Харчування мозку - вплив дієти на деменцію

Їжа, яку ми їмо, - це більше, ніж просто паливо, це важливо для здорової роботи нашого серця, нашого тіла та мозку - то що таке їжа для мозку? Грецький філософ Гіппократ сказав: "Нехай їжа буде нашими ліками", і сучасні медичні дослідження підтверджують його правоту. Зростає усвідомлення того, що розвиток судинної деменції та хвороби Альцгеймера може бути пов’язаний з нашим харчуванням.

Здорове серце та здоровий мозок

«Багато з того, що ми зараз знаємо як здорове для нашого серця, є здоровим і для нашого мозку, тому багато дієтичних повідомлень, яких нам рекомендується дотримуватися для здорового серця, стосуватимуться і здоров’я нашого мозку».

Ми те, що їмо?

Середземноморська дієта

Вибирайте продукти, багаті антиоксидантними вітамінами С, Е та бета-каротином, щоб захистити пошкодження клітин мозку. Сюди входять зелені листові овочі, такі як шпинат, брокколі та капуста, помідори, перець та свіжі ягоди.

Ми тут, щоб допомогти. Зателефонуйте нам, якщо у вас є питання. 0203 870 4220

Дієта MIND

Він має багато спільного з середземноморською дієтою, насправді, це поєднання середземноморського способу харчування разом із дієтою Dash, яка використовується для контролю гіпертонії.

Дієта MIND у двох великих лиходіїв низька: цукор та насичені жири. Це підкреслює важливість страв, заснованих на свіжих натуральних продуктах, які від природи багаті вітамінами та мінералами.

Ми тут, щоб допомогти. Зателефонуйте нам, якщо у вас є питання. 020 3797 0086

Доктор Клер Уолтон з Товариства Альцгеймера сказала, що дієта може допомогти захистити від Альцгеймера та легкого зниження когнітивних здібностей:

"Дослідження показують, що дієта MIND може зменшити ризик розвитку деменції, і тепер ми бачимо, що це також може уповільнити когнітивний спад, який зазвичай спостерігається з віком.

На дієті MIND слід уникати червоного м’яса, наприклад, яловичини та баранини, обробленої їжі, насичених жирів, таких як масло або маргарин, сиру, вершків та солодких страв, таких як тістечка, печиво та тістечка. Натомість вкладіть:

Зелені, листові овочі, такі як шпинат, крес-салат та капуста, а також овочі та салати яскравих кольорів, такі як перець, морква, помідори та брокколі.
Горіхи, насіння, бобові, квасоля та бобові.
Ягоди люблять полуницю, чорницю та малину.
Білок з риби, морепродуктів, курки та птиці.
Корисні жири з оливок та авокадо.
Трохи червоного вина - але лише в помірних кількостях, занадто багато, і робота мозку може впасти.

Омега-3

Не існує жодної супер-їжі, яка може вилікувати деменцію, але спосіб їжі може допомогти підтримувати здоров’я нашого тіла та мозку. Зосереджуючись на свіжих натуральних продуктах та уникаючи цукру, солі та насичених жирів, ми можемо захистити своє серце та розум у міру дорослішання.

Ми тут, щоб допомогти. Зателефонуйте нам, якщо у вас є питання. 020 3797 0086

Пов’язані поради щодо догляду

Незалежно від того, чи викликано це хворобою Альцгеймера або судин, діагноз деменції може зробити…

Здорове харчування - одна з ключових опор здоров’я мозку - їжа ...

До ранніх ознак деменції відносяться забудькуватість, неправильне розміщення предметів, намагання знайти правильний…

Значущі заходи мають найважливіше значення для тих, хто живе з деменцією. Деменція може спричинити ...

Очні тести дозволяють визначити, чи є ти довгозорим чи короткозорим, визначити глаукому і відстежувати свій…

HomeTouch Care Ltd.
Блок М1
40 Боулінг Зелений провулок
Клеркенвелл
Лондон EC1R 0NE