Гіларі Дафф ділиться планом харчування, який допоміг їй схуднути на 5 кг, не позбавляючи себе

"Це круто, бо мені не доводилося вирізати нічого, що я люблю".

10 жовтня 2019 р., 19:56

Це зворушливий момент, коли Гіларі Дафф вперше обіймає свою новонароджену доньку.

"Це круто, бо мені не доводилося вирізати нічого, що я люблю".

Хіларі Дафф - наша дівчина. 32-річна дівчина розповіла про підхід до депривації, збалансований до здорового харчування, який відчуває себе щасливішим та здоровішим, ніж будь-коли, і команда команди в штабі "тіло + душа".

"Зараз я справді здоровий, і вперше в своєму житті я насправді справді насолоджуюся цим", - сказав Дафф mindbodygreen. Після народження другої дитини в минулому році у неї було 5 кг "на виду", - сказала Я.Молодша зірка. "Я збиралася знову почати знімати, тому почала рахувати свої макроси. Я ніколи раніше цього не робила, але мені це подобається!"

Подобається те, що ви бачите? Підпишіться на наш бюлетень bodyandsoul.com.au, щоб отримати більше подібних історій. І ні, ми обіцяємо, що не будемо спамувати вас.

Для непосвячених підрахунок макросів передбачає вимірювання щоденного споживання чотирьох основних макроелементів: вуглеводів, білків, жирів та алкоголю. Замість того, щоб вирізати цілі групи продуктів, це залежить від вживання потрібної кількості кожного макроелемента, яке буде змінюватися залежно від дієти, яку ви дотримуєтесь. Типова дієта буде містити близько 50% вуглеводів, 25% білків і 25% жиру, залежно від ваших цілей зниження ваги. Однак дієтолог "тіло + душа" Меліса Мейєр раніше сказала нам, що якщо вашою метою є втрата ваги, вона рекомендує підтримувати споживання вуглеводів лише на 30-40% від загального споживання підтримуватиме втрати ½ -1 кг на тиждень .

Дафф похвалив підхід, сказавши, що це допомогло їй прийняти здорове харчування, не відчуваючи себе позбавленим, оскільки вона все ще могла їсти те, що їй подобалося, в помірних кількостях. “Кожного разу, коли я дієтував і врізав вуглеводи та цукор, виникало таке страшне відчуття:“ Мене позбавляють, мене позбавляють ”. Я справді врівноважена людина, і мені подобається мати свободу ".

“З макросами це круто, бо мені не доводилося вирізати нічого, що мені подобається. Це просто про те, щоб переконатися, що мій організм отримує потрібну кількість білків, жирів і вуглеводів - і тоді я повинен вибрати, що це таке. Тож, якщо одного дня я відчуваю справжній голод, я знаю, що мені потрібно з’їсти набагато більше корисних речовин, щоб відповідати цим цифрам, але якщо наступного дня я не такий голодний, я можу отримати щось, що мені справді подобається ... А я люблю жувати. Інші дієти були схожі на, о, суп, а я як ні. Я повинен щось пережовувати ”.

З того часу, як їсти таким чином, Дафф схуд на 5 кг, вона виявила, але що ще важливіше, вона відчувала себе "по-справжньому щасливою" і "по-справжньому під напругою". Вона також їла кожні три години, що допомагало їй жити через напружені дні зйомок та виконання маминих обов'язків.

Її улюблені страви для перекусів включають «велику миску полуниці» та «сир з мигдалем, покритим темним шоколадом», в інші дні це «сирні згортки або білковий батончик. та горіхи ”. Ви також побачите, як вона час від часу балується піцею, бутербродами на сніданок та гамбургером. “А потім пити: я люблю вино. Я люблю маргариту ”.