Тема: Її важке з’їдання 3400 калорій на день:(

Її важке вживання 3400 калорій на день:(

це легко, якщо ви їсте дерьмо, але якщо ви цього не робите . це важко, я теж маю проблеми, оскільки я їм чисто

горіхи швидко збільшують кал . але багато жиру з них

морозиво?
куряче стегно замість грудей?
олії?

без виправдання, їсти - одне задоволення.

морозиво?
куряче стегно замість грудей?
олії?

без виправдання, їсти - одне задоволення.

під час тренування після тренування або коли ти хочеш його випити

покладіть 200 грам мальтодекстрину у ваш протеїновий коктейль і альт + 800 калорій
1 столова ложка оливкової олії в коктейлі та альті +

120 калорій
замість знежиреного молока ви використовуєте повноцінне вершкове молоко та альт +

50-60 калорій на 250 мл
1 склянка вівса і альта +400 калорій
додати ще 1 додатковий совок для протеїнового коктейлю і альт + 100 калорій

змішайте все це шот разом і випийте

1,5 тис. Калорій для вас

Це ваша проблема. Ви намагаєтеся їсти "чисту" їжу.

Склад вашого тіла не змінився б, якщо ви отримаєте:

3400 калорій/1 г білка на фунт ваги/0,4 г жиру на фунт ваги/решта у вуглеводах . все від Макдональдса в порівнянні зі здоровою їжею.

потрапляйте в шейки, якщо не можете, і вам не потрібно їсти "нездорово", якщо вам не подобається.

я знаю, що відчуваєш, брате, намагаючись отримати 4к-4,5к калорій і це сука, хаха на людей, які не кажуть ніяких виправдань.

U90KG/198LB Powerlifter
Конкурент IFBB Чоловіча статура

Найкращі підйомники:
Лава: 200 кг/441 фунт (призупинено)
Присідання: 300 кг/661 фунт (загорнуте)
Станова тяга: 265 кг/585 фунтів x 4

я впевнений, що можливість послідовно досягати своїх цілей, навіть з’їдаючи «брудну» їжу, набагато краще, ніж не бити їх їдять «чистою»

що вже говорилося, я 5 місяців наживався на суто швидкому харчуванні та чипотлі, і було легко, як фуарк, вдарити по калам

Кожен бажаючий хлопець хоче бути культуристом, але, за словами Джорджа, ніхто не хоче піднімати ці обтяжливі ваги.

★★★ Екіпаж чату FB TBB ★★★

5 склянок цільного молока
4 ст. Л. Арахісового масла
6 ст. Ложки меду
2 совки білка
2 сирих яйця

пийте це протягом дня.

на шляху до збільшення розміру до 250 (ціль на 3 роки)
до наступного літа 215-220

мій журнал = http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=130741293

ОП, чим більше ви отримуєте, тим легше стає. Я витримую 4250ккал-4500ккал залежно від активності

Зараз я ріжу, щоб втратити 1,75 фунта на тиждень на 3200 ккал, і я голодний.

Моя дієта =
1 літр шоколадного молока

100 г коричневого рису, 1 олов’яний тунець, 2 ст. Ложки оливкової олії, смажені гриби та цибуля або розплав у метро

100 г коричневого рису, 1 олов’яний тунець, 1 ст. Ложка олії, броколі

8 унцій стейк, 2 банани

2 совки сироватки

Загальний макрос 3170 ккал, 232р, 315с, 95ф, але додайте пару ккал для соусу пірі-пірі на стейк

Я роблю переривчастий піст і з’їдаю все це за 8 годин, і я все ще голодний

3400кал
100-150г с
500г c
75г f

Один прийом їжі та кілька коктейлів заповнять бротеїн. Вуглеводи - це цукерки або те, що хочеш. Жир з оливкової олії/ріпаку, якщо потрібно.

Пам'ятайте 2, з'їжте багато вуглеводів після підйому, пік інсуліну дат добре для вас.