Чи менше їсти - ідеальний спосіб схуднути? Експерти виявляють!

менше їсти насправді правильний спосіб схуднення? Що відбувається, коли ви голодуєте своє тіло? Який ідеальний спосіб схуднути? Повідомте нас, що мають сказати експерти

Саріка Рана | Оновлено: 04 квітня 2018 р., 13:28 IST

Схуднення - це поступовий процес
Їсти менше або голодувати - не найкращий спосіб схуднути
Голод також призводить до стійкості до лептину

За словами дієтолога та авторки Кавіти Девган із Делі, "менше їсти або голодувати - це не найкращий спосіб схуднути. Коли ви їсте дуже низькокалорійну дієту, організм адаптується, а метаболізм через деякий час падає через втрату м'язів. Це робить втрату ваги неможливою, а також збільшує шанс повернути втрачену вагу назад. Голодування також призводить до стійкості до лептину. Нестача гормону лептину в організмі призводить до підвищення апетиту, зниження мотивації до фізичних вправ і низького спалювання калорій, що також призводить до ваги виграш ".

Їсти менше або голодувати - не найкращий спосіб схуднути

За словами доктора Замуруда Пателя, консультанта-дієтолога в Глобальних лікарнях Мумбаї, "менше їсти - це, безумовно, не найкращий спосіб схуднути. Ми завжди рекомендуємо їсти все в помірних кількостях, що, безумовно, не означає померти від голоду. Менше їсти може обмежити вас отримання необхідних вітамінів і мінералів, що призводить до різних проблем в організмі ". Менше вживання їжі може спричинити різні проблеми зі здоров’ям, які можуть включати втому, подагру, запор, діарею, нудоту, анемію, втрату м’язової маси, проблеми з серцем та інші дисбаланси.

Їсти менше - це просто не ідеальний спосіб схуднути!

Вживання менше їжі може також призвести до різкого зниження швидкості метаболізму, оскільки ваше тіло намагається економити енергію. Це означає, що ви автоматично спалите менше калорій, і якщо ви зробите це досить довго, ваш мозок припустить, що настає ситуація з голодом, і дасть вказівки вашим жировим клітинам почати зберігати будь-які калорії, які ви вживаєте, і саме це ви намагаєтеся запобігти в першу чергу.

Вживання менше їжі також може призвести до різкого зниження швидкості метаболізму

Ще одна причина уникати менше їсти - це не почуватись сварливим і піддаватися різним перепадам настрою. Пам’ятайте, їжа - це паливо для мозку; він заряджає енергією кожну клітину тіла. Нестача їжі спричиняє різні дефіцити, спричиняючи проблеми зі здоров’ям, що призводять до зайвої сварливості. Більше того, ваше тіло втомлене, що також є причиною перепадів настрою.

Їсти менше - це точно не правильний спосіб схуднути, але їсти все здорове в помірних кількостях - це головне. Якщо ви хочете дотримуватися дієти або їсти менше, переконайтеся, що ви їсте часто невеликими порціями, замість того щоб голодувати. Найкраще проконсультуватися зі своїм дієтологом або дієтологом, який допоможе скласти правильний план харчування відповідно до вашого типу фігури. Схуднути здоровим способом!