Харчування для спортсменки

Хоча я переважно футболіст. Ви будете здивовані, коли зайдете до моєї будівлі після випуску школи і побачите, що більшість наших спортсменів - жінки. І повірте, наші самки є ГРУБО . Вони швидкі, завзяті і часом сильніші за хлопців, яких ми прийшли в їхньому віці. Але проблема, яку я бачив знову і знову, полягає в тому, що багато наших дівчат їдять недостатньо або не їдять правильних речей, щоб задовольнити фізичні вимоги свого спорту. Це часто призводить до низької енергії, низької щільності кісток, що призводить до травм, та багатьох інших проблем зі здоров'ям, які можуть тривати після спортивної кар'єри.

Як тренер, я роблю все, що в моїх силах, щоб усвідомити їм значення харчування, яке відіграє їх організм, та їх продуктивність. Ось чому ми почали змушувати всіх створювати журнали їжі протягом тижня та приносити їх. Ми закликаємо більшість наших спортсменів брати з собою білок до або безпосередньо після тренувань. Але іноді все одно недостатньо, щоб доставити їх туди, де вони повинні бути.

Тож ще в листопаді я мав задоволення привести Джессіку Серрано до нашого закладу, щоб поговорити про важливість харчування разом із нашими спортсменками. Джессіка була гімнасткою протягом 15 років, що є приблизно таким же виснажливим видом спорту на тілі, як і будь-який інший. Вона вивчала науку про харчування в Університеті штату Огайо і зараз працює тренером/дієтологом у центрі реабілітації хребта. Вона також є дочкою відомого лікаря та дієтолога доктора Еріка Серрано. Харчування є дуже важливим для всіх спортсменів, але є кілька особливих речей, які слід враховувати, коли мова йде про тіло підлітків-спортсменок. Ось лише кілька речей, які вона пережила.

Ключові моменти для спортсменки:

У SSI ми постійно намагаємось зробити все, що в наших силах, щоб забезпечити конкурентоспроможність нашим спортсменам. Такі речі, як правильне харчування, змушують їх рухатися вперед у легкій атлетиці, а також пізніше вперед із життям загалом. Як тренери, я вважаю, що наш обов’язок - забезпечити тренування у всіх сферах, які потрібні нашим спортсменам. І якщо ми не маємо необхідної інформації для них, наш обов’язок - передати підрядника комусь, хто може.

Якщо ви хочете ознайомитися з її виступом тут в Інституті спорту та швидкості, він доступний тут, а також безкоштовні 10 порад для спортсменки pdf.