Харчування лляної олії

Льняна олія - надзвичайно здоровий і корисний природний засіб від ряду різних недуг та проблем зі здоров’ям. Це також дуже корисний продукт, який допомагає підтримувати здоров’я людей. Це крейда, повна поживних речовин, вітамінів, клітковини та білків, тому його можна використовувати як дієтичну добавку або як природний стимул для імунної системи.

Що міститься в лляній олії?

Лляне масло складається з різноманітних елементів. Це всього лише 1/3 олії, тоді як решта його складається з білка, слизу, клітковини та інших поживних речовин. Це одне з найкращих джерел жирних кислот, необхідних для здоров’я, включаючи жирні кислоти Омега 3 та Омега 6 та альфа-ліноленову кислоту. Ці незамінні жирні кислоти (НЖК) є "незамінними", оскільки вони сприяють здоровим мембранам навколо клітин в організмі, а також захищають мозок від пошкодження клітин. Відомо, що при ефективному вживанні EFA допомагають поліпшити пам’ять, концентрацію уваги, когнітивне мислення та навіть настрій людини.

Лляна олія та здоров’я

Дослідження показали, що більшість людей відчувають нестачу жиру, що може спричинити дуже серйозні проблеми зі здоров’ям. Деякі проблеми зі здоров'ям, спричинені дефіцитом ОЖВ, включають рак, артрит, ішемічну хворобу серця та навіть шкірні проблеми, такі як екзема та вугрі. Деякі дослідження показали, що лляне масло має властивості, які насправді допомагають боротися з раковими клітинами.

Хоча відсутність ЕФК може бути надзвичайно небезпечним для вашого здоров’я, прийом рекомендованої дози насправді може значно покращити ваше здоров’я. У кожних 100 грамах насіння льону міститься близько 25 грамів білка. Крім того, лляне масло легко засвоюється людським організмом, тому його поживні речовини швидко всмоктуються там, де тіло потребує.

У лляній олії також є розчинна та нерозчинна клітковина, які необхідні для підтримки нормальної роботи травної системи та очищення небажаних матеріалів або відходів з організму. Клітковина також допомагає очистити токсини, які організм не засвоює з певних продуктів, водночас допомагаючи "хорошим" бактеріям у кишечнику, які допомагають тримати хворі організми в стороні.

Як користуватися лляною олією

Існує цілий ряд різних способів отримати всі переваги лляної олії, включаючи додавання його до ранкових білкових коктейлів, напоїв або навіть просто пити його звичайним способом. Як правило, він несмачний і не змінює смаку напою, до якого його додають. Лляна олія також можна знайти у формі таблетки, яку можна приймати щодня. Єдиним недоліком прийому лляної олії таким чином є можливість невідповідності.

Лляне масло може бути чудовим доповненням до вашого щоденного режиму, незалежно від віку та фізичного стану людини. Це може допомогти зміцнити загальний стан здоров’я, запобігти захворюванням та регулювати нормальні функції організму. У ньому також повно EFA, які є важливими для благополуччя людини і можуть принести користь настрою людини, можливостям когнітивного мислення, пам’яті та концентрації уваги. Більшість лікарів рекомендують приймати лляне масло щодня.