Чи допомагає вживання холодної води насправді втрату ваги? Нарешті, ось ти відповідь

Можливо, ви чули, що вживання холодної води може допомогти вам спалити більше калорій протягом дня, але, на жаль, ця підказка - лише міф. Хоча має сенс думати, що ваше тіло витратило б більше енергії для нагрівання води до її температури в основі, дослідження показали, що кількість спалених калорій (приблизно чотири-сім калорій на склянку) занадто мінімальна, щоб насправді змінити її. Однак вживання холодної води надає переваги поза втратою ваги.

За словами доктора медицини Жаклін Шаффер, лікаря, який має сертифікат ради, "холодна вода може особливо посилити кровообіг на поверхні шкіри", що може сприяти появі сяючої шкіри. Крім того, дослідження показали, що вживання холодної води під час фізичних вправ може зменшити зневоднення і змусити вас почуватись менш втомленими, що допоможе вам довше тренуватися. Причиною є те, що це допомагає підтримувати холодну температуру тіла.

Але незалежно від того, якої температури у вас вода, найголовніше - це те, що ви п'єте воду взагалі. До зневоднення не слід ставитися легковажно: це може спричинити втому, дратівливість, м’язові спазми, запаморочення та головний біль, і навіть спричинити уповільнення метаболізму без можливості видалення відходів. Хорошим правилом є випивання приблизно половини вашої маси тіла (у фунтах) рідкими унціями.

Мораль історії: просто пийте воду. Період.