Чому ви можете спробувати дієту для детоксикації печінки?

спробувати

Спочатку розглянемо основи.

Зустрінь свою печінку

Звичайно, ви чули про це, але наскільки добре ви знаєте цей важливий орган? По-перше, печінка - це ваш найбільший внутрішній орган. Його можна знайти у верхній правій частині живота, під діафрагмою та над шлунком. На щастя, печінка надзвичайно напружено працює, щоб ваш найбільший зовнішній орган, шкіра, виглядав добре! Але як? Він регулює і виводить токсини з крові, переробляє поживні речовини, щоб організм міг їх використовувати, і виробляє жовч для розщеплення жиру. Найвідоміше, це метаболізм і очищення алкоголю від нашої системи.

Дуже важливо видалити ці домішки зсередини, щоб забезпечити ясне і здорове світіння зовні. Зареєстрований дієтолог Сара Грінфілд попереджає про ці інші симптоми не оптимальної функції печінки: «Погано функціонуюча печінка може призвести до таких явищ, як здуття живота, гази, запори, низький рівень енергії, зниження апетиту, печія, утруднення схуднення та високий кров'яний тиск. "

Процес детоксикації печінки

Щоб оптимізувати роботу печінки, важливо зрозуміти її природний процес очищення. Ваша печінка детоксикується у три фази.

Фаза 1

Печінка бере токсичні хімічні речовини з крові і перетворює їх у менш токсичні хімічні речовини. Це відбувається за допомогою специфічних хімічних реакцій: окислення, відновлення та гідроксилювання. На жаль, цей процес виробляє вільні радикали, які можуть завдати шкоди печінці та організму. Отже, їх потрібно очистити, саме тому важливо мати багату антиоксидантами дієту.

Фаза 2

Печінка приймає токсини, перетворені в першій фазі, і додає до них нові сполуки, щоб вони могли виводитися з організму. Для цього він використовує такі сполуки, як сірка, гліцин та цистеїн, тому важливо їсти продукти, багаті цими сполуками.

  •  

Фаза 3

Ця фаза переміщує токсини та сполуки з фази два з печінки у жовч та сечу, де вони можуть виводитися організмом.

Підтримка печінки

«Замість того, щоб думати про детоксикацію печінки як про одноразову річ, - каже Сара, - вам слід подумати, як можна постійно змінювати свій спосіб життя, щоб підтримувати здоров’я печінки. Загалом, найкращим способом детоксикації печінки є виведення токсинів з раціону та навколишнього середовища. Крім того, важливо збільшити споживання їжі та добавок, що сприяють здоров’ю печінки ".

Підсумовуючи, ось конкретні кроки, які вона пропонує для постійної підтримки печінки:

  1. Їжте їжу та приймайте добавки, що підтримують печінку.
  2. Зменшити надмірне вживання алкоголю (більше двох напоїв на день).
  3. Замініть токсичні засоби для догляду за шкірою та чистячі засоби.
  4. Отримайте повітряний фільтр.
  5. Замініть пластик склом, коли це можливо.

Дієтологічна дієта та добавки до печінки

По-перше, Сара рекомендує пити сирий овочевий сік. “Овочевий сік дозволяє отримувати з овочів більше поживних речовин, ніж просто вживаючи їх у сирому вигляді. Овочі мають багато важливих сполук, необхідних для підтримки першої та другої фази процесу детоксикації печінки ". Крім того, овочевий сік дуже лужний, що важливо для загального стану здоров’я.

Крім того, їжте продукти, багаті калієм, такі як авокадо, кабачки з жолудями, шпинат, солодка картопля, лосось, курага, гранат та банан. "Продукти з високим вмістом калію допомагають знизити артеріальний тиск, холестерин і підтримують очищення печінки".

Нарешті, розгляньте можливість прийому добавок для підтримки найбільшого внутрішнього органу. Додаток WUM Man від HUM включає розторопшу, корінь кульбаби та лист артишоку - всі потужні трави, що підтримують роботу печінки. Наприклад, розторопша сприяє виробленню глутатіону - антиоксиданту, який печінка використовує для регенерації пошкоджених клітин та ефективнішої роботи.

На закінчення Сара дає нам цю пораду щодо здорової добавки до печінки: "Я пропоную приймати Wing Man протягом декількох тижнів, поки ваше тіло потребує додаткової підтримки - або після вечірньої вечірки!"