Індекс маси тіла: Інструкції по догляду

Ваші інструкції з догляду

Індекс маси тіла (ІМТ) може допомогти вам зрозуміти, чи підвищує ваша вага ризик виникнення проблем зі здоров’ям. Він використовує формулу для порівняння того, скільки ви важите, і того, наскільки ви високі.

ІМТ нижче 18,5 вважається недостатньою вагою.
ІМТ від 18,5 до 24,9 вважається здоровим.
ІМТ від 25 до 29,9 вважається надмірною вагою. ІМТ 30 і вище вважається ожирінням.

Якщо ваш ІМТ знаходиться в межах норми, це означає, що у вас менший ризик виникнення проблем зі здоров’ям, пов’язаних із вагою. Якщо ваш ІМТ має надлишкову вагу або ожиріння, у вас може бути підвищений ризик виникнення проблем зі здоров’ям, пов’язаних із вагою, таких як високий кров’яний тиск, хвороби серця, інсульт, артрит або біль у суглобах та діабет. Якщо ваш ІМТ знаходиться в межах низької ваги, у вас може бути підвищений ризик таких проблем зі здоров’ям, як втома, знижений захист (імунітет) від хвороб, втрата м’язів, втрата кісткової маси, випадання волосся та гормональні проблеми.

ІМТ - лише один показник вашого ризику для проблем зі здоров’ям, пов’язаних із вагою. У вас може бути більший ризик проблем зі здоров’ям, якщо ви не активні, їсте шкідливу дієту або вживаєте занадто багато алкоголю або вживаєте тютюнові вироби.

Подальший догляд - це ключова частина Вашого лікування та безпеки. Обов’язково зробіть і пройдіть всі зустрічі та зателефонуйте своєму лікарю, якщо у вас є проблеми. Також непогано знати результати своїх тестів і зберігати список ліків, які ви приймаєте.

Як можна доглядати за собою вдома?

Практикуйтесь у здорових харчових звичках. Сюди входить вживання великої кількості фруктів, овочів, цільного зерна, нежирного білка та нежирних молочних продуктів.
Якщо ваш лікар рекомендує це, займіться більше вправами. Ходьба - хороший вибір. Поступово збільшуйте кількість прогулянок щодня. Спробуйте принаймні 30 хвилин у більшість днів тижня.
НЕ палю. Куріння може збільшити ризик виникнення проблем зі здоров'ям. Якщо вам потрібна допомога у відмові, поговоріть зі своїм лікарем щодо програм припинення куріння та ліків. Це може збільшити ваші шанси назавжди піти.
Обмежте алкоголь 2 напоями на день для чоловіків та 1 напоєм на день для жінок. Занадто багато алкоголю може спричинити проблеми зі здоров’ям.

Якщо у вас ІМТ вище 25

Ваш лікар може провести інші обстеження, щоб перевірити ризик виникнення проблем зі здоров’ям, пов’язаних із вагою. Це може включати вимірювання відстані навколо талії. Вимірювання талії більше 40 дюймів у чоловіків або 35 дюймів у жінок може збільшити ризик виникнення проблем зі здоров’ям, пов’язаних із вагою.
Поговоріть зі своїм лікарем про заходи, які ви можете вжити, щоб зберегти здоров’я або поліпшити своє здоров’я. Можливо, вам доведеться змінити спосіб життя, щоб схуднути і зберегти здоров’я, наприклад, змінити дієту та регулярно займатися спортом.

Якщо у вас ІМТ нижче 18,5

Ваш лікар може зробити інші обстеження, щоб перевірити ризик виникнення проблем зі здоров’ям.
Поговоріть зі своїм лікарем про заходи, які ви можете вжити, щоб зберегти здоров’я або поліпшити своє здоров’я. Можливо, вам доведеться змінити спосіб життя, щоб набрати або зберегти вагу і зберегти здоров’я, наприклад, вводити в раціон більше здорової їжі та робити вправи для нарощування м’язів.

Де ви можете дізнатися більше?

Введіть S176 у вікно пошуку, щоб дізнатись більше "Індекс маси тіла: Інструкції по догляду".

Поточний станом на: 23 вересня 2020 р

Медичний огляд: Адам Хасні - доктор медичних наук - сімейна медицина та доктор Кетлін Роміто - сімейна медицина та доктор медичних наук Мартін Дж. Габіка - сімейна медицина