Хочете зробити детокс? Займатися спортом, їсти здорову їжу і добре спати

Хочете схуднути? Маєте більше енергії? Жити безболісно? Спи краще?

Продукти для детоксикації - такі речі, як добавки, смузі, дієти та вправи - стверджують, що вони є засобами для вирішення всіх цих проблем. Вони називають себе допоміжними засобами для виведення токсинів з організму, обіцяючи поліпшення здоров'я та збільшення енергії.

У своїй практиці я кажу своїм пацієнтам уникати цих продуктів для детоксикації, особливо тих, що містять багато добавок. Це тому, що навряд чи вони щось зроблять. У деяких випадках вони насправді можуть завдати серйозної шкоди.

Правда в тому, що нормальний здоровий організм детоксикується сам по собі. Це те, що підтримує нас у живих.

Однак існують здорові, недорогі способи допомогти своєму організму самовивестись, але це непросто, оскільки пити смузі, наповнений добавкою.

Що таке детокс?

Детокс - це процес виведення токсинів - загальний термін того, що змушує вас почувати себе погано - зі свого тіла. Однак ваше тіло робить це автоматично. Це робота печінки та інших органів. Якщо ви їсте щось, що не можна, або приймаєте занадто багато ліків, печінка допомагає все метаболізувати.

Коли ви говорите: «Мені просто потрібно провести детоксикацію», що ви насправді говорите? Ви втомлені? Болі в суглобах? Набирає вагу? Помічаєте зміни в дефекації? Це конкретні речі, на які може звернутися ваш медичний працівник.

Чи накопичуються токсини в організмі?

Немає причин, чому токсини накопичуються у здорової людини. У більшості випадків організм має механізми природного очищення токсинів.

Як щодо нездорової людини?

Якщо у вас проблеми з нирками, печінкою чи іншими станами здоров’я, у вас можуть бути проблеми з промиванням, але це те, з чим повинен займатись лікар. Я б більше хвилювався, якби у вас були вже наявні захворювання і ви приймали ці детоксикаційні засоби, оскільки вони можуть завдати більшої шкоди, ніж здоровій людині.

Що не так із продуктами для детоксикації?

Багато детоксикаційні добавки та рослинні суміші, навіть ті, що продаються у відомих магазинах здорової їжі, ніяк не регулюються. Окрім того, що ви витрачаєте на них багато грошей, ви можете зіткнутися з великою кількістю неприємностей, оскільки немає можливості дізнатися, що в ній. Неможливо дізнатись, чи є на етикетці те, що в пляшці. І ніяк не можна дізнатися, як ваш організм буде реагувати на 20 різних видів трав, які в ньому містяться.

Якщо він класифікується як добавка, він не повинен проходити те саме затвердження FDA, що й інші препарати. Ось чому легко купити великий глечик детоксикації печінки. Найчастіше, якщо ти береш це, нічого не відбувається. Але я бачив, як люди приїжджають до нас до лікарні з важким ураженням печінки від деяких з цих рослинних добавок. Лікарі турбуються про ці упаковані рослинні типи речей.

Що, якщо це все природно?

Природне може означати що завгодно. Природне просто означає, що воно походить від природи. Гриби, які ростуть у землі і можуть вбити вас за секунду, є природними. Люди кажуть: "Ну, це природно, це не може зашкодити". Це може.

Чи є якась користь від продуктів для детоксикації?

Може бути якийсь ефект плацебо, коли ви вважаєте, що почуваєтесь краще. Але це швидше за все тому, що ви більше тренуєтесь і харчуєтесь здоровіше. Дуже мало, якщо взагалі є, добре розроблених наукових досліджень, які свідчать про користь детоксикаційних добавок. Якби такі були, лікарі знали б про них, і фармацевтична компанія заробляла б на них трильйони доларів.

Як ти безпечно детоксикуєшся?

Хоча це не весело, і ніхто цього не хоче чути, все, що ми знаємо, що працює для детоксикації організму, - це регулярні фізичні вправи, здорове харчування, активність та обмеження або уникання алкоголю.

Заняття спортом змусять вас почуватись добре і зміцнити ваше тіло, і це добре. Або ви можете зробити здоровий детокс, вживаючи їжу, що не обробляється та не наповнюється добавкою. Детокс-дієти з екстремальними калорійними або харчовими обмеженнями можуть забезпечити короткочасну втрату ваги, але не є хорошими довгостроковими рішеннями.

Найбільше, що я бачу зараз, у США та в усьому світі, - це жирова хвороба печінки. Це викликано діабетом, високим рівнем холестерину, гіпертонією та ожирінням. Тож ви можете допомогти своїй печінці детоксикувати погані речі, вносячи зміни у спосіб життя, щоб контролювати ці захворювання.

Чи потрібно мені говорити своєму лікарю, якщо я роблю детоксикацію?

Так. Якою б не була ваша проблема, придбання засобів для детоксикації не є відповіддю. Це не так, як кожна добавка, яку ви приймаєте, вб’є вас. Але є безпечний спосіб зробити це, і починати це слід із вашого медичного працівника. Запитайте їх, чи щось подібне підійде саме вам. Ви точно не хочете робити це без нагляду.

Як лікар печінки, не збивайте з розуму ці детоксикаційні продукти?

Це розчаровує, коли відбувається відкат до доказового стандарту допомоги. І це засмучує, коли пацієнти витрачають сотні доларів на місяць на ці детоксикаційні добавки. Вони повинні заощадити свої гроші. Якщо ви купуєте засоби для детоксикації, це підказка, що нам, як команді, потрібно витратити більше часу на навчання вас, пацієнта. Я запитаю, чому ви приймаєте його, і це може виявити інші симптоми або проблеми, які мені важливо знати, і допомогти їх вирішити.