Дж. Девіс -- "Одночасно панк-рок і зворушливий" Чорнило у воді "- це вісцеральний та новаторський графічний спогад про руйнівну боротьбу молодої жінки з негативним образом тіла та розладами харчування та про те, як вона піднялася над власною руйнівною поведінкою та почуттями невідповідності вести життя сила та розширення можливостей ".

Зимові дівчата Лорі Халс Андерсон -- "Лія і Кассі - найкращі друзі, зимові дівчата, застиглі в тендітних тілах, конкуренти на смертельному змаганні, щоб побачити, хто може бути найтоншим. Але тоді Кейсі зазнає остаточної втрати - свого життя - і Лія залишається позаду, переслідувана пам'яттю подруги і у своєму наймогутнішому романі з часів «Говори», удостоєна нагород авторка Лорі Халс Андерсон досліджує боротьбу Лії, її болісний шлях до одужання та її відчайдушні спроби втриматись у найголовнішому з усіх: надія ".

Це був я весь час: Мемуари Енді Мітчелл -- "Сердечно щирий, привабливий мемуар про неймовірну втрату ваги молодим продовольчим блогером, який бореться з проблемами іміджу тіла та долає харчову залежність, щоб знайти самоприйняття".

Просто послухай Сару Дессен -- "Щоб знайти правду, ви повинні бути готові її почути. Коли вона моделює, Аннабель - це картина досконалості. Але її справжнє життя далеко не ідеальна. На щастя, у неї Оуен. Він напружений, одержимий музикою і відданий завжди говорити правду. А головне, він рішучий зробити Аннабель щасливою ".

Believarexic від J.J. Джонсон -- "Прохання про допомогу - це лише перший крок. Дженніфер не може так продовжувати - пиятись, чиститися, голодувати, і все це намагаючись здаватися, ніби вона все це зробила. Але коли вона нарешті зізнається батькам у своїй таємниці і госпіталізована до центру Самуеля Туке, її подорож лише починається ".

Жирний шанс Леслі Ньюман -- "Джуді Лібовіц вважає, що вона товста. І, переписуючи у щоденнику, вона переконана, що була б щасливішою, якби була худішою. Тож, коли Джуді подружиться з тонкою до олівця гламурною Ненсі Пратт, вона дізнається секрет Ненсі і приєднується до неї в таємних циклах запою та очищення булімії. Невдовзі життя Джуді виходить з-під контролю, і її захоплення їжею, калоріями та фунтами більше не є ще однією типовою проблемою восьмого класу - це питання життя та смерті. "

Новий Девід Еспіноза Фреда Ачевеса -- "Девід Еспіноза втомився від того, що з ним плутають. Коли в кінці молодшого року відео, на якому його збивають ляпасом хулігана, стає вірусним, Девід обіцяє використовувати літо, щоб насипатись - зробити все, що потрібно, щоб стати людиною ... і здивував усіх, коли восени знову починається школа. Незабаром Девід витрачає весь час і гроші в Iron Life, сусідньому тренажерному залі, в якому повно культуристів. Розчарований своїм повільним прогресом, його життя врешті-решт стає важливим для його збільшення м’язів. Коли Девід падає в темну сторону світу бодібілдингу, переслідуючи своє ідеальне тіло за будь-яку ціну, йому доведеться боротися з тим, що це насправді могло б йому коштувати всього ".

Папірця Мег Хастон -- "Папірейт слідкує за подорожем сімнадцятирічної Стіві, коли вона бореться не тільки із загрозою для життя розладом харчової поведінки, але і з питанням, чи зможе вона коли-небудь знайти відпущення за помилки свого минулого ... і чи справді вона цього заслуговує".

Якщо ви або хтось із ваших знайомих страждаєте такими розладами харчової поведінки, як анорексія, булімія чи переїдання, цим чудово поділитися! Якщо ви не впевнені, деякі ознаки харчового розладу включають:

Обмеження їжі або дієти

Виправдовування, щоб уникати прийому їжі або ситуацій, пов’язаних з їжею (наприклад, вони їли раніше, не голодні або мають розлад шлунку)

Їжте лише крихітні порції або специфічну низькокалорійну їжу і часто забороняйте цілі категорії їжі, такі як вуглеводи та харчовий жир.

Нав'язливий підрахунок калорій, читання етикеток на їжі та зважування порцій

Розробка обмежувальних харчових ритуалів, таких як вживання їжі за певними порядками, переставлення їжі на тарілку, надмірне різання або жування.

Прийом таблеток для схуднення, стимуляторів, що відпускаються за рецептом, таких як Adderall або Ritalin, або навіть незаконних наркотиків, таких як амфетаміни.

