Двотижневе швидке меню Хорхе Круза

Це взято з Хорхе Круза «Швидкий шлях лікування живота»: Відкрийте для себе остаточну заміну вуглеводів і скиньте до 14 фунтів. Перші 14 днів "target =" _ blank "> Швидка книга лікування жиру з жиром. Ви можете порівняти, що я їжу, із тим, що є в цьому 14-денному меню. Крім того, якщо ви хочете знати, чи є їжа" схваленою ", якщо ви хочете щось вимкнути (я це зробив), клацніть правою кнопкою миші на наступному посиланні VIP Fast Track Information для завантаження.Це фактично дає вам всю інформацію, яку ви повинні знати щодо того, що я роблю з точки зору свого харчування, ніж саме це 14-денне меню.

ДЕНЬ 1
Сніданок: 2 яйця, смажені; бекон, сир, кава з половиною та половиною
Перекус: Пекан (1/4 склянки)
Обід: салат зі шпинату, куряча грудка, болгарський перець, оливкова олія та оцтова заправка
Перекус: Гастрономічне м’ясо (1 порція)
Вечеря: Лосось на грилі, спаржа, сіль та перець (за смаком)
Лікувати: Темний шоколад (85%, до 1 унції), гарячий напій зі збитими вершками з низьким вмістом цукру

ДЕНЬ 2
Сніданок: 2 яєчня, яєчня, авокадо, гриби, кава з половиною та половиною
Перекус: сир (1 порція)
Обід: гамбургер із закускою в салат, авокадо, огірки
Перекус: зварене круто яйце
Вечеря: Обсмажені свинячі відбивні, брокколі, гриби, сіль і перець (за смаком)
Лікувати: Темний шоколад (85%, до 1 унції), гарячий напій зі збитими вершками з низьким вмістом цукру

3 ДЕНЬ
Сніданок: сир, волоські горіхи, кава з половиною та половиною
Перекус: мигдаль (1/2 склянки)
Обід: обсмажена куряча грудка, болгарський перець, брокколі
Перекус: обсмажений стейк, брюссельська капуста, гриби
Вечеря: сіль і перець (за смаком)
Лікувати: Темний шоколад (85%, до 1 унції), гарячий напій зі збитими вершками з низьким вмістом цукру

ДЕНЬ 4
Сніданок: 2 яйця, сонячною стороною догори, бекон, кава з половиною та половиною
Перекус: делікатесне м’ясо (1 порція)
Обід: тунець, авокадо, зелень змішана
Перекус: горіхи макадамії (12 сирих)
Вечеря: сотована тіапія, артишок, цвітна капуста, сіль і перець (за смаком)
Лікувати: Темний шоколад (85%, до 1 унції), гарячий напій зі збитими вершками з низьким вмістом цукру

ДЕНЬ 5
Сніданок: 3-яєчний омлет, авокадо, гриби, сир, кава з половиною та половиною
Перекус: волоські горіхи (1/4 склянки)
Обід: салат із змішаної зелені, куряча грудка, артишок, сир, оливкова олія та заправка з оцту
Перекус: сир (1 порція)
Вечеря: пасерований палтус, шпинат, болгарський перець, сіль і перець (за смаком)
Лікувати: Темний шоколад (85%, до 1 унції), гарячий напій зі збитими вершками з низьким вмістом цукру

6 ДЕНЬ
Сніданок: сир, волоські горіхи, кава з половиною та половиною

Перекус: гарбузове насіння (1/4 склянки)
Обід: обсмажена куряча грудка, спаржа, сіль і перець (за смаком)
Перекус: делікатесне м’ясо (1 порція)
Вечеря: обсмажені свинячі відбивні, брокколі, гриби, сіль і перець (за смаком)
Лікувати: Темний шоколад (85%, до 1 унції), гарячий напій зі збитими вершками з низьким вмістом цукру

