Харчуватися чисто, але відчувати себе гірше Тренер охорони здоров’я у Ванкувері

Як можна почуватись гірше, коли ви покинете заморожені пластівці та картоплю фрі для насіння капусти та чіа?

Слідуючи за блогами про здоров’я, вражаючими акаунтами в Instagram та сторінками на Facebook, де пропонуються щоденні поради щодо харчування, ви вирішили сказати «адіо» переробленим продуктам у своєму житті і почати харчуватися чисто. Чудова візуальна картина справжньої цільної їжі, здається, майже гарантує величезну кількість енергії, худорляву статуру та новий спосіб життя.

Ви продані! Відтепер це зелені смузі двічі на день та вегетаріанські страви на сніданок, обід та вечерю.

Кекси з кіноа та сире печиво з насіння конопель стають вашою новою нормою. Ви зробили 180, щоб “очистити” свій раціон - і вам це добре. Ви зробили кілька величезних, казкових змін.

Але . ти не відчуваєш себе таким казковим.

Натомість ти роздутий і втомлений. Де ця енергія, про яку всі говорять? Чому ви не почуваєтеся так, як мали би почуватися, вживаючи життєтворні поживні речовини під час кожного прийому їжі? Можливо, ви навіть почали бачити, як ваша шкіра виривається, або, що ще більше бентежить, це те, що ви трохи набрали вагу. Що за! * @ # ^!?

Як можна почуватися ГІРШЕ, коли ти харчувався чисто і здоровіше, ніж будь-коли?

Так, може існувати час, коли з’їдання тонни рослин не здається таким сексуальним. І якщо це звучить вам знайомо, я це розумію. Немає логічної причини, чому ви повинні почуватись гірше, коли харчуєтесь своїм тілом належним чином.

Але тіло розумніше за всіх нас, і справді є цілком логічна причина.

Зміна дієти на краще - це великий перехід. Як будь-яке пристосування в житті, потрібен час, щоб звикнути до змін. Зміна дієти - це все одно, що почати нову роботу та пройти тренувальний процес, щоб стати експертом на новій посаді. Подібно до того, як вам потрібен час, щоб переглянути тренування та застосувати вивчене, ваше тіло потребує часу, щоб адаптуватися до перетравлення та метаболізму поживних, цільних продуктів, яких воно ніколи раніше не бачило.

Саме під час цього періоду коригування ви можете відчувати дистрес з боку травлення, такий як здуття живота, втома і навіть збільшення ваги. Оскільки фрукти, овочі та цільні зерна - це волокниста їжа, вони мають властивості сприяти детоксикації організму, саме тому ви можете помітити зміни на шкірі на гірше.

На даний момент ви можете думати, що всі ці розмови про цілісне харчування - це навантажувальне сміття, і все здавалося набагато кращим, перш ніж ви зробили перехід. І я розумію, дівчино. Але перед тим, як кинути рушник, дозвольте запевнити вас у двох речах:

1. Це тимчасово. Коли ви звикли їсти певним чином протягом тривалого періоду часу, ваше тіло потребує часу, щоб адаптуватися до змін. Тривалість перехідного періоду у всіх різниться, але я обіцяю вам - він пройде.

2. Є речі, які ви можете зробити зараз, щоб полегшити перехід і зменшити інтенсивність симптомів. Ось вони:

Якщо ви зробили овочі щасливими (мається на увазі, що у вас є овочі з кожним прийомом їжі), зберігайте овочі, але зменште розмір порцій. В ідеалі ваші основні фрукти та овочі будуть з маленького (приблизно 1 склянки, а не цілого блендера) зеленого смузі вранці. Змішувати найпростіше при травленні.

Включіть невелику кількість продуктів, які ви їли раніше. Коли ваше тіло не впізнає їжу, яку ви їсте, воно може подумати, що воно переходить у режим голодування, і викликати стрес.

Так що, як дієтолог, я кажу вам час від часу (як раз на тиждень) мати ту здобу або тістечко, до яких ви звикли. Врешті-решт ви цього не захочете і не потребуватимете, але це може допомогти вам полегшити перехід до чистого харчування та дотримання здорової дієти.

Надайте своєму тілу підтримку травлення. Чай з кульбаби з лимоном та імбиром є прекрасним засобом для травлення, а також хорошим оливковим лимонною водою.

Послухайте прикмети. Це настільки важливо, тому що ми часто думаємо, що здорове для нас корисне. І хоча це буде годувати наші клітини правильним харчуванням, якщо воно викликає у вас відчуття роздутості, тяжкості чи втоми, ваше тіло має проблеми з перетравленням. Зверніть увагу на те, що це за продукти, записуючи їжу та відповідні симптоми. Це ті продукти, які вам потрібно буде вводити дуже повільно.