Хочете схуднути? 6 продуктів, яких слід уникати на сніданок

Пропуск сніданку та голодування не змусять вас скинути зайві кілограми, але хороший і здоровий початок дня, безумовно, може допомогти. Ось найгірші страви на сніданок, яких слід уникати для схуднення.

Сушміта Сенгупта | Оновлено: 01 листопада 2017 р. 00:02 IST

Сніданок часто називають найважливішою їжею дня
Сніданок буквально означає порушення посту
Правильний вибір їжі може творити чудеса для схуднення

Тому пропуск сніданку та голодування не змусять вас скинути зайві кілограми, але хороший і здоровий початок дня, безумовно, може допомогти. Дієтолог з Бангалору, доктор Анжу Суд, каже нам: "На мій погляд, сніданок повинен бути найважчим прийомом їжі протягом дня. Він в ідеалі повинен складатися з білків і вуглеводів. Уникайте простих вуглеводів та смаженої їжі, таких як качорі та чанна бхатура. Я б рекомендував дал паранта з сирком або яєчними білками з цільнозерновим хлібом як ідеальне сніданок для схуднення ".

Хоча ви знаєте, що їсти, є деякі продукти, яких ви обов’язково повинні уникати на сніданок, якщо хочете схуднути. Ми попросили іншого медичного працівника та дієтолога з макробіотиків Шилпу Арору з Нью-Делі поділитися списком найгірших продуктів для сніданку, які ви повинні виключити, якщо хочете скинути певну вагу.

1. упаковані соки

Фруктові соки, особливо упаковані, можуть виявитись порушниками угод, якщо ви хочете схуднути. За словами Шилпи, упаковані соки завантажені прихованим цукром, що робить його одним з найгірших варіантів сніданку. Повні концентрованого цукру і майже будь-якого білка або доброякісної клітковини (оскільки м’якоть у більшості випадків видаляється), ці соки, як правило, посилюють ваш голод ще до того, як ви готові до обіду, а також додають небажаних калорій у ваш день.

Фруктові соки, особливо упаковані, можуть виявитись причиною втрати ваги

2.Типовий англійський сніданок

За словами Шільпи, англійський сніданок, що містить оброблене м’ясо, таке як жирний бекон, солоні та смажені ковбаси, може бути не найкращим способом розпочати свій день, якщо ви йдете по шляху схуднення. Прихований цукор у соусі, який використовується для приготування запеченої квасолі, може бути ще одним фактором, який повинен змусити вас врахувати, перш ніж приймати рішення подавати англійський сніданок.

Англійський сніданок містить оброблене м’ясо, таке як бекон, солоні та смажені ковбаси, що відгодовуються

3. кукурудзяні пластівці та мюслі низької якості

За словами Шилпи, перед покупкою ви завжди повинні перевірити пачку кукурудзяних пластівців та мюслі. Вибирайте цільнозернові пластівці, а не ті, які виготовлені з вуглеводами низької якості. Ще одна велика помилка, яку ви могли б зробити, - це почати свій день із солодких злаків, прихований в них цукор може просто додати більше їжі, ніж потрібно, до їжі на сніданок, і тим самим заважаючи вашим цілям у зниженні ваги.

Вибирайте цільнозернові пластівці, якщо ви хочете схуднути

4. печиво та тістечка

Печиво та тістечка з рафінованого борошна або обробленого борошна наповнені поганими вуглеводами, містять незначний вміст клітковини та мінімум поживних речовин. Надмірний вміст цукру є ще однією причиною того, чому вам слід уникати рафінованого борошняного печива та тістечок на сніданок.

Печиво з рафінованого борошна або обробленого борошна наповнене поганими вуглеводами,

5.Хліб білий

Натомість вибирайте цільнозерновий або багатозерновий хліб. Рагі чи житній хліб - теж хороший варіант, але точно не білий. Білий хліб виготовляється з рафінованих і наповнений простими вуглеводами, які швидко засвоюються і призводять до раптових стрибків цукру в крові, які можуть перешкоджати вашому метаболізму та спричинити почуття голоду незабаром. Цільнозерновий сорт, навпаки, допомагає приборкати тягу через багатий вміст клітковини та підтримує насичення до перерви на обід. Шильпа також пропонує фаршировані цільнозернові грилі як кращу альтернативу білій перерві на сніданок.

Білий хліб виготовляється з рафінованих і наповнений простими вуглеводами

6. Ароматизований йогурт

Коментарі Домашній йогурт хорошої якості наповнений кальцієм, білками та корисними для кишечника пробіотиками, які корисні не тільки для схуднення, але й для загального здоров’я. Але якщо його змішати зі штучними ароматизаторами та підсолоджувачами, це може нанести більше шкоди, ніж користі. Доданий цукор змушує накопичувати непотрібні калорії. Замість того, щоб вибрати упакований ароматизований йогурт, використовуйте простий йогурт і додайте до нього свіжі та сезонні фрукти, щоб надати солодкості і навіть кілька горіхів та насіння, що забезпечують корисні жири.

Правильний вибір продуктів харчування, щоб розпочати свій день, може створити чудеса для вашого режиму схуднення. Так само як і усунення певних продуктів, які можуть заважати вашим цілям щодо схуднення.

Про Сушміту Сенгупту Поділяючись сильною схильністю до їжі, Сушміта любить все добре, сирне та жирне. Інші улюблені заняття, окрім обговорення їжі, включають читання, перегляд фільмів та перегляд непотрібних телевізійних шоу.