ДЕНЬ 7
Сніданок: 2-яєчний омлет, ковбаса, авокадо, кава з половиною та половиною
Перекус: зварене круто яйце
Обід: котлет з гамбургера на грилі, сир, огірки
Перекус: сир (1 порція)
Вечеря: лосось на грилі, шпинат, сіль та перець (за смаком)
Лікувати: Темний шоколад (85%, до 1 унції), гарячий напій зі збитими вершками з низьким вмістом цукру

ДЕНЬ 8
Сніданок: 3-яєчний омлет, авокадо, гриби, сир, кава з половиною та половиною
Перекус: горіхи макадамії (12 сирих)
Обід: тунець, соте спаржа, сіль і перець (за смаком)
Перекус: гастрономічне м’ясо (1 порція)
Вечеря: обсмажений стейк, брюссельська капуста, гриби, сіль і перець (за смаком)
Лікувати: Темний шоколад (85%, до 1 унції), гарячий напій зі збитими вершками з низьким вмістом цукру

9 ДЕНЬ
Сніданок: 2 яйця, смажене, бекон, сир, кава з половиною та половиною
Перекус: сир (1 порція)
Обід: салат із змішаної зелені, куряча грудка, артишок, сир, оливкова олія та заправка з оцту
Перекус: мигдаль (1/4 склянки)
Вечеря: палтус на грилі, цвітна капуста, кабачки, сіль і перець (за смаком)
Лікувати: Темний шоколад (85%, до 1 унції), гарячий напій зі збитими вершками з низьким вмістом цукру

ДЕНЬ 10
Сніданок: сир, волоські горіхи, кава з половиною та половиною
Перекус: гастрономічне м’ясо (1 порція)
Обід: тунець, авокадо, зелена оливкова олія та змішана зелень
Перекус: горіхи макадамії (12 сирих)
Вечеря: свинячі відбивні на грилі, брокколі, гриби, сіль та перець (за смаком)
Лікувати: Темний шоколад (85%, до 1 унції), гарячий напій зі збитими вершками з низьким вмістом цукру

11 ДЕНЬ
Сніданок: 2 яйця смажені, бекон, сир, кава з половиною та половиною
Перекус: делікатесне м’ясо (1 порція)
Обід: гамбургер із закускою в салат, авокадо, огірки
Перекус: гарбузове насіння (1/4 склянки)
Вечеря: пасерований палтус, шпинат, болгарський перець, сіль і перець (за смаком)
Лікувати: Темний шоколад (85%, до 1 унції), гарячий напій зі збитими вершками з низьким вмістом цукру

ДЕНЬ 12
Сніданок: сир, волоські горіхи, кава з половиною та половиною
Перекус: сир (1 порція)
Обід: салат із змішаної зелені, куряча грудка, артишок, сир, оливкова олія та заправка з оцту
Перекус: насіння соняшнику (1/4 склянки)
Вечеря: свинячі відбивні на грилі, кабачки, сіль і перець (за смаком)
Лікувати: Темний шоколад (85%, до 1 унції), гарячий напій зі збитими вершками з низьким вмістом цукру

ДЕНЬ 13
Сніданок: 3-яєчний омлет, авокадо, гриби, сир, кава з половиною та половиною
Перекус: горіхи макадамії (12 сирих)
Обід: гамбургер, закутий у салат, сир, авокадо, бекон
Перекус: зварене круто яйце
Вечеря: лосось на грилі, спаржа, кабачки, сіль і перець (за смаком)
Лікувати: Темний шоколад (85%, до 1 унції), гарячий напій зі збитими вершками з низьким вмістом цукру

ДЕНЬ 14
Сніданок: 2 яйця, омлет, бекон, сир, кава з половиною та половиною
Перекус: бразильські горіхи (1/4 склянки)
Обід: салат ромен, куряча грудка, артишок, оливкова олія та оцтова заправка
Перекус: сир (1 порція)
Вечеря: обсмажений стейк, брюссельська капуста, гриби, сіль та перець (за смаком)
Лікувати: Темний шоколад (85%, до 1 унції), гарячий напій зі збитими вершками з низьким вмістом цукру