Худі крабові фаршировані гриби; Худа Луїзіана

Худі крабові фаршировані гриби

гриби

Шукаєте чудову літню страву? Ці гриби смачні, чудові, є хорошим джерелом клітковини та наповнені ... крабом і ідеально підходять для будь-якого літнього розважального заходу!

Морепродукти - ідеальний білок в очах Худої Луїзіани. Порція в 3 унції становить приблизно приблизно 65 калорій, пропонуючи понад 14 грамів білка.

Крабові зірки в цих фаршированих грибах, і ми продовжили свій худий поворот ще одним секретом - Fibre One! Традиційно фаршировані гриби завантажують хлібними крихтами (привіт вуглеводи), але ми використовуємо один з моїх улюблених секретів - хлібні крихти Панько мають менше вуглеводів, ніж звичайні хлібні крихти, змішані з нашим подрібненим Fiber One!

Обіцяю, ви порадуєте свого гостя цією стравою!

Інгредієнти:

1 склянка крабового м’яса
1/2 блоку легкого вершкового сиру
1/2 склянки петрушки, подрібненої

1/2 цибулини, подрібненої
1/4 склянки нежирного тертого пармезану
1/4 склянки подрібненого нежирного сиру моцарела
1/2 чайної ложки легкої креольської приправи (ми використовували Tony’s Light)
2 столові ложки панірувальних сухарів Панко (я використовувала Кіккоман)
2 столові ложки подрібненої пластівці Fiber One
4 гриби портабелло, промиті

Напрямки:

  1. Розігрійте духовку до 375 градусів.
  2. Поєднуйте крабове м'ясо, легкий вершковий сир, петрушку, цибулю, пармезан, сир моцарелла, креольську приправу, панірувальні сухарі Панко та Fiber One.
  3. Розпиліть деко антипригарним кулінарним спреєм.
  4. Покладіть гриби на деко.
  5. Ложка суміші в гриби.
  6. Випікати 15-20 хвилин.
  7. Вийняти з духовки.
  8. Остудіть і подавайте до столу.

Факти харчування на порцію: Калорії: 140, Калорії жиру: 60, Загальний жир: 6 г, Насичені жири: 3,5 г, Холестерин: 55 мг, Натрій: 580 мг, Загальна кількість вуглеводів: 11 г, Харчові волокна: 3 г, Цукор: 5 г, білок: 12 г.