Випивка

Безпричинне зникнення великої кількості їжі за короткі проміжки часу

Багато порожніх пакунків та обгортків з продуктами, часто прихованих на дні сміття

Зберігання та приховування сховань висококалорійних продуктів, таких як шкідлива їжа та солодощі

Секретність та ізоляція; можуть нормально харчуватися навколо інших, лише щоб випити пізно ввечері або в приватному місці, де їх не виявлять і не потривожать

Очищення

Зникнення відразу після їжі або часті походи у ванну

Прийом душу, купання або проточною водою після їжі, щоб приховати звук продувки

Використовуйте надмірну кількість рідини для полоскання рота, монетних двотів або духів, щоб замаскувати запах блювоти

Прийом проносних, діуретиків або клізм

Періоди голодування або компульсивних, інтенсивних фізичних вправ, особливо після їжі

Часті скарги на біль у горлі, розлад шлунку, діарею або запор

Спотворене зображення тіла та змінений вигляд

Надзвичайна зайнятість тілом або вагою (наприклад, постійне зважування, проведення багато часу перед дзеркалом для огляду та критики свого тіла)

Значна втрата ваги, швидкий набір ваги або постійне коливання ваги

Часті коментарі про відчуття жиру або зайвої ваги, або про страх набрати вагу

Носіння широкого одягу або декількох шарів, намагаючись приховати вагу

Що робити, якщо ви бачите ці знаки серед друга чи коханої людини?

Дізнайтеся якомога більше про харчові розлади. Читайте книги, статті та брошури. Знайте різницю між фактами та міфами про вагу, харчування та фізичні вправи. Знання фактів допоможе вам обговорити зі своїм другом будь-які неточні ідеї, які можуть спричинити їх невпорядкований режим харчування.

Поговоріть з ними! Репетируйте те, що хочете сказати. Це може допомогти зменшити ваше занепокоєння та точно пояснити, що ви хочете сказати. Інші люди вважають корисним виписування своїх основних пунктів.

Встановіть приватний час і місце для розмови. Ніхто не хоче, щоб особисті проблеми розбирали перед натовпом, тому переконайтеся, що ви знайдете час і місце, де ви встигнете обговорити свої проблеми, не поспішаючи або перед натовпом.

Бути чесним. Говоріть відверто і чесно про свої занепокоєння з людиною, яка бореться з проблемами харчування чи зображенням тіла. Уникнути цього або ігнорувати це не допоможе!

Використовуйте твердження "Я". Зосередьтеся на поведінці, яку ви особисто спостерігали, наприклад: "Я помітив, що ти вже не їдеш з нами вечерю", або "Мене турбує, як часто ти відвідуєш тренажерний зал". Легко звучить звинувачувальне ("Ви не їсте! Ви занадто багато тренуєтесь!"), Що може викликати у людини почуття оборони. Натомість дотримуйтесь вказівки на те, що ви спостерігали. Якщо можете, також зверніть увагу на поведінку, не пов’язану з харчуванням та вагою, яку людині може бути простіше побачити та прийняти.

Дотримуйтесь фактів. Викликання занепокоєння щодо потенційного розладу харчування може викликати багато емоцій, і важливо не дозволяти тим, хто веде шоу. Натомість поговоріть про поведінку та зміни, які ви спостерігали, і спокійно вкажіть, чому вас це турбує (“Я бачив, як ви біжите у ванну після їжі і переживаєте, що можете змусити себе кинути”.).

Будьте турботливі, але будьте твердими. Піклування про свого друга не означає, щоб ними маніпулювали. Ваш друг повинен нести відповідальність за свої дії та наслідки цих дій. Уникайте прийняття правил, обіцянок чи сподівань, яких ви не можете або не підтримуєте. Наприклад, "Я обіцяю нікому не говорити". Або: "Якщо ти зробиш це ще раз, я більше ніколи з тобою не поговорю".

Усуньте потенційну клеймо. Нагадуйте коханій людині, що не соромно визнати, що ви боретеся з харчовим розладом або іншими проблемами психічного здоров’я. Багато людей будуть діагностувати ці проблеми протягом життя, і багато з них одужають.

Уникайте надто спрощених рішень. Якщо сказати: «Просто зупинись» або «Просто їж», це не корисно. Це може залишити страждаючого почуття розчарованим, захисним та нерозуміним.

Будьте готові до негативних реакцій. Деякі страждаючі розладом харчової поведінки раді, що хтось помітив, що вони борються. Інші реагують по-різному. Деякі можуть злитися і ворогувати, наполягаючи на тому, що саме ти маєш проблему. Інші можуть усунути ваші занепокоєння або мінімізувати потенційну небезпеку. Обидві ці відповіді є нормальними. Повторіть свої занепокоєння, дайте їм знати, що ви дбаєте, і залиште розмову відкритою.

Заохочуйте їх звертатися за професійною допомогою. Багато людей, які страждають на розлади харчової поведінки, потребують професійної допомоги, щоб покращитися. Запропонуйте допомогти страждаючому знайти лікаря або терапевта, якщо їх у них немає, або відвідати зустріч, де обговорюється розлад харчової поведінки. Отримання своєчасного, ефективного лікування різко збільшує шанси людини на одужання. Якщо ваша кохана людина готова звернутися за лікуванням або ви хочете вивчити варіанти, довідкова лінія NEDA - чудове місце для початку. Зверніться до довідкової служби>

Скажіть комусь. Може здатися важким знати, коли, якщо взагалі, говорити комусь іншому про свої проблеми. Вирішення проблеми із зображенням тіла чи проблемами з харчуванням на початкових етапах пропонує вашому другу найкращий шанс вирішити ці проблеми і знову стати здоровим. Не чекайте, поки ситуація стане такою важкою, що життю вашого друга загрожує небезпека. Ваш друг потребує великої підтримки та розуміння.